Boro – Benefícios, Propriedades, Quando tomar…

Carlos Sánchez 4 min. de leitura Minerais 2 Comentários

O Boro foi esquecido durante anos dentro da saúde humana, ainda que de uns tempos pra cá, diversos estudos fizeram que se reconheçam os benefícios do produto para a saúde ao incluir de forma regular na dieta alimentar.

Índice

1 O que é o Boro?
2 Quais são as Propriedades do Boro?
3 Mais benefícios do Boro
4 Quanto Boro devemos tomar para obter os seus benefícios?
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O que é o Boro?

O boro é um oligoelemento que pode ter os benefícios de saúde mais importantes se tomado em quantidades muito baixas. Encontra-se nas culturas de certos frutos e vegetais (dos quais se obtém ácido bórico, assim como bórax) que devemos consumir se quisermos beneficiar de todas as vantagens que veremos a seguir. Enfatizar a sua importância como elemento de ajuda para pessoas que sofrem de problemas ósseos ou doenças, graças à grande contribuição de cálcio, magnésio ou aminoácidos.

Os alimentos ricos em Boro são geralmente produtos como grãos integrais, nozes e abacates, bem como frutos de culturas como bagas, ameixas, laranjas e uvas. O boro também pode ser encontrado em doses menores de produtos como a água.

O boro obtido dos alimentos é obtido principalmente do ácido bórico, uma substância que pode ser encontrada naturalmente apenas em plantas (que por sua vez contém nutrientes como cálcio, magnésio e aminoácidos).

Quais são as Propriedades do Boro?

No passado, muitos nutricionistas consideravam o boro como uma mineral mais água que só era útil ou essencial para plantas (também foi obtida de outro mineral como o bórax). No entanto, foi recentemente confirmado que na realidade é um produto nutriente com elementos aminoácidos que, tal como outros minerais mais conhecidos, desempenhariam certamente um papel fundamental na nossa forma de comer, tal como outros ingredientes.

Entre essas propriedades dos produtos se encontram

Produto que pode ajudar a reduzir a pressão arterial elevada
Participa na manutenção e bom desenvolvimento dos ossos graças à riqueza em cálcio.
Melhora as nossas defesas, melhorando a resposta do nosso sistema imunitário (aminoácidos)
Efeito relaxante muscular, melhor que outros produtos especialmente dedicados a ele

Mais benefícios do Boro

Pese a estar ainda em constante estudo, a informação que descobrimos que o boro pode ser vantajoso para:

Aumente a recuperação muscular, pois foi demonstrado que acelera a recuperação após o exercício, previne desconforto e dor, aumenta a massa muscular e mantém os ossos saudáveis, devido a elementos como o cálcio.
Tanto as mulheres como os homens equilibram os níveis hormonais, o que, no caso das mulheres, é capaz de aliviar os sintomas menstruais
Existem estudos cuja informação liga o boro a uma melhor função cerebral, ajudando a melhorar a concentração, o foco e a capacidade de aprender.
Estes produtos têm a capacidade de prevenir ou tratar infecções de pele.

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O Boro também pode causar problemas

O consumo excessivo de elementos menos ricos em boro pode ser prejudicial à saúde e ter um preço. Algumas das reacções adversas deste elemento podem ser náuseas, desconforto gástrico, vómitos, diarreia, problemas de pele, ansiedade ou depressão.

Quanto Boro devemos tomar para obter os seus benefícios?

Muitos nutricionistas aconselham que, por ser um oligoelemento, foi estipulado que a quantidade recomendada de boro deve estar entre 0,5 e 3mg por dia, de acordo com a informação. Doses letais de boro são pensadas para ser de 15 a 20g por dia em adultos e 3 a 6g por dia em bebês, mas muitos estudos encontram toxicidade mínima ou nenhuma nestes níveis de compostos ou mesmo mais

Ao contrário de outros minerais, devemos ter em mente que o boro ainda não foi estudado em profundidade por médicos especialistas e nutricionistas, embora nos últimos anos este tipo de investigação tenha aumentado como um nutriente essencial para a vida. Portanto, as quantidades diárias recomendadas de boro ainda não foram definidas.