O que é o ómega 7 e como pode melhorar a tua saúde?

Javier Colomer 8 min. de leitura Plantas Deixa um comentário

No vasto universo dos nutrientes que promovem o nosso bem-estar, os ácidos gordos ómega ganharam um merecido protagonismo. Embora os ómega 3 e 6 sejam amplamente conhecidos, um membro menos famoso desta família, o ómega 7 ou ácido palmitoleico, surge como um aliado potente para a saúde, com benefícios específicos e notáveis para a pele, as mucosas e o sistema cardiovascular e digestivo.

O tesouro do espinheiro amarelo: óleo padronizado em Ómega-7

O ómega 7 é um ácido gordo monoinsaturado que o nosso corpo pode produzir em pequenas quantidades. No entanto, para obter os seus máximos benefícios, é ideal recorrer a fontes dietéticas concentradas. A mais destacada é, sem dúvida, o óleo de espinheiro amarelo (Hippophae rhamnoides). As bagas deste arbusto de origem asiática e europeia são excepcionalmente ricas em ácido palmitoleico.

Para garantir uma dose eficaz e consistente, os especialistas recomendam o consumo de óleo de espinheiro amarelo padronizado. Isto significa que o produto foi cuidadosamente processado para assegurar uma concentração específica de ómega 7, garantindo a sua potência e a reprodutibilidade dos seus efeitos benéficos.

Este tipo de suplemento, como o que oferece a HSN, concentra as propriedades das bagas para oferecer um apoio nutricional de alta qualidade.

Fortalece a pele e mucosas

O Ómega-7 extraído do espinheiro amarelo ganhou a reputação de ser um “nutriente da beleza” pela sua capacidade de atuar desde o interior. A sua principal função é nutrir e hidratar as membranas celulares, o que se traduz numa pele visivelmente mais saudável e mucosas fortalecidas.

Este ácido gordo integra-se na estrutura da pele, ajudando a melhorar a sua elasticidade e a sua capacidade para reter a hidratação. É um aliado excecional para a recuperação da pele seca, gretada ou inflamada, pois promove a regeneração celular e acalma a irritação.

A sua ação vai além da epiderme, sendo fundamental para o bem-estar das mucosas que protegem o nosso organismo:

Ocular: combate os sintomas do olho seco.
Bucal e nasal: alivia a secura e a irritação.
Vaginal: contribui para a lubrificação natural e para a integridade do tecido.
Digestiva: reforça a barreira protetora do estômago e intestinos.

Protege a saúde cardiovascular e metabólica

Para lá dos seus efeitos visíveis, o Ómega-7 é um agente potente para o cuidado interno, especialmente no que respeita à saúde cardiovascular e ao equilíbrio metabólico. A evidência científica sugere que atua como uma “lipocina”, uma molécula que envia sinais para otimizar a forma como o corpo utiliza a energia.

Os benefícios chave nesta área são:

Equilibra o colesterol: ajuda a regular o perfil lipídico, contribuindo para baixar os níveis de colesterol LDL (“mau”) e aumentar os de colesterol HDL (“bom”).
Melhora a sensibilidade à insulina: facilita que o corpo gere de forma mais eficiente o açúcar no sangue, ajudando a combater a resistência à insulina.
Atua contra a inflamação metabólica: contribui para reduzir a inflamação sistémica de baixo grau, um fator de risco chave no desenvolvimento de doenças cardiovasculares.

Tem efeitos anti-inflamatórios

O Ómega-7 do espinheiro amarelo é conhecido pelas suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Este potente efeito antioxidante acelera a cicatrização de feridas, como crostas ou queimaduras, ao promover a regeneração celular. Além disso, tem propriedades antimicrobianas, que podem ajudar a reduzir a produção de sebo e combater bactérias como Staphylococcus aureus, favorecendo a saúde da pele e reduzindo a inflamação associada a condições cutâneas.

Como incorporar Ómega‑7 na tua dieta ou rotina diária

A forma mais eficaz de incorporar Ómega-7 na tua dieta é através de suplementos de alta qualidade, como o da HSN, que contém extrato puro de espinheiro amarelo, sem aditivos, corantes nem conservantes.

