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És fã de Bubble Tea mas procuras uma versão mais saudável e rica em proteína? Estás no sítio certo! Hoje trazemos-te uma receita reinventada ao puro estilo HSN: um Chá de Bolhas Proteico com cacau, bebida vegetal, sucralose e proteína Evowhey. Com pérolas de amido de tapioca como topping estrela e um sabor irresistível, esta bebida não só te vai conquistar, como também te dá aquele extra nutricional que precisas como snack pós-treino, lanche ou mimo fit.
Fácil de preparar, sem adição de açúcares e tão deliciosa quanto funcional
Ingredientes
- 50 g de Amido de Tapioca
- 1 pitada de Sucralose em Pó
- 1 c. sopa de Cacau em Pó
- Água bem quente (aprox. 30-40 ml)
- 300 ml de Bebida vegetal
- 1 Scoop de Evowhey Protein sabor Chá chai com leite
- Gelo a gosto
| Informação Nutricional por dose | |
|---|---|
| Calorias: | 402kcal |
| Gorduras: | 6,1g |
| das quais saturadas: | 2g |
| Carboidratos: | 59,6g |
| dos quais açúcares: | 10,6g |
| Fibra: | 2,7g |
| Proteinas: | 27,4g |
| Sal: | 0,2g |
Como preparar: Bubble Tea Proteico Estilo HSN
| Tempo de preparação: | 20 minutos |
| Tempo de cozinhado: | 5 minutos |
| Tamanho da dose: | 1 copo |
| Número de doses: | 1 |
| Estilo de cozinha: | Taiwanesa |
- Pérolas de tapioca caseiras: mistura 50 g de amido de tapioca, um toque de sucralose e um pouco de cacau em pó. Vai juntando água quente aos poucos enquanto mexes, até obteres uma massa moldável. Forma bolinhas pequenas (do tamanho de uma lentilha). Cozinhar em água a ferver durante 12-15 minutos, até ficarem translúcidas.
- Arrefece as pérolas em água com gelo e reserva.
- Prepara o teu batido: num shaker, junta a tua bebida vegetal favorita, 1 scoop de Evowhey Protein, gelo, um toque de eritritol ou sucralose a gosto. (Opcional: adiciona creatina ou colagénio se quiseres dar um boost extra à mistura).
- Tritura até obteres uma textura cremosa e sem grumos.
- Monta o teu Bubble Shake: coloca as pérolas de tapioca cozidas no fundo de um copo grande. Verte o batido por cima. Junta uma palhinha larga... e desfruta desta bebida única e deliciosa!
Avaliação Bubble Tea Proteico Estilo HSN
Fácil de preparar - 100%
Ingredientes - 100%
Valor nutricional - 100%
Sabor - 100%
100%
