Blog de Fitness, Nutrição, Saúde e Desporto | Blog HSN En el Blog de HSNstore encontrarás tips sobre Fitness, deporte en general, nutrición y salud – HSNstore.com 
Neste artigo vamos analisar os tipos de proteína whey que podemos encontrar para que saibas qual é a melhor para ti.
Índice
Principais diferenças entre os tipos de whey protein
Existem principalmente 2 tipos de proteínas whey: Concentrado e Isolado. Assim, poderemos também encontrar os Hidrolisados, que podem ser obtidos a partir de cada um dos tipos referidos.
*Foram utilizadas como referência as proteínas Whey Protein Concentrate, 100% Whey Protein Isolate da RawSeries e Proteína de Soro Hidrolisado Isolado.
Proteína concentrada de soro
- A proteína concentrada de soro seria a opção ideal para a grande maioria das pessoas, que procuram uma ingestão proteica da mais alta qualidade que contribua para enriquecer a sua alimentação, ajudando a complementar as necessidades diárias de proteínas.
- A sua textura é cremosa, de modo que vai-te sempre apetecer tomar um batido!
- Pode dizer-se que o seu uso é “standard” e, exceto em caso de intolerância alimentar (leite) ou alergia à lactose, ou seguindo uma dieta estritamente vegana, qualquer pessoa se pode beneficiar das suas propriedades.
- Pode-se utilizar tanto no ganho de massa muscular, como na fase de perda de gordura ou bem como manutenção.
100% Whey Protein Concentrate da RawSeries
Proteína isolada ou Whey Isolate
- A proteína isolada ou isolate (não “isolatada”…), está especialmente indicada para as pessoas que procuram uma objetivo de perda de gordura em simultâneo com a manutenção da massa muscular.
- Fornece uma menor quantidade de calorias em relação ao concentrado.
- O seu sabor é um pouco menos intenso além de ser bastante mais ligeira.
- Conta com um conteúdo muito reduzido de lactose, pelo que, se houver apenas uma ligeira intolerância, pode ser tomado sem qualquer problema.
- Se manténs um controlo da tua alimentação, contando o número de “macros”, esta é definitivamente a tua melhor opção.
100% Whey Protein Isolate da RawSeries
Proteína Whey hidrolisada
Proteína de Soro Hidrolisado Isolado
- De todas as proteínas whey, é a de maior velocidade de absorção.
- A proteína hidrolisada estaria especialmente indicada para pessoas com intolerância à lactose.
- Dispõe igualmente de um menor teor calórico.
- De sabor muito suave e uma textura muito ligeira.
Como escolher a melhor proteína Whey de acordo com os teus objetivos
Para otimizar a compra de proteínas whey devemos ter em conta o seguinte:
Quando escolher Whey Protein Concentrate ou Proteína Concentrada de Soro?
- Se o nosso objetivo é o de fornecer proteínas para complementar as necessidades proteicas e não controlamos as calorias e os macronutrientes ao milímetro.
Quando escolher Whey Protein Isolate ou Proteína Isolada de Soro?
- Se o nosso objetivo é conseguir a máxima definição.
Quando escolher Whey Protein Hydrolysed ou Proteína Hidrolisado de Soro?
- Se somos intolerantes à lactose.
- Se procuramos a melhor proteína para tomar antes e/ou depois do exercício físico.
É indicada para todos os desportistas?
A proteína de soro ou whey protein é um alimento que oferece uma série de vantagens e características muito interessantes para os desportistas e/ou atletas:
- Ajuda a complementar as necessidades nutricionais.
- Aceleram a recuperação muscular.
- Estimulam o crescimento muscular.
- É muito fácil de adicionar à alimentação habitual.
- Apta para vegetarianos.
Posts Relacionados
- Chaves para escolher o melhor suplemento de proteína Whey
- Proteína ou creatina. Qual deverias tomar?
- Os benefícios incríveis da combinação de proteínas e creatina
- As receitas de proteína Whey que não podes perder
