Zinco e aumento da testosterona

O zinco é um mineral essencial envolvido em mais de 200 reacções químicas a nível celular e está envolvido em todos os sistemas de manutenção e regulação do organismo. Como se isto não fosse suficiente, está directamente relacionado com os níveis hormonais do corpo. O objectivo deste post é dizer-lhe porque é que o zinco é tão importante em relação à testosterona.

Qual é a relação entre o zinco e o aumento da testosterona?

A fim de chegar ao cerne da questão, é necessário um esclarecimento preliminar:

O que é a testosterona?

A testosterona é a principal hormona sexual masculina ou androgénio, mas na realidade está presente em pessoas de ambos os sexos. É classificado como um esteroide anabolizante. É produzido nas gónadas. Picos de Testosterona durante a adolescência e a idade adulta. Uma vez passado este período, a sua produção tende a diminuir ao ponto de, em alguns casos, se registarem níveis muito baixos.

Se o ginásio é o seu habitat natural, estará mais do que familiarizado com a testosterona, que é conhecida por ser uma das hormonas chave para a construção da massa muscular e dureza óssea. Não surpreendentemente, é creditado o facto de dar aos homens características tipicamente masculinas tais como pêlos faciais, pêlos púbicos e portanto músculos.

O cérebro e a hipófise (uma pequena glândula na base do cérebro) controlam a quantidade de testosterona produzida pelos testículos.

Os baixos níveis de testosterona nos homens são conhecidos como hipogonadismo e, se se está a perguntar qual é o papel da testosterona em relação às mulheres, deixe-nos dizer-lhe que nas mulheres a secreção desta hormona ocorre numa escala muito menor, por isso este posto está centrado “nelas”.

O que causa a deficiência de testosterona?

Com o tempo, ou como resultado de problemas de testosterona, a sua produção deixa de ser o que costumava ser. Se este for o seu caso, notará que isto não acontece exactamente assim, mas que certos sintomas de deficiência de testosterona irão aparecer.

Pode consultá-los, juntamente com muitos outros aspectos que desenvolvemos em torno deste valioso elemento de traço no post completo que pode aceder a partir deste link: Mais informação on this link.

E qual é o papel do zinco neste cenário? Um aspecto crucial: impede a função excessiva no corpo de uma enzima chamada aromatase, que é responsável pela conversão da testosterona em estrogénio.

Baseia-se no pressuposto de que o excesso de estrogénio, produzido pela actividade anormal da enzima, leva à supressão da produção de testosterona através da inibição da hormona luteinizante, libertada pela glândula pituitária.

Se entrar nesta espiral, irá experimentar um processo que pode tornar-se cíclico, levando a efeitos adversos tais como retenção de água na pele, aumento da acumulação de gordura e perda de massa muscular.

Citrato de Zinco de EssentialSeries.

Como tomar para aumentar os níveis de testosterona?

A boa notícia é que o zinco pode ajudar a regular os seus níveis hormonais através de uma série de mecanismos:

Uma das funções básicas do zinco é o bom funcionamento do órgão reprodutor e o equilíbrio de certas hormonas, tais como a testosterona. Não cometa o erro de pensar que é um mineral que não vale a pena ter em conta, porque não só controla a actividade metabólica de centenas de enzimas no corpo, como também está intimamente ligado aos níveis de testosterona, a hormona que controla parte do seu crescimento muscular.

Como podemos combinar o zinco para aumentar a testosterona

Combinações sinergéticas para corrigir deficiências de zinco e aumentar os níveis de testosterona? claro que são possíveis! Confie na suplementação e especialmente em duas vias importantes para o fazer:

ZMA

‘Stack’ para aumento de testosterona

Procura uma combinação de suplemento com zinco para aumentar a testosterona endógena da forma mais natural possível? Obtenha-o tomando as seguintes quantidades por dia:

• 25-45mg de zinco
• 1-2g de Feno-Grego
• 3g de ácido aspártico

Se quiser saber mais sobre o que é ácido aspártico, clique aqui

Agora tem informação suficiente para ligar a ingestão de zinco ao aumento de testosterona, uma forma acessível de sentir que ainda é o seu antigo eu – tire partido disso!

EvoZMA de SportSeries.

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Fontes bibliográficas:

• Zhang P, Schatz A, Adeyemi B, Kozminski D, Welsh J, Tenniswood M, Wang WW. Vitamin D and testosterone co-ordinately modulate intracellular zinc levels and energy metabolism in prostate cancer cells. J Steroid Biochem Mol Biol. 2019 May;189:248-258. doi: 10.1016/j.jsbmb.2019.01.006. Epub 2019 Jan 18.
• Prasad AS, Mantzoros CS, Beck FW, Hess JW, Brewer GJ. Zinc status and serum testosterone levels of healthy adults. Nutrition. 1996 May;12(5):344-8.