7 benefícios da cafeína

Até agora tiveste preconceitos com a cafeína? O mundo divide-se entre defensores e seguidores desta molécula universal que está totalmente integrada na vida dos adultos, principalmente através do consumo de café, uma bebida muitas vezes estigmatizada, apesar de tudo.

Como curiosidade, contamos-te que este incrível estimulante e suplemento desportivo sem rival tem origem na Etiópia e na Península Arábica, mas o seu consumo generalizou-se na Europa e América, tornando-se numa das bebidas favoritas do mundo ocidental.

1. Um apoio cognitivo “dez”

Como potente estimulante do sistema nervoso central (SNC), a cafeína produz uma cascata de efeitos benéficos a nível cognitivo.

Aqui tens os principais!

2. Cafeína para perder peso, sim, leste bem

Se não conhecias a relação entre o consumo de cafeína e a perda de peso, talvez te surpreenda um pouco, mas a verdade é que a cafeína é considerada por muitos a “estrela” do pré-treino para queimar gordura.

De facto, basta reparar que, em muitas etiquetas de suplementos que ajudam a queimar gordura, pode ler-se a palavra “cafeína”. Ou talvez já tenhas ouvido falar de algum “stacker fat burner” daqueles dignos de lista de espera, nos quais a substância ativa por excelência é a cafeína. Coincidência? Não acreditamos. Antes pelo contrário, sinónimo de eficácia e de que esse efeito realmente se pode alcançar.

3. Ativa o metabolismo, cem por cento acordados

A capacidade da cafeína para atravessar a barreira hematoencefálica rapidamente, devido à sua solubilidade em lípidos, é mais que notável. E isso apesar de poder precisar até 45 minutos para ser digerida no interior do trato intestinal.

4. Mais energia! E cada vez mais!

Uma vez absorvida, a cafeína liga-se aos recetores de adenosina, um neurotransmissor do cérebro, dado que ambas têm uma estrutura molecular muito semelhante. Qual o resultado? A cafeína inibe a atividade da adenosina.

Essa inibição provoca a existência de níveis elevados de adenosina no sangue, que por sua vez geram um estado e sensação de alerta e energia sem igual. Ou será que o café não te cheira a felicidade e bom humor?

Além disso, este facto faz com que se atenuem os sintomas de sonolência, fazendo com que te sintas mais ativo do que o habitual. Não é por acaso que são milhões os portugueses que não conseguem manter os olhos abertos até tomarem o seu café matinal.

5. Efeito termogénico, aumenta a temperatura corporal!

Sabias que uma das ações mais relevantes da cafeína no organismo é elevar a tua temperatura corporal? O conhecido como efeito termogénico deve-se à decomposição das células de gordura e posterior libertação na corrente sanguínea, devido à sinalização hormonal e produzindo uma maior disponibilidade do substrato energético.

Mais ainda, a cafeína é capaz de aumentar a tua taxa metabólica mesmo em repouso. E em que resulta tudo isto? Num efeito lipolítico que ajuda a aumentar o metabolismo basal e a favorecer a utilização de gordura, o que novamente nos leva à já conhecida perda de peso.

6. Suprime o apetite, fora os petiscos!

Quando dizemos que a cafeína ajuda a emagrecer, não é só conversa. Aliás, associa-se este estimulante à redução temporária da sensação de fome e, por isso, à redução do consumo de calorias.

7. Cafeína e desempenho desportivo, uma relação emblemática

A relação entre a cafeína e o desempenho não tem comparação. Embora seja sabido que os efeitos estimulantes da cafeína não são novos, pois se conhece e usa há dezenas de anos, existem muitas novas formas de uso e vantagens no âmbito desportivo. Vamos fazer um breve resumo?

Mais motivado do que nunca

Por outro lado, a cafeína atua sobre a glândula pituitária para libertar mais adrenalina, que por sua vez aumenta o teu desempenho, de certa forma.

A libertação destas substâncias fará com que te sintas motivado para realizar as mais variadas atividades.

Ativação ao máximo

Graças à cafeína, vais manter a tua capacidade de concentração, focando no que realmente te interessa. Além disso, vais notar com agrado que a sensação de fadiga atrasa-se, ao mesmo tempo que o teu trabalho efetivo aumenta.

Se tomares cafeína no pré-treino conseguirás uma dose extra de energia graças ao fenómeno descrito.

Cafeína durante a atividade física, sim!

A cafeína estimula a libertação de catecolaminas. Uma delas é a epinefrina (adrenalina), favorecendo a libertação de ácidos gordos livres no sangue. Se a isto juntarmos o ambiente estimulante do sistema nervoso central, o resultado é que gera uma melhor atividade cardiovascular e uma maior utilização desses ácidos gordos como combustível, poupando em maior medida o glicogénio muscular.

Reduz a fadiga

Agora, se há um efeito notável que podes constatar a nível cognitivo, é que a cafeína diminui a perceção do cansaço e do esforço, ou seja, da conhecida fadiga mental.

Conseguia imaginar que, contra todas as expectativas, o teu cansaço começa com a fraqueza da tua própria credibilidade? Mostra a melhor versão de ti e prova ao mundo do que és feito.

A função da cafeína neste sentido é fazer com que suportes estoicamente uma atividade a alta intensidade durante um período prolongado, dada a sensação de euforia experimentada e ligada, como não poderia deixar de ser, ao aspeto fisiológico descrito.

Quem diria! 7 benefícios da cafeína capazes de reinventar o teu conceito de bem-estar físico e mental. E é que o café tem luzes e sombras, mas, à medida que as investigações avançam, os seus benefícios parecem superar em muito os seus malefícios. Na HSN encorajamos-te a fazer um consumo responsável de uma substância cujas virtudes só desaparecem se consumida em quantidades excessivas.

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