Como prevenir e tratar a diarreia do viajante com probióticos

José Miguel Olivencia 5 min. de leitura Remédios naturais Deixa um comentário

Para prevenir a diarreia do viajante, deves prestar atenção aos alimentos que ingeres e à água que bebes ou toca a tua pele.
Para manter um sistema digestivo saudável durante a viagem, considera incluir probióticos na tua dieta.
Para reduzir o risco de infeção, siga medidas de higiene rigorosas, como a lavagem frequente das mãos.
Para saber quando deves procurar assistência médica, procura sintomas como sangue nas fezes, vómitos contínuos ou febre alta.

Índice

1 Como prevenir a diarreia do viajante?
2 Como combatê-la?
3 Conclusões

Como prevenir a diarreia do viajante?

Para evitar contrair diarreia do viajante, é essencial seguir as instruções que se seguem.

Cuida da tua hidratação e alimentação

Mantém-te bem hidratado tomando água e bebidas com eletrólitos.
Bebe sempre água engarrafada.
Deixa de lado os sumos de frutas ou outros produtos líquidos não engarrafados.
Lava as mãos com sabão antes e depois de comer, manipular alimentos ou ir à casa de banho. Seca-as com uma toalha limpa ou ao ar livre.
Não consumas nenhum tipo de carne crua; nem peixe ou marisco sem cozinhar.
Lava as frutas com água tratada e tira a casca antes de as comers.
Não coloques gelo nas bebidas sem conhecer a origem da água.
Evita comer saladas e legumes crus.
Não consumas leite ou derivados não pasteurizados (creme de leite, gelados, queijo fresco, etc.).
Guarda os alimentos preparados em recipientes herméticos e refrigera-os para evitar a proliferação de microrganismos.
Não comas em vendedores de rua.
Aumenta as medidas higiénicas e precauções, não partilhes copos nem talheres com outras pessoas.

A toma de probióticos é também uma medida preventiva contra a diarreia do viajante.

Os probióticos são alimentos ou suplementos alimentares que contêm microrganismos vivos que contribuem para o equilíbrio do microbiota intestinal. De acordo com estudos recentes, existem provas de prevenção com Lactobacillus acidophilus, S. boulardii, L Rhamnosus GG, B. lactis e Str. thermophilus.

Cuida os teus hábitos

Durante a tua viagem, evita o contacto com fatores ambientais que possam ser suscetíveis de contaminação.

Por exemplo, não mergulhes em lagos nem te aproximes de poços ou charcos de água que possa estar contaminada. Usa casas de banho limpas, em lugares cuidados e fechados em condições sanitárias.

Como combatê-la?

No tratamento da diarreia do viajante a primeira ação é uma hidratação adequada com uma quantidade suficiente de líquidos, em especial água, para tratar ou evitar a desidratação.

Também é de grande ajuda seguir uma dieta suave, sem gorduras, composta por alimentos bem cozinhados, como arroz, carne branca magra (frango, peru), batatas, cenouras, sopas ou infusões sem açúcares.

Além disso, é importante fortalecer a microbiota intestinal para eliminar os sintomas incómodos provocados por esta patologia.

Reforça a tua microbiota com probióticos

Uma das principais funções dos probióticos é a prevenção e o tratamento de distúrbios gastrointestinais. Existem inúmeras provas científicas que sustentam a eficácia de determinadas estirpes de probióticos nos processos agudos do trato digestivo.

Os benefícios conhecidos do uso de probióticos naturais são digerir os alimentos e competir com as bactérias patogénicas pelos nutrientes, alterar o pH local para criar um ambiente local desfavorável aos agentes patogénicos, assim como evitar o seu crescimento e reforçar a microbiota.

Vários ensaios clínicos demonstraram que os probióticos são eficazes e seguros, especialmente no tratamento da diarreia aguda, como é o caso da diarreia do viajante. Os probióticos que demonstraram melhores resultados no tratamento da diarreia são L. rhamnosus, S. boulardii e Lactococcus lactis.

Recomendamos ir ao médico

Se houver sangue ou mucosidade nas fezes, vómitos contínuos, febre alta, dores abdominais graves ou se a diarreia se prolonga no tempo (mais de 5 dias), pois esta situação deve ser avaliada e tratada imediatamente.

Conclusões

Como conclusão, a diarreia do viajante é um distúrbio muito comum que provoca sintomas gastrointestinais incómodos. A prevenção desempenha um papel fundamental, através da aplicação de medidas higiénicas, evitando alimentos e água contaminados, bem como considerando o uso de probióticos.

Esta perturbação distorce os planos de férias, criando constrangimentos, perdas de tempo e custos. Por este motivo, uma prevenção eficaz pode marcar a diferença entre uma viagem agradável e uma experiência traumática.

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