As melhores aplicações (apps) fitness para iPhone e Android

O telemóvel pode tornar-se no melhor companheiro na hora de fazer os teus treinos. Com ele podes ouvir música, controlar o consumo de calorias, analisar as tuas rotinas de treino, aprender a fazer novos exercícios, aperfeiçoar a forma como trabalhas algum grupo muscular, até o teu dispositivo pode fazer de treinador pessoal.

Dentro delas, vais encontrar aplicações de todo o tipo: gratuitas, pagas, para desportistas amadores ou para experts em fitness.

Aplicações para iPhone

 FitnessBuilder 5 (versão gratuita, plus e pro)

É uma aplicação que se adapta a todos os desportistas, sejam novatos, avançados ou profissionais. Também é a aplicação definitiva para treinadores de fitness, treinadores e fisioterapeutas. Deixa-te guiar para uma vida fitness só prestando atenção e ouvindo o teu telemóvel.

Endomondo Sports Tracker (gratuita ou premium por 2,99 €)

Monitor de atividade física e treino pessoal. Permite seguir os teus treinos via GPS e analisar depois os teus parâmetros. Alcança os teus objetivos com a ajuda de uma aplicação intuitiva e fácil de usar.

Endomondo permite descarregar diretamente no Apple Watch e treinar assim sem o telemóvel por perto. Além disso, também podes recolher dados com outros dispositivos.

Freeletics Exercício e Fitness (34,99 € subscrição a treinador pessoal)

Programa de treino intensivo para obter os resultados que sempre desejaste em pouco tempo.

 Aplicação adequada tanto para principiantes como para níveis avançados. Treina só com o teu peso corporal, sem aparelhos nem pesos. Além disso, oferece apoio nutricional para te guiar na tua dieta diária.

Plano de Treino ABS (14,99 € versão completa)

Esta aplicação permite escolher o treino favorito para desenvolver. Programa o teu treino personalizado de quatro semanas e começa a ficar em forma. Além disso, conta com um treino de 8 minutos, que ajuda a maximizar os esforços e obter grandes resultados rapidamente.

5 minutos de Home Fitness (grátis, com opção premium)

Perante a falta de tempo que muitas vezes tens por causa do trabalho, família, amigos ou outras obrigações; esta app só te pede 5 minutos para fazer vários exercícios em casa.

Só tens de escolher o tipo de treino que queres fazer e deixar-te levar pelas recomendações do telemóvel. A app marca tanto o tempo para realizar os exercícios como os descansos entre as diferentes atividades.

Se 5 minutos parecerem poucos para as atividades, a aplicação permite aumentar esse tempo, para que possas ir superando-te nos vários treinos que apresenta.

Sworkit (15,99 € subscrição mensal)

A aplicação apresenta treinos personalizados através de vídeos, para poderes trabalhar de forma individualizada onde e quando quiseres.

Seleciona a parte do corpo que desejas trabalhar: parte superior, parte inferior, tronco, abdominais, glúteos, costas, pernas; e as rotinas de exercícios para todos: força, cardio, yoga, alongamentos e pilates.

Podes escolher os teus treinos conforme o tempo disponível. Opta por sessões mínimas de cinco minutos em dias complicados, ou até 60 minutos para completar uma sessão de máxima intensidade e trabalho.

Aplicações para Android

Runtastic (versão gratuita, também premium com mais funções)

Se procuras uma aplicação para Android para acompanhar as tuas corridas e melhorar o desempenho para manter a motivação, Runtastic é a aplicação perfeita.

Usa o GPS para traçar as tuas atividades e acompanhar o progresso (distância, tempo, velocidade, calorias, altitude, velocidade, etc.). Mostra aos teus amigos o teu nível de atividade e partilha o sucesso com eles.

Além disso, entre as novas funções está a possibilidade de receber mensagens de incentivo dos amigos enquanto fazes os teus treinos habituais.

A aplicação está disponível gratuitamente, podendo tirar muito partido assim. Se não for suficiente para os teus objetivos, podes adquirir a conta premium por só 4,99 €.

Desafio Desportivo de 30 Dias – Treino em Casa (gratuito)

Treinos em casa para todos a qualquer momento. O Desafio de Treino de 30 dias foi desenhado cientificamente por um treinador profissional e ajuda a melhorar tanto a forma física como a saúde. Vais ver resultados incríveis à medida que avanças.

O Desafio de Treino de 30 dias é uma grande ajuda para manter a forma e perder peso de forma eficaz.

Escolhe o treino que mais se adapta aos teus objetivos ou características. Seleciona também o teu nível preferido entre os três disponíveis.

Selecionada pela Google Play como a melhor aplicação de 2016, a aplicação mais trendy e a melhor aplicação de autoaperfeiçoamento.

Strava (gratuita, também premium com mais funções)

Usa Strava para registar atividades, comparar desempenho ao longo do tempo, conectar com a comunidade e partilhar fotos, histórias e os melhores momentos das tuas aventuras com os amigos.

É uma app usada não só por desportistas ocasionais, mas também por profissionais, como ciclistas; pois permite participar em desafios, medir treinos e competições, vendo a evolução.

Inclui a possibilidade de criar os teus próprios segmentos ou recordes em zonas específicas, classificando essas zonas por dias, meses ou recordes gerais ou pessoais.

A aplicação permite controlar os treinos a pé ou de bicicleta. Aproveita ao máximo os teus treinos e competições.

Links relacionados com o tema:

• Exercícios em casa
• Benefícios de um treinador pessoal