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A celulite é um termo usado para descrever a aparência de covinhas na pele causadas por depósitos de gordura que estão mesmo por baixo da superfície da pele.
Índice
O que é a celulite?
A celulite é uma condição particularmente feminina, que também pode ocorrer em homens. Situa-se a nível da camada profunda da pele, que surge devido a um desiquilíbrio entre o acumular (lipogénese) e a eliminação (lipólise) de gordura.
Geralmente, aparece na pele do abdómen, membros inferiores e região pélvica. E normalmente surge depois da puberdade.
Quando a microcirculação de uma determinada zona não funciona como devia, as reservas de gordura presentes na derme tornam-se mais difíceis de usar pelo organismo e vão-se acumulando progressivamente, comprimindo os pequenos vasos sanguíneos.
Esta compressão provoca que a circulação piore e ocorra uma saída de plasma nas paredes dos capilares. O plasma começa a transbordar e tende a infiltrar-se entre as células, provocando uma inflamação do tecido adiposo com o passar do tempo.
Estabelece-se assim um círculo vicioso, pois os capilares são comprimidos enquanto a drenagem dos líquidos dos tecidos adiposos se torna cada vez mais difícil, o que produz uma patologia real.
Na fase inicial da celulite, a zona apresenta um aspecto edematoso, inchado e com sensação de peso. Na fase intermédia, formam-se nódulos adiposos muito finos que dão um aspeto de “pele de laranja” (celulite fibrosa). Na terceira fase, surge uma esclerose consistente das células adiposas que se acumulam numa massa dolorosa ao toque.
Causas da celulite
A causa da celulite não pode ser atribuída a um único fator, mas influenciam:
- Fatores genéticos: Antecedentes familiares podem indicar probabilidade de a desenvolver.
- Enzimáticos: Alteração no sistema enzimático das gorduras.
- Endócrinos: Dada a importância das hormonas na vida da mulher, assim como o maior acumular de gordura para a função reprodutiva, a progesterona e os estrogénios provocam mudanças hormonais muito significativas. Nos homens com tendência a acumular gordura (endomorfos), aumentam os níveis de aromatase, uma enzima que converte a testosterona em estrogénios, a hormona sexual feminina mais importante. Os estrogénios extra diminuem a produção de testosterona. E, quanto menos produzir, mais gordura corporal terá, sem mencionar o aumento na quantidade de estrogénios. É um círculo vicioso que pode levar ao desenvolvimento de celulite em homens.
- Vasculares: Alterações no sistema circulatório, como a arteriosclerose, predispõem à celulite, que está intimamente relacionada com a microcirculação.
- Psicossomáticos: O stress, nervosismo ou tensão excessiva relacionam-se com os restantes fatores mencionados.
- Fatores alimentares: Mais do que a quantidade de comida, importa a qualidade da mesma. Uma dieta deficiente em alimentos saudáveis, naturais e equilibrados aumenta a formação celulítica.
Pele Normal VS Pele com Celulite
Por que nas mulheres?
A celulite é afetada por a gordura e a disposição das fibras de colagénio. Estes dois fatores são diferentes nos homens e nas mulheres, e até em diferentes partes do mesmo corpo feminino. As mulheres tendem a ter uma distribuição vertical das fibras de colagénio, especialmente na parte inferior do corpo. Estas fibras formam uma espécie de bolsa onde os adipócitos crescem. Os homens, por outro lado, têm esta disposição em forma cruzada ou de rede, o que disfarça mais o aspeto visual.
Por que nas ancas e membros inferiores?
As mulheres têm 9 vezes mais recetores α-adrenérgicos do que β-adrenérgicos na parte inferior do corpo. Estes recetores são responsáveis por:
- Recetores α: A vasoconstrição geral, a diminuição da motilidade do músculo liso e a ativação da lipogénese.
- Recetores β: Diretamente relacionados com as “hormonas que queimam gordura”, as catecolaminas (adrenalina e noradrenalina).
Na parte superior do corpo, esta proporção (α-adrenérgicos : β-adrenérgicos) é menor, por isso, quando as mulheres perdem peso, costumam perder peso mais rápido na parte superior do corpo do que na parte inferior.
Como eliminar a celulite?
Agora a pergunta é como livrar-se da celulite, ou como reduzi-la. Claro que se pode queimar a parte gordurosa da mesma, mas isso é só uma parte da questão, porque a questão do colagénio é muito mais complicada. Existe mais ou menos uma associação direta do músculo com o revestimento da fáscia (bainha de tecido conjuntivo que envolve o músculo) e o colagénio na pele.
Exercício, alimentação e hábitos de vida saudáveis serão os principais para tratar e reduzir a celulite
Passo I: Queimar a gordura
O primeiro passo para livrar-se da celulite é queimar a gordura. Para isso, bloquear os recetores α-adrenérgicos na parte inferior do corpo pode ser de grande ajuda. Uma dieta baixa em hidratos de carbono (≤100 g/dia) e a suplementação inteligente são uma forma de conseguir isso.