A sua fórmula clean label garante que só consomes o que realmente precisas, sem ingredientes desnecessários.
Cada pérola aporta 500 mg de extrato 5:1 do fruto de espinheiro amarelo, o equivalente a 2500 mg do fruto da planta.
Encontra-se padronizada a 35% em ácido palmitoleico para assegurar o aporte de ácidos gordos funcionais.
A dose recomendada é de 2 pérolas diárias, o que te permitirá aproveitar todos os seus benefícios para a pele, a saúde cardiovascular e a digestão de forma segura e eficaz.

Se estás pronto para começar a desfrutar dos benefícios do Ómega-7, podes encontrar o Ómega-7 Óleo de Espinheiro Amarelo 500 mg da EssentialSeries, da HSN, com extrato puro e de alta qualidade.

Diferenças entre Ómega 3-6-9 e Ómega-7

Ácido gordo	Função principal	Essencialidade	Fontes principais
Ómega-3	Ação anti-inflamatória sistémica, saúde cerebral e cardiovascular	Essencial, deve ser obtido pela dieta (peixe, sementes de linhaça, chia)	Peixe azul, sementes de linhaça, chia, nozes
Ómega-6	Função imunitária, saúde da pele	Essencial, obtido de óleos vegetais e frutos secos	Óleos vegetais (girassol, milho), frutos secos
Ómega-7	Regeneração e hidratação da pele, mucosas, e regulação da inflamação local	Não essencial, o corpo pode sintetizá-lo, embora em quantidades limitadas	Espinheiro amarelo, outras fontes botânicas
Ómega-9	Benefícios para a saúde cardiovascular	Não essencial, o corpo pode produzi-lo a partir de outras gorduras	Azeite, abacate

Quando usar Ómega‑7 e em que situação pode ser útil

O seu uso é especialmente recomendável nas seguintes situações:

Pessoas com pele seca, irritações ou mucosas sensíveis: é ideal se sofreres de secura cutânea crónica, dermatite, eczema ou rosácea. Também é um grande aliado para quem experimenta secura nas mucosas, como a síndrome do olho seco, secura bucal ou secura vaginal, uma condição comum durante a menopausa.
Pessoas com níveis elevados de colesterol ou que desejem apoio cardiovascular: se as tuas análises mostram um desequilíbrio no perfil lipídico (colesterol LDL alto ou HDL baixo) ou simplesmente procuras uma estratégia natural para proteger o coração, o Ómega-7 pode ajudar a regular esses marcadores e a reduzir a inflamação metabólica.
Pessoas que procuram melhorar a cicatrização de feridas ou equilibrar a pele: graças ao seu efeito regenerador e anti-inflamatório, é útil para acelerar a cicatrização de feridas, queimaduras leves ou marcas pós-acne. Além disso, a sua capacidade para regular o sebo e a sua atividade antimicrobiana tornam-no interessante para quem procura equilibrar a microbiota cutânea e combater imperfeições.

Possíveis efeitos secundários do ómega 7

O Ómega-7 é geralmente muito bem tolerado e considera-se um suplemento seguro para a grande maioria das pessoas. Os efeitos secundários são pouco frequentes e, caso apareçam, costumam ser leves. No entanto, é fundamental seguir umas regras de uso responsável.

Antes de incorporar o Ómega-7 na tua rotina, tem em conta as seguintes precauções:

Possíveis interações com medicamentos: se estiveres a fazer algum tipo de tratamento, é prudente consultar o teu médico antes de começar a tomá-lo.
Gravidez e amamentação: não existem estudos conclusivos suficientes sobre o uso de suplementos de Ómega-7 durante a gravidez e amamentação. Por um princípio de precaução, recomenda-se que as mulheres nestas fases consultem o médico antes de consumir o suplemento.
Não exceder a dose recomendada: segue sempre as indicações de dosagem que constam no rótulo do produto. Aumentar a dose por conta própria não garante maiores benefícios e pode aumentar o risco de efeitos indesejados.

É crucial lembrar que nenhum suplemento substitui uma dieta equilibrada e um estilo de vida saudável. Da mesma forma, o Ómega-7 não deve substituir nenhum tratamento médico prescrito. Se tens uma condição de saúde específica, consulta o teu médico sobre a adequação deste complemento como apoio ao teu tratamento.

Entradas Relacionadas