Papas de Aveia: Um pequeno almoço delicioso

Papas de Aveia: Um pequeno almoço delicioso

Um pequeno almoço importado de países do norte da Europa e agora mais do que nunca na moda, falamos da famosa e rica papa de aveia ou porridge.

O que são as Papas de Aveia?

As Papas de Aveia ou também conhecidas como “Porridge de Aveia” É uma receita tradicional para tomar como pequeno almoço com base no seu principal ingrediente, a aveia. Destaca-se a sua textura que lembra uma papa ou creme, devido à cozedura que geralmente é realizada.

É um pequeno almoço muito frequente para começar o dia com energia total.

Graças ao facto de que na sua composição há uma grande quantidade de fibra e o tipo de carboidrato é lento para digerir, isso ajudará a manter os níveis de energia constantes.

Utilizam-se os Flocos de Aveia, apesar de, nalguns casos, poder optar pela farinha de aveia, dada a sua rapidez e oferecer o mesmo resultado.

Papas

Também é possível adicionar molhos infinitos ou ingredientes extras, como: mel, nozes, frutos vermelhos, iogurte, côco, sementes de chia…

Se quiser conhecer as Propriedades da Aveia para se Manter em Forma, clique aqui.

Como fazer

Embora os ingredientes que podemos adicionar sejam diferentes, o elemento estrela (a aveia) e a forma de cozinhar geralmente partilham o mesmo método: o cozinhar em água ou leite ou bebida vegetal.

  1. Aquecer uma frigideira e adicionar os flocos de aveia até ficarem torrados.
  2. De seguida, numa caçarola, adicionar um copo de leite e meio de água juntamente com os flocos.
  3. Deixar ferver enquanto mexe.
  4. Baixar o lume, adicionar uma pitada de sal e mexer novamente durante cerca de 5 minutos.
  5. Desligar o lume e tapar. Deixar repousar mais 5 minutos.

Cozinhar papas de aveia

Pode adicionar uma pitada de sal a qualquer uma das combinações de papas de aveia!

No entanto, também existem outras opções, como deixá-lo de molho durante a noite em água ou leite, com ou sem ingredientes adicionados….

Quantas calorias têm as papas de aveia?

De forma geral, a ingestão calórica de papas ou porridge de aveia pode variar segundo as quantidades que usamos na sua preparação.

Além disso, segundo os ingredientes “extra” esse consumo pode ser desencadeado: frutos secos, toppings, açúcar…

Apesar de sermos muito saudáveis, obviamente, se queremos manter o peso devemos ter cuidado com esses ingredientes.

Para uma receita que utiliza 1 chávena de leite magro e 1/2 chávena de aveia em flocos, seria cerca de 230 kcals.

A Aveia engorda?

Depende.

Tudo é baseado na definição de calorias necessário para um objetivo: perder gordura, ganhar massa muscular ou manter. A aveia fornece calorias: cerca de 370 kcal / 100g.

E em todas estas a aveia é uma excelente opção.

Aveia

Em qualquer caso, devemos comer a quantidade de aveia que atenda às nossas necessidades calóricas.

A aveia é um cereal que fornece uma enorme variedade de nutrientes: aminoácidos essenciais, carboidratos de digestão lenta, gorduras saudáveis, fibras, vitaminas e minerais.

Papas de aveia ao pequeno almoço

Papas de aveia ao pequeno almoço é muito comum em muitos países. É muito energético, rápido e fácil de preparar, além de versátil, para que possamos variar a receita todos os dias.

Todos os dias pode usar um “ingrediente ou ingredientes extra” para variar o seu pequeno almoço.

É uma das formas mais confortáveis e práticas de adicionar aveia à sua dieta.

Pequeno almoço papas de aveia

As papas são uma opção culinária muito interessante, dadas as propriedades da aveia e assim como a enorme variedade de combinações que fornecem ainda mais nutrientes de qualidade

10 ideias para um pequeno almoço com papas de aveia! Visite este link.

É bom comer papas de aveia ao jantar?

É uma excelente escolha.

Uma receita tão nutritiva com papas de aveia, pode ser ingerida a qualquer hora do dia.

Devido à sua contribuição energética, geralmente é consumido no pequeno almoço.

Ainda que se diga que o pequeno almoço é a refeição mais importante do dia, pode variar consoante quem pergunta. Existem pessoas que praticam o jejum intermitente ou IF e, então, podem não dar importância a essa refeição, porém, dêem a outra, como oalmoço ou jantar

No entanto, pode perfeitamente jantar papas de aveia, ajustando as quantidades segundo a sua dieta ou com o objetivo que procura. Também pode induzir um sono reparador.

Mas nada diminui o facto de podermos saborear umas deliciosas papas de aveia para o jantar!

Porridge de Aveia da HSN

Pode tomá-lo como pequeno almoço ou lanche. São feitas a partir de Aveia Integral e Concentrado de proteína de soro de leite e isolado de proteína de leite.

Protein porridge

Preparado de papas de aveia para o pequeno almoço com elevado teor de proteína!

Fornecem uma proporção equilibrada de macronutrientes (proteínas, carboidratos e gorduras) e podem ser um alimento para adicionar a dietas de controlo de peso ou para aumentar ou manter a massa muscular.
Porridge de Aveia HSN

Vamos fazer um delicioso porridge com as "Papas de Aveia" Proteicas da HSN.

Tipos de receita: Porridge de Aveia HSN

  • Tempo de preparação: 4 minutos
  • Tempo de cozinhado: 2 minutos
  • Tamanho da porçao: 1 Tigela
  • Número de porçoes: 1
  • Estilo de cozinha: Americano

Ingredientes

Informação Nutricional por porção
Calorias:191kcal
Gorduras:3,3g
das quais saturadas:1,1g
Carbohidratos:17g
dos quais açúcares:1g
Fibra:3,3g
Proteinas:22g
Sal:0,13g

Como preparar: Porridge de Aveia HSN

  1. Aquecer 100ml de água no microondas durante 1-2 minutos.
  2. Adicionar lentamente as 2 doses.
  3. Durante a adição do produto devemos mexer com a colher para obter uma maior consistência e cremosidade e evitar a formação de grumos.
  4. Saborear!

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  • A aveia é um alimento que podemos cozinhar de várias formas, como Panquecas de aveia. No próximo link poderás encontrar mais de 50 receitas diferentes!
Avaliação das papas de aveia

O que é - 100%

Como cozinhar - 100%

Calorias - 100%

Receita - 100%

100%

HSN Evaluação: 5 /5
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Sobre Javier Colomer
Javier Colomer
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