O que é o flavonoide rutina e quais são as suas propriedades e benefícios

José Miguel Olivencia 6 min. de leitura Antioxidantes Deixa um comentário

A rutina é um flavonoide natural com um potencial incrível para cuidar da tua saúde, apesar de ser ainda um dos grandes desconhecidos no mundo da nutrição. Presente em alimentos como maçãs, citrinos e chás, este pigmento vegetal atua como um potente antioxidante, protege o teu sistema circulatório e reforça as tuas defesas.

Contém propriedades únicas que ajudam a manter a pele e os órgãos protegidos contra os danos diários. Queres saber mais sobre este aliado natural para o teu bem-estar? Continua a ler e descobre tudo o que a rutina pode fazer por ti.

Para que serve a rutina?

A rutina oferece múltiplos benefícios para a saúde, atuando em diversos sistemas do corpo, como o cardiovascular, digestivo e endócrino.

A seguir, mostramos-te alguns dos seus usos terapêuticos mais destacados.

1 Melhora o sistema circulatório

A rutina fortalece as paredes dos capilares, reduzindo a sua fragilidade e permeabilidade, o que melhora o fluxo sanguíneo e previne hemorragias. Este flavonoide inibe a agregação plaquetária e a formação de coágulos ao interferir com a ativação de certas enzimas e ao complexar os iões de cálcio.

Também diminui a permeabilidade capilar, evitando a libertação excessiva de plasma e a formação de edemas. Bloqueia ainda o fator de ativação das plaquetas e o tromboxano A2, contribuindo para a proteção vascular.

2 Previne doenças coronárias

Estas traduzem-se como a doença das artérias coronárias, que se tornam mais rígidas e estreitas devido à idade ou ao acúmulo de placas de colesterol.

A rutina, pelas propriedades referidas anteriormente, ajuda na prevenção das doenças coronárias, ao tornar os vasos sanguíneos mais resistentes.

3 Remédio eficaz para as hemorroidas

As hemorroidas são dilatações venosas na zona anal e perianal, causadas por uma pressão venosa elevada. A rutina tem sido utilizada para preveni-las ou aliviar os seus sintomas.

Um estudo de 2018 demonstrou que uma mistura de flavonoides, incluindo rutina, é eficaz e segura no controlo das hemorragias associadas às hemorroidas. Neste estudo, os pacientes que receberam a mistura de flavonoides mostraram maior satisfação em comparação com o grupo que recebeu outro tratamento, com resultados estatisticamente significativos após seis meses.

4 Contém propriedades antioxidantes

Os antioxidantes, como a rutina, são compostos que ajudam a eliminar os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento e inflamação do corpo. A rutina, conhecida pelos seus efeitos anti-inflamatórios e anticoagulantes, demonstrou ser eficaz em situações de sepsis, reduzindo a inflamação e melhorando a circulação.

Em estudos, verificou-se que a rutina previne a inflamação e a hipertrigliceridémia, e protege contra o stress oxidativo. Atua através das vias Nrf2 e iNOS, mantendo o equilíbrio antioxidante e protegendo as células dos danos. Isto sugere que os alimentos que contêm rutina podem ser úteis para prevenir complicações relacionadas com o stress oxidativo.

5 Tem efeitos analgésicos

A rutina demonstrou ter propriedades analgésicas que podem ajudar a reduzir a dor após intervenções cirúrgicas. Ao atuar como um anti-inflamatório natural, melhora a circulação sanguínea e diminui a inflamação, o que contribui para aliviar a dor pós-operatória e acelerar a recuperação.

A sua capacidade de inibir a agregação plaquetária e de reduzir a permeabilidade capilar também ajuda a evitar a formação de hematomas e edemas, fatores que muitas vezes agravam o desconforto pós-operatório.

6 Remédio contra úlceras gástricas

A rutina tem um impacto positivo na proteção do sistema digestivo, especialmente no tratamento de úlceras gástricas. Atua como um protetor das paredes gástricas ao reduzir a inflamação e melhorar a circulação sanguínea na zona afetada.

As suas propriedades antioxidantes também protegem as células dos danos causados pelos radicais livres, ajudando a acelerar a cicatrização das úlceras e a reduzir sintomas dolorosos como a azia ou o ardor no estômago.

7 Previne constipações

A rutina, como antioxidante e anti-inflamatório, pode ser útil na prevenção e alívio da constipação comum. A sua capacidade de fortalecer o sistema imunitário ajuda a melhorar a resposta do corpo aos vírus que causam constipações.

Ao melhorar a circulação sanguínea e reduzir a inflamação nas vias respiratórias, pode diminuir os sintomas típicos das constipações, como congestão nasal, febre e dor de garganta.

8 Útil em distúrbios músculo-esqueléticos

Os distúrbios músculo-esqueléticos, como a artrite ou lesões musculares, podem provocar dor e rigidez. A rutina tem sido utilizada no tratamento destes distúrbios graças às suas propriedades anti-inflamatórias e analgésicas.

Ajuda a reduzir a inflamação nas articulações e tecidos moles, aliviando a dor e melhorando a mobilidade. O seu efeito na circulação sanguínea pode favorecer a recuperação dos músculos e tecidos danificados, acelerando o processo de cicatrização.

Suplementos de rutina

Na HSN oferecemos suplementos alimentares de rutina em cápsulas veganas, desenvolvidos para cobrir a dose diária recomendada. Estes suplementos são produzidos a partir de rutina extraída dos botões florais da *Sophora japonica* e enriquecidos com minerais, oferecendo uma opção completa e eficaz para incluir este flavonoide na tua alimentação.

Comprar suplementos para a rotina na HSN

Fontes Bibliográficas: