Zinco e aumento da testosterona

Zinco e aumento da testosterona

O zinco é um mineral essencial envolvido em mais de 200 reacções químicas a nível celular e está envolvido em todos os sistemas de manutenção e regulação do organismo. Como se isto não fosse suficiente, está directamente relacionado com os níveis hormonais do corpo. O objectivo deste post é dizer-lhe porque é que o zinco é tão importante em relação à testosterona.

Qual é a relação entre o zinco e o aumento da testosterona?

Suplementos de Zinco

A fim de chegar ao cerne da questão, é necessário um esclarecimento preliminar:

O que é a testosterona?

A testosterona é a principal hormona sexual masculina ou androgénio, mas na realidade está presente em pessoas de ambos os sexos. É classificado como um esteroide anabolizante. É produzido nas gónadas. Picos de Testosterona durante a adolescência e a idade adulta. Uma vez passado este período, a sua produção tende a diminuir ao ponto de, em alguns casos, se registarem níveis muito baixos.

Se o ginásio é o seu habitat natural, estará mais do que familiarizado com a testosterona, que é conhecida por ser uma das hormonas chave para a construção da massa muscular e dureza óssea. Não surpreendentemente, é creditado o facto de dar aos homens características tipicamente masculinas tais como pêlos faciais, pêlos púbicos e portanto músculos.

O cérebro e a hipófise (uma pequena glândula na base do cérebro) controlam a quantidade de testosterona produzida pelos testículos.

Os baixos níveis de testosterona nos homens são conhecidos como hipogonadismo e, se se está a perguntar qual é o papel da testosterona em relação às mulheres, deixe-nos dizer-lhe que nas mulheres a secreção desta hormona ocorre numa escala muito menor, por isso este posto está centrado “nelas”.

Zinco e função hormonal

O que causa a deficiência de testosterona?

Com o tempo, ou como resultado de problemas de testosterona, a sua produção deixa de ser o que costumava ser. Se este for o seu caso, notará que isto não acontece exactamente assim, mas que certos sintomas de deficiência de testosterona irão aparecer.

Pode consultá-los, juntamente com muitos outros aspectos que desenvolvemos em torno deste valioso elemento de traço no post completo que pode aceder a partir deste link: Mais informação on this link.

Mas o que acontece quando se tem uma deficiência de testosterona? Bem, vai achar a tarefa de construir massa muscular mais difícil, e vai ficar desagradavelmente surpreendido ao descobrir que os seus níveis de energia são baixos e o seu humor e libido não estão no seu melhor.

E qual é o papel do zinco neste cenário? Um aspecto crucial: impede a função excessiva no corpo de uma enzima chamada aromatase, que é responsável pela conversão da testosterona em estrogénio.

Baseia-se no pressuposto de que o excesso de estrogénio, produzido pela actividade anormal da enzima, leva à supressão da produção de testosterona através da inibição da hormona luteinizante, libertada pela glândula pituitária.

Se entrar nesta espiral, irá experimentar um processo que pode tornar-se cíclico, levando a efeitos adversos tais como retenção de água na pele, aumento da acumulação de gordura e perda de massa muscular.

Citrato de Zinco

Citrato de Zinco de EssentialSeries.

Como tomar para aumentar os níveis de testosterona?

A boa notícia é que o zinco pode ajudar a regular os seus níveis hormonais através de uma série de mecanismos:

  • Redução da actividade do receptor de estrogénio e inibição da enzima aromatase.
  • Aumento da produção da hormona tiroidiana
  • Capacidade reduzida de ligar testosterona às proteínas transportadoras de SHBG (Sex Hormone Binding Globulin and Albumin).
  • Aumento dos níveis da hormona dihidrotestosterona (DHT) e da testosterona livre.

Uma das funções básicas do zinco é o bom funcionamento do órgão reprodutor e o equilíbrio de certas hormonas, tais como a testosterona. Não cometa o erro de pensar que é um mineral que não vale a pena ter em conta, porque não só controla a actividade metabólica de centenas de enzimas no corpo, como também está intimamente ligado aos níveis de testosterona, a hormona que controla parte do seu crescimento muscular.

Funções do zinco

Como podemos combinar o zinco para aumentar a testosterona

Combinações sinergéticas para corrigir deficiências de zinco e aumentar os níveis de testosterona? claro que são possíveis! Confie na suplementação e especialmente em duas vias importantes para o fazer:

ZMA

Não encontrará muitos suplementos com o poder do ZMA, que inclui a combinação de Zinco + Magnésio, ao qual é normalmente adicionado um co-factor de absorção, que neste caso é normalmente a vitamina B6. Tomar antes de dormir, com o estômago vazio.

‘Stack’ para aumento de testosterona

Procura uma combinação de suplemento com zinco para aumentar a testosterona endógena da forma mais natural possível? Obtenha-o tomando as seguintes quantidades por dia:

  • 25-45mg de zinco
  • 1-2g de Feno-Grego
  • 3g de ácido aspártico

Se quiser saber mais sobre o que é ácido aspártico, clique aqui

Agora tem informação suficiente para ligar a ingestão de zinco ao aumento de testosterona, uma forma acessível de sentir que ainda é o seu antigo eu – tire partido disso!

Evozma

EvoZMA de SportSeries.

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Fontes bibliográficas:

Apreciação Zinco

Melhoria do estado de ânimo - 89%

Favorece o descanso nocturno - 92%

Apoio para a recuperação muscular - 93%

Incremento da libido - 88%

Redução de constipações e infeções comuns - 90%

90%

HSN Evaluação: 4.5 /5
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8 comentários
  1. Tomo 50 mg de zinco gluconato da Now foods,diariamente. Essa dosagem é segura? Tenho 42 anos 60 kg…

  2. Tomo diáriamente um suplemento de 10 mg.dia de zinco para aumento da testosterona.Está correto e bem orientado?

  3. Ana Célia da Silva Lima

    Qual o zinco ideal para aumentar testosterona?

  4. Marcos Rodrigues

    To tomando zinco sublingual ha dois meses mas a minha libido nao melhorou se o zinco aumenta a testosterona consequentemente deveria haver um aumento no desejo sexual.

    • Bom dia, se as tuas concentrações de testosterona estão em níveis saudáveis, o zinco não as aumentará, e a relacção entre a testosterona e a líbido não é unidirecional, senão que se baseia num complexo quadro de regulaçãon multidireccional onde intervêm vários fatores, pelo que não é possível reduzir o principio a mais testosterona = mais líbido. Melhora os teus hábitos de vida: Reduz o estress alimenta-te adequadamente, faz exercício físico regular em qantidades moderadas e se o estado não melhora, contacta com um endocrino. Cumprimentos

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