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De novo encontramos um superalimento que chega repleto de promessas. Neste caso, o seu nome é Garcinia cambogia, embora ultimamente seja mais conhecida como Garcinia gummi-gutta, uma planta da qual se fala por todo o lado como revolucionário queima-gorduras. E é aí que te perguntas: o que há de verdade em tudo isto? A nossa missão é esclarecer o assunto.
Índice
- 1 O que é a Garcinia Cambogia?
- 2 De onde procede o Tamarindo malabar?
- 3 O que é o HCA?
- 4 Para que serve a Garcinia Cambogia?
- 5 Que benefícios tem para o desportista?
- 6 Como tomar Garcinia Cambogia?
- 7 Qual é a dose diária recomendada? Consulta aqui
- 8 Que contraindicações tem este queima-gorduras natural?
- 9 E efeitos secundários?
- 10 Quem não pode tomar Gummi-gutta?
O que é a Garcinia Cambogia?
A Garcinia cambogia, que também recebe o nome de Tamarindo malabar, é um vegetal utilizado para perder peso de forma rápida que atualmente está na boca de todos, por se ter convertido num popular complemento alimentar.
O seu principal componente é o HCA (ácido hidroxicítrico), que atua de forma natural para perder peso.
A opinião daqueles que consideram que se trata de um complemento dietético passageiro contrasta com a da FDA (Food and Drug Administration) , que aceitou as suas funções no âmbito do emagrecimento, ao considerá-lo um extraordinário complemento para perder gorduras, desde que se trate de um produto de Garcinia cambogia que contenha mais de 40% de HCA.
De onde procede o Tamarindo malabar?
A fruta tropical que conhecemos como Garcinia Cambogia é a principal fonte de ácido hidroxicítrico, que possui uma estrutura química semelhante à do ácido cítrico, desempenhando um papel essencial na perda de peso.
Cresce principalmente no sul da Índia, e a parte mais utilizada para fins terapêuticos é a casca. Nessa zona, é usada há anos como especiaria e para o tratamento de diversas afeções, como as bucofaríngeas, os problemas digestivos ou a hepatite.
Estas são as características que a catapultaram para a fama e que fazem com que cada dia seja mais comercializada como complemento ideal para dietas de emagrecimento e como ajuda para manter a linha.
Não é por acaso que as investigações realizadas até ao momento demonstraram os seus notáveis benefícios na hora de regular o excesso de peso e o apetite.
De tudo o que foi dito extrai-se a ideia de que a Garcinia cambogia não é um produto novo, mas sim que vem sendo consumida na Ásia há muitos anos. Quanto à sua referida popularidade, também é muita a que este fruto alcançou nos Estados Unidos, desde que começou a aparecer com frequência em programas televisivos relacionados com a saúde.
O que é o HCA?
HCA são as siglas pelas quais o ácido hidroxicítrico é conhecido. Em concreto, trata-se de um componente natural que faz parte dos ácidos cítricos presentes em frutas como as limas, as toranjas e as laranjas.
Agora, é na casca da Garcinia gummi-gutta que se consegue uma maior quantidade e concentração deste produto.
O HCA atua reduzindo a formação excessiva de gorduras. Isto é possível a partir da limitação do desenvolvimento da enzima ATP Citrato Liase.
Quando os investigadores isolaram este composto, puderam comprovar como atua reduzindo a formação de gorduras. Em particular, limita o desenvolvimento da enzima ATP Citrato Liase, geradora dos lípidos no organismo, que tendem a armazenar-se em casos de excesso.
Como funciona o ácido hidroxicítrico para perder peso?
O ácido hidroxicítrico encarrega-se então de limitar esse processo, pelo que o organismo começa a recorrer às reservas acumuladas, produzindo uma maior quantidade de glicose. Desta forma, aumenta a energia, um importante impulso para a atividade física.
A sensação de saciedade é a resposta que o organismo dá a um processo completo de digestão. Além disso, é uma ajuda crucial quando se trata de mudar as rotinas alimentares.