A razão deste tipo de alimentação deve-se ao facto de os hidratos de carbono estimularem a insulina, promotora da atividade dos recetores alfa-adrenérgicos e da lipogénese.
Os suplementos mais indicados para ajudar neste processo seriam:
- Coleus Forskohlii
- Extrato de chá verde (EGCG)
Passo II: Remodelar as fibras de colagénio
Esta é a parte mais difícil e os melhores resultados virão da combinação das técnicas de queima de gordura com tratamentos para a celulite através da estimulação do tecido profundo, como calor, vibração e terapias de luz. Estes tratamentos para a celulite tentam fortalecer e reorganizar o colagénio, no entanto, não há evidência clínica suficiente nem investigação científica que indique que funcionem. Por outro lado, pode haver alguma melhoria ao ingerir produtos que contenham colagénio e reduzam a flacidez.
Passo III: Aumentar o fluxo de sangue e de líquidos
As massagens drenantes de linfa e líquido podem diminuir a aparência das covinhas, no entanto, trata-se de um efeito de curta duração. Por outro lado, as principais formas de aumentar o fluxo sanguíneo numa zona são mover e aquecer essa zona. O exercício faz ambas as coisas, e o mesmo acontece com a massagem. O aumento do fluxo sanguíneo numa área significa maior capacidade para mobilizar a gordura e aumentar a pouca oxigenação que recebem as fibras de colagénio. Banhos quentes, sauna, banhos de contraste, etc., podem ser surpreendentemente eficazes, pelo menos na fase aguda da celulite.
Passo IV: Construir músculo
Como indicámos anteriormente, o passo mais importante é a construção de músculo. O treino com pesos é a única forma de exercício capaz de fortalecer o músculo e endurecer os tecidos conjuntivos.
Um programa de treino para a parte inferior do corpo que se centre no crescimento muscular é essencial. Para obter os melhores resultados, os músculos das ancas devem ser desenvolvidos e ativados (não basta levantar peso sem mais).
A intensidade do exercício também é muito importante para criar microrroturas fibrilares que supercompensam a síntese de proteínas posterior. Além disso, realizar intervalos de sprints intensos ativará o sistema hormonal. A musculatura da parte inferior do corpo predominantemente ajudará a perder gordura.
Exercícios para combater a celulite
Já vimos que a celulite não é algo que aparece da noite para o dia, por isso a sua eliminação também não é milagrosa.
No entanto, aliado à utilização de suplementos cosméticos ou dietéticos, deves complementar com uma alimentação equilibrada, assim como com desporto de forma regular.
De seguida recomendamos uma série de exercícios que podem servir como rotina para acabar com a celulite e/ou preveni-la.
Exercício aeróbico
Tonificar o corpo com exercícios
Entre os vários exercícios encontram-se:
- Abdutores e glúteos, cerca de três séries de 15-20 repetições cada
- Agachamentos, tendo especial cuidado em manter as costas direitas
- Flexão e elevação da perna desde o chão
Os ultrassons para combater a celulite
Os ultrassons emitem milhões de pequenas ondas sonoras de alta frequência que são enviadas através da pele. Estas ondas criam um calor friccional que atravessa as camadas mais profundas da pele facilitando o metabolismo da mesma (ativa o colagénio que rejuvenesce a pele e reduz os depósitos de gordura). E estes choques nas partes mais internas dos tecidos produzem efeitos térmicos, vibratórios e osmóticos facilitando que as células de gordura sejam destruídas.
Ao mesmo tempo promove o movimento dos líquidos intersticiais. Ou seja, dos líquidos que se encontram entre as células, facilitando a eliminação através dos mecanismos de reabsorção do corpo, reduzindo assim a retenção de líquidos.
Ao romper as células de gordura com ondas sonoras, esta substância gordurosa liquefeita é depois recolhida naturalmente na corrente sanguínea e eliminada do corpo juntamente com outros resíduos corporais.
Os ultrassons não só reduzem a celulite como também podem eliminar gordura suficiente para reduzir o tamanho da zona e melhorar o contorno do corpo.
Algumas pessoas experimentam resultados notáveis após apenas a primeira ou segunda sessão de tratamento. A maioria dos pacientes necessitará de vários tratamentos, até dez ou doze para obter os melhores resultados.
Fontes Bibliográficas
- Blum CL, Menzinger S, Genné D. (2013) Cellulitis: clinical manifestations and management. Rev Med Suisse.. 9(401):1812-5.
- Rasmussen SG et al. (2007). Crystal structure of the human β2-adrenergic G-protein-coupled receptor. Nature 450 (7168): pp. 383–7.
- Ursula Tropper, Cesar Sanchez, Diego Ferrari Tropper (2007) Todo Sobre Celulitis: Como Prevenirla, Como Curarla. Buenos Aires, Editorial Kier,
- Bartlett, JL; Sumner, B; Ellis, RG; Kram, R. (2013) Activity and functions of the human gluteal muscles in walking, running, sprinting, and climbing. American Journal of Physical Anthropology 11/2013.
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