Os melhores Produtos para Ténis: desempenho e recuperação

• Uma alimentação correta e preparação física são essenciais para garantir a recuperação básica num tenista amador ou profissional.
• Os complementos alimentares também são fundamentais para os desportistas que têm de suportar a máxima exigência durante horas seguidas. Além de estarem sozinhos em campo frente ao adversário.

Consideras o ténis um desporto tranquilo? Não é bem assim. Na verdade, trata-se de um jogo desportivo com momentos repetidos de intensidade, cujo tempo de início e fim não está definido. Lembra-te que um jogo de ténis pode variar em horas em relação a outro.

Apresentamos-te os melhores produtos para ténis, que te vão ajudar a melhorar o teu desempenho.

Que produtos tomar antes de um jogo de ténis?

O ténis é um desporto onde a concentração e a força mental são, muitas vezes, quase mais importantes que o aspeto físico. Por isso, podemos traçar diferentes áreas de suplementação adequada para os desportistas da raquete.

Uma das opções mais completas do mercado é Evordx 2.0 da SportSeries.

Para que serve?

Aspeto físico

A força, potência e os momentos de alta intensidade são aspetos básicos no ténis que o aproximam de outros desportos coletivos como o futebol ou o basquetebol. No entanto, é importante ter em conta que se trata de um desporto individual (não em todos os casos), onde como único indivíduo tens de enfrentar o adversário.

Aspeto mental e concentração

Como já referimos anteriormente, como tenista será muito importante trabalhar o aspeto mental e a concentração. Já experimentaste suplementos que te ajudem a conseguir isso?

Na HSN recomendamos a ingestão de cafeína. Sim, é verdade, a cafeína podes tomá-la com um simples café antes de começar a jogar ou treinar. Ok! Tens razão. Mas, vais levar uma cafeteira na bolsa de treino ou competição? Oferecemos-te a opção de tomá-la num formato prático momentos antes de começar a sessão de treino ou evento competitivo.

Obtém o máximo rendimento antes dos teus treinos e competições com o complemento que junta todos os componentes necessários antes do trabalho físico!

O que bebem os tenistas nas pausas?

Neste ponto, o papel dos hidratos de carbono será fundamental para garantir um substrato energético que suporte a alta exigência energética deste desporto.

Com estes produtos garantimos que vais manter a “gasolina” necessária nos jogos de ténis.

A nossa primeira recomendação seria usar Evocarbs 2.0 da SportSeries como o melhor aliado do tenista.

Para que serve?

De forma geral, um jogo de ténis pode durar entre 3 e 5 horas. Durante esse período, os tenistas têm de suportar uma pausa única entre ponto e ponto inferior a um minuto, de minuto e meio entre cada jogo e de dois minutos entre os diferentes sets de um encontro (que podem ir de 3 a 5 para vencer o jogo).

Acreditamos que todo este esforço físico descrito nos dois parágrafos anteriores já explica a importância da condição física necessária e da suplementação pré-competição.

Neste sentido, os hidratos de carbono são os depósitos que, como em todos os desportos de endurance, são os primeiros a gastar. Por isso, a nossa recomendação é que os repões, seja através de bebidas ricas em hidratos de carbono e/ou géis que possam fornecer os níveis básicos para manter o desgaste físico durante horas.

Preferes a ingestão de géis durante os jogos e treinos de ténis de alta intensidade?

Experimenta a opção Evoenergy, com a opção de incluir cafeína ou sem estimulantes. A nossa recomendação é alternar um gel de cada tipo a cada 45min.

Como recuperam os tenistas depois dos jogos?

É importante ter em conta que são desportistas que podem chegar a jogar dois jogos de máxima intensidade e sem horário fixo em menos de 24 horas. Por isso, nem é preciso dizer que a recuperação de um tenista é o momento chave para poder continuar num torneio de alto nível.

Para “carregar” os depósitos de energia e promover a reparação muscular, recomendamos o nosso recuperador “tudo-em-um” Evorecovery da SportSeries.

Para que serve?

A primeira recomendação de um nutricionista que trabalha com um tenista é que deve consumir alimentos ricos em hidratos de carbono dentro dos 30 minutos após o fim de um treino de alta intensidade ou jogo, o que melhora a recuperação.

Ok! Anotado. Mas, e se não for possível ingerir todos os macro e micronutrientes adequados nesse período?

Nesse caso entram em jogo os chamados recuperadores, que não só são ricos em hidratos de carbono, mas também em proteínas para a reconstrução das fibras musculares.

E nesta linha, apresentamos um ingrediente revolucionário no âmbito dos produtos recuperadores: Tart Cherry da EssentialSeries.

Por fim, além das fórmulas de hidratos de carbono em forma líquida ou gel durante o esforço físico no ténis (referindo-nos às pausas), também temos a opção de barras energéticas, que embora possam ser tomadas no final da atividade, podem ser introduzidas durante as próprias pausas se a duração do jogo se prolongar:

Energy Bar Flapjack: À base de flocos de aveia (fonte natural de hidratos de carbono), contém na sua composição fruta natural e frutos secos. Vai dar-te energia nos jogos longos de ténis.

Evogummy Recovery Gummy Bar: Dá-te 20,6 g de hidratos de carbono por dose, numa barrinha recuperadora em formato gomas, de alta digestibilidade. Com l-glutamina, l-carnitina l-tartrato.