Pensa que um dos problemas habituais na hora de adotar uma dieta de emagrecimento em que abundem vegetais e frutas é o aparecimento de uma certa fraqueza ou do desejo de ingerir alimentos açucarados.
E é aí que entra a Garcinia cambogia que, ao proporcionar sensação de saciedade, evita cair na tentação dos petiscos e habitua o organismo a padrões alimentares mais saudáveis.
Desta função encarrega-se o HCA, um composto natural estimulante da queima de gorduras que, além disso, diminui a vontade de comer. Esse é o mais valioso dos segredos que este produto encerra.
Para que serve a Garcinia Cambogia?
Com essa fama de planta emagrecedora de que pode gabar-se por aqui e por ali, é fácil não reparar que a Garcinia cambogia proporciona outros numerosos benefícios para o organismo.
Toma nota das suas principais propriedades!
- Reduz a conversão de hidratos de carbono em gorduras. O resultado? Ajuda a que não se acumulem gorduras no corpo. Isto deve-se ao facto de o ácido hidroxicítrico ter a capacidade de inibir a produção das enzimas que intervêm na transformação dos açúcares em gorduras
- Tem um efeito saciante, embora a sua diferença em relação a outros complementos ou fármacos comercializados resida no facto de atuar diretamente sobre o fígado e não sobre o cérebro, evitando assim diversos efeitos secundários. O HCA estimula os glucorreceptores do fígado, reduzindo a produção de gorduras e aumentando a produção de glicogénio
- Atua como protetor dos capilares sanguíneos, graças ao seu teor em antocianósidos
- É um agente digestivo, adstringente, antissético e antibacteriano, razão pela qual ajuda a evitar infeções. Quanto à regulação dos problemas digestivos, contribui para isso o facto de os seus nutrientes e componentes normalizarem o sistema digestivo
- Ajuda o organismo a queimar mais calorias ao aumentar a produção de calor do corpo (termogénese), promovendo a aceleração do metabolismo, o consumo das reservas de gordura e a redução do volume corporal, ajudando a perder peso
- Melhora o sistema imunitário. Na medida em que contém quantidades generosas de vitamina C
- É um extraordinário complemento alimentar para desportistas, dado que não armazena gorduras, ao que se soma o facto de favorecer a produção e o armazenamento de glicogénio
- É um excelente supressor do apetite graças ao seu teor em ácido hidroxicítrico
- Serve para melhorar hipercolesterolemias e problemas cardiovasculares nos quais o controlo do colesterol é determinante, graças à aceleração da queima do excesso de gorduras no fígado por parte da Garcinia cambogia
- Favorece a circulação sanguínea. Ao proteger as paredes vasculares e ajudar o sangue a fluir com maior facilidade
- Limita a lipogénese ou o processo de formação de gorduras no corpo
- É desintoxicante. O seu elevado teor em fibra tem a capacidade de limpar o organismo
E quais são as suas propriedades?
Estas propriedades favorecem:
- A perda de apetite ou uma menor vontade de comer do que o habitual
- A redução dos desejos por alimentos pouco saudáveis, como a dependência do açúcar
- Um estado de ânimo mais positivo (que inclui sentires-te mais feliz, com mais energia e menos cansado) e potencia a produção de serotonina, a hormona da felicidade
- Um aumento da energia e da concentração
- Níveis estabilizados de açúcar no sangue
- A melhoria dos níveis de colesterol e dos triglicéridos, ao reduzir as gorduras, diminuindo os níveis, o que se traduz num menor risco de sofrer acidentes cardiovasculares
- O rejuvenescimento, reduzindo a degradação celular, dado o seu poder antioxidante
- Um desejo mais forte de estar fisicamente ativo
- A melhoria da evacuação intestinal
- A redução das dores articulares
Que benefícios tem para o desportista?
A Garcinia gummi-gutta pode ser uma ajuda adequada para a melhoria do rendimento dos desportistas habituais mas, mesmo que não seja esse o teu caso, também pode ser útil se tens em mente começar a prática desportiva.
