Barra “Tsunami”

A barra “Tsunami®” é um material relativamente novo no mundo do desporto que surgiu em 2012. A principal característica da barra é que é flexível, o que proporciona uma instabilidade oscilatória que obriga o atleta a vencer:

• Força gravidade (peso total da barra+peso adicionado à barra).
• Força elástica oscilatória: Aumenta à medida que aumenta o número de repetições realizadas, pois segundo a Lei da elasticidade de Hooke, o alongamento unitário que um material elástico sofre é diretamente proporcional à força aplicada.

Desta forma, segundo os criadores do material, o atleta poderá melhorar tanto a força como a velocidade de contração muscular, o que aumentará a potência nos exercícios escolhidos. Além disso, existem vários modelos disponíveis; diferentes espessuras, comprimentos e graus de elasticidade.

Estabilizadores e recetores sensoriais mais recrutados

O extra que representa resistir à frequência de oscilação condiciona que os músculos motores e estabilizadores sejam recrutados a um ritmo mais rápido. Isto, por sua vez, promove o condicionamento dos recetores sensoriais e proprioceptores.

Foi estudada cientificamente?

Foi. Aqui estão os resultados

• Estudo 1: Com um peso semelhante e movimento da mão, a barra Tsunami® é capaz de produzir forças de reação externas maiores em comparação com uma barra olímpica tradicional.

• Estudo 2: A barra Tsunami® mostrou atividade muscular significativamente superior em todos os grupos musculares envolvidos no press de banca (deltóide nas suas três porções, peitoral maior e tríceps braquial) em comparação com a barra olímpica tradicional para o mesmo %1RM.

• Estudo 3: Foram medidas as melhorias ao longo de 5 semanas de treino (4 dias/semana) de um treino funcional clássico (EFC) VS treino com Tsunami® (ET). Os resultados demonstraram melhorias maiores no salto em comprimento e subida de escadas com ET, e melhorias semelhantes no lançamento de bola medicinal e salto vertical.

Conclusões

Dos resultados há que tirar duas perspetivas. A primeira é que os estudos foram patrocinados pelos próprios criadores da barra, pelo que o interesse em mostrar os benefícios face aos utensílios habituais é evidente. Por outro lado, é certo que tem as suas vantagens e o tempo dirá se é um material realmente útil para o objetivo principal: aumentar o rendimento desportivo.

Fontes

• Tsunami® Bar (2013) Recuperado a 3 de maio de 2014 de http://www.tsunamibarbell.com/home/start.