8 benefícios da L-Carnitina que te vão surpreender

A suplementação com carnitina é super útil para desportistas que querem obter mais energia proveniente da gordura. Por isso é conhecida como o “queimador de gordura”.

Necessária para produzir e libertar energia, armazena-se no nosso organismo e liberta-se rapidamente como fonte energética, por isso é um suplemento muito procurado para aumentar o rendimento desportivo e melhorar as capacidades aeróbicas e anaeróbicas.

1. Uma aliada da função cerebral

São muitos os estudos clínicos que mostraram que tomar acetil L-carnitina diariamente ajuda a contrariar o declínio da função cerebral associado ao Alzheimer e outras doenças cerebrais.

Ao mesmo tempo, tem efeitos positivos na função cerebral em geral em pessoas idosas saudáveis, sem Alzheimer nem outras doenças cerebrais.

Em alguns casos, a L-carnitina ajuda a proteger o cérebro do dano celular. Um estudo com alcoólicos mostrou que consumir 2.000 mg diários de acetil-L-carnitina durante 90 dias melhorou várias funções cerebrais.

No entanto, é preciso fazer mais pesquisas para confirmar os efeitos a longo prazo do consumo de L-carnitina em pessoas saudáveis com função cerebral intacta, sem doenças cerebrais.

2. Para o tratamento da doença arterial periférica

Vários estudos demonstraram a eficácia dos suplementos de carnitina no tratamento da isquemia cardíaca (restrição do fluxo sanguíneo ao coração) e da doença arterial periférica (cujo principal sintoma é a má circulação nas pernas, conhecida como claudicação intermitente).

A claudicação intermitente deve-se a um fornecimento inadequado de sangue oxigenado nas pernas, o que provoca acumulação de acetil-carnitina no músculo. Pacientes com doença arterial periférica e claudicação têm muita dificuldade em fazer exercício e andar, mesmo distâncias curtas e devagar. A investigação mostrou que a carnitina melhora o desempenho do músculo esquelético na perna.

Porém, outros estudos apontam problemas relacionados com os efeitos no coração e circulação, que podem surgir com exposição prolongada a esta substância.

3. L-Carnitina melhora a fertilidade masculina

O teor de carnitina no líquido seminal está muito ligado ao número e motilidade dos espermatozoides. Isso indica que esta substância é útil no tratamento da infertilidade masculina.

Isto deve-se tanto ao aumento da oxidação mitocondrial dos ácidos gordos, que está ligado ao fornecimento de energia, como à redução da morte celular nos testículos.

No entanto, avaliar os benefícios da carnitina no tratamento da infertilidade masculina exige estudos clínicos mais amplos e rigorosos.

4. Para o funcionamento ótimo do sistema imunitário

Está comprovado que a L-carnitina contribui para o bom estado do sistema imunitário, graças à sua capacidade de neutralizar os patógenos. Ao mesmo tempo, estimula a formação de defesas e bloqueia o aparecimento de doenças.

Para completar, atua como um antioxidante, evitando a destruição de células e tecidos pelos radicais livres.

5. L-Carnitina e o seu papel no envelhecimento

Quando a função mitocondrial diminui, o envelhecimento acelera. O teor de carnitina no tecido diminui com a idade, o que reduz a integridade da membrana mitocondrial.

Estudos em ratos mostraram que suplementos com altas doses de acetil-L-carnitina e ácido alfa-lipóico reduzem a degradação mitocondrial. Os ratos tratados moveram-se mais e melhoraram a memória.

Dito isto, não há estudos semelhantes em humanos, embora uma meta-análise de ensaios duplo-cegos controlados por placebo sugira que suplementos de acetil-L-carnitina melhoram a memória e reduzem o declínio mental em idosos com défice cognitivo leve e Alzheimer.

Nestes estudos, os participantes receberam de 1.500 a 3.000 mg de acetil L-carnitina por dia durante 3 a 12 meses.

6. Para melhorar a diabetes tipo II

A resistência à insulina é fundamental no desenvolvimento da diabetes tipo II e está ligada a uma alteração na oxidação dos ácidos gordos no músculo. Isso levanta a hipótese de que a disfunção mitocondrial pode causar a progressão da doença.

Isto deve-se à redução da gordura no músculo e possivelmente à diminuição do açúcar no sangue, graças à rápida oxidação das gorduras nas células.

Uma análise recente mostrou que administrar 3.000 mg de L-carnitina por dia durante um ano alivia significativamente a dor neuropática e melhora muito pacientes com diabetes tipo II de curta duração.

Também foi comprovado que a L-carnitina reduz sintomas da diabetes tipo II e fatores de risco associados.

Outra razão para a eficácia da substância na diabetes é o aumento de uma enzima, a AMPK, que melhora a capacidade do corpo para usar hidratos de carbono.

7. Para travar os efeitos do VIH e SIDA

O vírus da imunodeficiência humana (VIH) diminui o número de linfócitos, levando à síndrome da imunodeficiência adquirida (SIDA). Em pessoas com VIH, a gordura acumula-se em certas zonas do corpo e degrada-se noutras. Além disso, aumenta a gordura no sangue e a resistência à insulina, causando a chamada síndrome da lipodistrofia.

Embora os mecanismos desta patologia não sejam claros e as pesquisas tenham resultados contraditórios, parece que a suplementação intravenosa e oral com carnitina reduz a morte dos linfócitos em pessoas com VIH, diminui a neuropatia e melhora os níveis de lípidos no sangue.

8. Para melhorar a insuficiência renal

Pessoas com insuficiência renal perdem o equilíbrio do organismo em vários aspetos, como redução da síntese, aumento da excreção renal, diminuição da ingestão alimentar por falta de apetite e menor consumo de alimentos de origem animal.

Muitos pacientes com ESRD, especialmente os em hemodiálise, têm deficiência de carnitina. Os níveis de carnitina são baixos no sangue e músculos, o que leva a anemia, fraqueza muscular, alterações nos lípidos sanguíneos, fadiga e doenças cardíacas.

Vários estudos indicam que, administrados em doses altas (frequentemente injetados) e a longo prazo, suplementos de L-carnitina melhoram alguns ou vários sintomas em pacientes em hemodiálise. Contudo, a investigação foi feita com poucos pacientes e não há estudos duplo-cegos.

Qual a relação da levocarnitina com outras doenças?

Muitos pacientes com cancro que fazem quimioterapia ou radioterapia sofrem de fadiga, má nutrição e défice de carnitina.

Um estudo clínico mostrou que tomar suplementos de carnitina a 4.000 mg diários durante uma semana reduziu a fadiga e equilibrou os níveis de carnitina no sangue em pacientes em quimioterapia.

Outro estudo com pacientes com cancro em fase terminal tratados com carnitina (doses de 250-3.000 mg por dia) mostrou melhoria no humor, qualidade do sono e redução da fadiga.

Em ambos os estudos, quase todos os participantes tinham falta de carnitina antes de começar a suplementação.

Agora já sabes o que a L-carnitina pode fazer pela tua saúde. Está nas tuas mãos!