Batch Cooking Fitness para Emagrecer

Prepara-te para descobrir como o Batch Cooking Fitness pode ser a solução que procuravas para comer de forma saudável e alcançar os teus objetivos de perda de peso.

Imagina poderes ter um menu completo para cada dia da semana, sem precisares de perder tempo todos os dias a preparar as tuas refeições. Com o nosso plano de Batch Cooking Fitness, podes cozinhar tudo num só dia da semana, como por exemplo ao domingo, e ter todas as tuas refeições prontas para a semana em apenas duas ou três horas.

Menu Semanal de Batch Cooking para Emagrecer

Ingredientes para os pequenos-almoços

Ingredientes para os almoços

Ingredientes para jantares

Como cozinhar os alimentos

As receitas propostas não exigem grandes dotes culinários, apenas um pouco de paciência 🙂

Armazenamento

Vamos explicar-te como montar as receitas e armazenar corretamente os pratos preparados para manterem a sua frescura e sabor.

Pequenos-almoços

Bolachas de amêndoa

Guarda as bolachas num recipiente hermético. Podes congelá-las (quando quiseres comê-las, basta aquecê-las no forno durante alguns minutos a 50 ºC).

Mug cake de chocolate

Adiciona os ingredientes à caneca e leva ao micro-ondas durante 1 minuto. Terás um pequeno-almoço delicioso e quentinho num instante!

Tostas com creme de amendoim

Barra uma colher rasa de creme de amendoim em cada fatia de pão torrado. Consome de imediato para aproveitares a textura crocante e o sabor.

Papas de aveia proteicas

Graças à HSN, este pequeno-almoço será super fácil e rápido de preparar: aquece 160 ml de água no micro-ondas durante 1-2 minutos e depois adiciona lentamente 2 doseadores de 50 ml (50 g) à taça com água. Mexe bem e consome de imediato para tirar o máximo proveito da textura e do sabor.

Smoothie de banana, coco e soja

Verte todos os ingredientes na liquidificadora e mistura até obteres uma textura cremosa. Bebe de imediato para aproveitares a frescura.

Almoços

Lasanha com brócolos e tomate

Corta ao meio para obter duas porções e guarda num recipiente de vidro que, depois de arrefecer, vais colocar no congelador.

Peito de frango com batatas e cenouras

Divide em quatro porções (cada uma com 1 peito de frango, 2 batatas e legumes). Guarda cada porção num recipiente hermético adequado para o frigorífico. As porções podem manter-se frescas no frigorífico durante 3-4 dias. Para uma conservação mais prolongada, também podes congelar em recipientes próprios para congelação e descongelar no frigorífico antes de aquecer.

Carne com feijão

Divide em duas porções e guarda em recipientes individuais no congelador.

Wok de Noodles Konjac

Pode ser armazenado numa caixa no frigorífico por alguns dias ou congelado para uma conservação mais longa.

Salada de Massa com Lecitina de Soja

Guarda num recipiente hermético no frigorífico. Consome no prazo de 2-3 dias para manter a frescura.

Jantares

Salada Estilo César

Prepara e consome no momento para desfrutares dos ingredientes frescos. Se planeias guardar, mantém os ingredientes separados.

Lombo de Salmão no Forno

Divide em porções e guarda em recipientes herméticos. Podes conservar no frigorífico durante 2-3 dias ou congelar para manter a frescura.

Burrito Bowl

Guarda em recipientes herméticos e mantém no frigorífico. Para melhor sabor, consome no prazo de 2-3 dias.

Tortilha de Legumes

Guarda num recipiente hermético no frigorífico. Aquece no micro-ondas ou na frigideira antes de servir.

Salada de Feijão Verde, Atum e Espargos

Armazena numa caixa no frigorífico. Consome no prazo de 2-3 dias para manter a melhor qualidade.

 Pronto para desfrutar de uma semana deliciosa e sem complicações! 🙂