Selénio – Um antioxidante para prevenir a degeneração celular

O selénio é um poderoso antioxidante, proporciona energia no organismo e participa ativamente no metabolismo das  células.

O que é o selénio?

O selénio é um elemento químico essencial que não pode ser produzido pelo corpo humano, por isso precisa ser aportado ao organismo através da dieta.

Encontra-se principalmente nos músculos, nos rins ou no fígado. A quantidade total do selénio no corpo humano é de aproximadamente 10-15 mg. Os níveis deste podem ser detectados com uma analise de sangue.

Funciona como um grande antioxidante que combate os radicais livres e previne contra o deterioramento celular.

Ativa e estabiliza o sistema imunitário, favorecendo e fazendo mais rápida a cura das doenças. O selénio gera os anticorpos que defendem o organismo de qualquer ataque. Os estudos clínicos demonstraram que inibe a aparição das células tumorais.

Propriedades do selénio

Protege as células dos  efeitos nocivos causados pelos  radicais livres e os raios UV, que podem danificar as paredes celulares e o genótipo. Também bloqueia o stress oxidátivo e a carga negativa dos metais pesados tóxicos, como o chumbo e o mercúrio.

Além disso, fortalece o sistema imunitário devido ao seu efeito anti-inflamatório e intervém no funcionamento óptimo da glândula tiroidea.

Deficit de selénio

A deficiência deste pode manifestar-se através dos seguintes sintomas:

Selénio nos alimentos

O selénio encontra-se especialmente nos alimentos de origem animal, como a carne (especialmente fígado e rins), peixe, mariscos e leite. Entre os alimentos vegetais ricos em selénio, encontramos as nozes, as nozes do Brasil e as verduras.

Dose de selénio

Para assegurar a toma óptima que um adulto precisa para manter-se saudável, devem consumir-se diariamente entre 30 e 70 microgramas de selénio.

Dato que devemos ter em mente para sua aportação através dos alimentos que pode mudar em função de cada zona ou região concreta, se recomenda-se tomar suplementos dietéticos para ter a certeza da quantidade necessária para o corpo.

Recomendações na hora de tomar

A necessidade de selénio pode ser maior em certos grupo de pessoas, em função do seu estado de saúde ou as doenças que sofrem. A toma adicional de vitaminas A, C e E, pode melhorar os efeitos do selénio no organismo.

Um bom método para fortalecer o sistema imunitário e aumentar as defesas, consiste em tomar selénio combinando com o zinco.

Está disponível em várias formas:

Quem precisa de tomar selénio?

Em certas situações, ou certas pessoas em particular, pode ter uma maior necessidade de aumentar os níveis de selénio. Os estudos clínicos demonstraram que é uma ajuda importante para o tratamento de diversas doenças.

Depois do referido anteriormente, a toma adicional do selénio é básica no seguintes casos:

Efeitos secundários do selénio

Contraindicações do selénio

Opinião de nutricionistas e especialistas

Fortalece o sistema imunitário

A toma adequada, em conjunto com uma dieta equilibrada e a prática regular de exercício físico, é um factor importante para a produção dos  anticorpos que o organismo precisa. O selénio aumenta as defesas e reduz a inflamação, protegendo o corpo das doenças.

Previne o deterioramento celular

Os estudos clínicos demonstraram que tem um efeito positivo na tolerância aos medicamentos e radioterapia usada para tratar o cancro. Além disso, também tem um efeito preventivo contra o aparecimento do cancro, devido a defesa que proporciona contra os radicais livres. Em concreto, demonstrou-se que ter suficientes níveis de selénio faz com que se reduza consideravelmente o risco de desenvolver cancro de próstata.

Fontes Bibliográficas

• Hasani M, Djalalinia S, Sharifi F, Varmaghani M, Zarei M, Abdar ME, Asayesh H, Noroozi M, Kasaeian A, Gorabi AM, Qorbani M. Effect of Selenium Supplementation on Lipid Profile: A Systematic Review and Meta-Analysis. Horm Metab Res. 2018 Oct;50(10):715-727. doi: 10.1055/a-0749-6655. Epub 2018 Oct 12.

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