Quer pratiques, quer vás começar a praticar desporto, experimenta incluí-la como complemento dietético para a melhoria do rendimento físico e a ajuda a ganhar musculatura, reduzindo a gordura corporal e aumentando as reservas de energia utilizadas pelos músculos para trabalhar.
Como tomar Garcinia Cambogia?
A forma como ingeres o extrato de Garcinia Cambogia vai determinar em grande parte os seus resultados. Em formato de complemento alimentar conseguirás que sejam formidáveis. Pensa que, além do ácido hidroxicítrico, estas formulações incluem minerais como o cálcio e o potássio, que facilitam uma melhor absorção.
Na HSN convidamos sempre ao consumo responsável dos complementos, pelo que é recomendável que consultes o médico antes de iniciares qualquer pauta de suplementação.
Desta forma, estarás a fazer frente ao colesterol LDL ou “colesterol mau” e aos triglicéridos, obtendo ao mesmo tempo muitos outros benefícios para a saúde e para a perda de peso, pelo seu elevado teor em antioxidantes e vitamina C, aumentando as defesas.
Qual é a dose diária recomendada? Consulta aqui
Os estudos realizados até ao momento com Garcinia cambogia usaram uma ampla gama de doses, que varia desde um grama até 2,8 gramas diários. As doses típicas costumam situar-se entre 250 e 1.000 miligramas por dia.
As durações dos estudos também são muito variadas, abrangendo um intervalo desde duas até doze semanas seguidas.
No que diz respeito à dose ótima de Tamarindo malabar na dieta, ainda se desconhece. Assim, não fica claro se uma dose mais alta de HCA se traduz numa maior biodisponibilidade de HCA uma vez consumida.
No entanto, parece comprovado que existe uma correlação notável entre a dose de HCA e a perda de peso corporal, o que significa que as doses mais altas correspondem a efeitos algo maiores.
Dado que as investigações realizadas até à atualidade contam com uma média de oito semanas, os investigadores sugerem que seria necessário um período mais prolongado para poder avaliar com exatidão os efeitos do HCA sobre o peso corporal.
Evita tomar fórmulas de Garcinia cambogia ou outras que incluem este fruto e que não indiquem os níveis adequados tanto de HCA como de outras substâncias. Para isso, confia apenas em fabricantes que usam as doses ótimas de ingrediente ativo, incluídas num produto de qualidade, como a HSN.
Não cair na fraude implica que revejas sempre os rótulos e procures expressões como “Garcinia cambogia pura” ou “mistura de complemento” e “extrato de hidroxicítrico” ou HCA, que alcancem cerca de 50-60% do produto em questão. Caso contrário, podes estar perante um complemento muito menos efetivo do que deveria, por isso não permitas que te deem gato por lebre.
Garcinia Cambogia reforçada com Goji
Procuras uma combinação sinérgica, perfeita para conseguir perder esses quilos a mais de uma forma fácil e rápida? Então, nesse caso, confia no efeito conjunto do Tamarindo malabar e do goji.
Quando a isto somas um poderoso efeito antioxidante para evitar o envelhecimento prematuro, vais obter de ambos os produtos mais do que esperas: alcançando o teu peso ideal com menos sacrifícios e com maior vitalidade e energia, exibindo um aspeto jovem e radiante.
Que contraindicações tem este queima-gorduras natural?
Pois a verdade é que sim, já que a Garcinia cambogia está contraindicada para:
- Mulheres grávidas, na medida em que não está demonstrado que se trate de uma substância benéfica durante este período exigente.
- Crianças, pois não é aconselhável submeter à perda de gordura corporal quem está em pleno período de crescimento e a queimar energia. Exceto se se tratar de crianças obesas. Nesse caso, deve ser o pediatra a prescrever uma dieta equilibrada.
E efeitos secundários?
Embora, tomado nas doses recomendadas, a Garcinia cambogia seja um complemento seguro. Isso não impede que certas pessoas tenham experimentado uma série de efeitos adversos após a sua toma.
Quem não pode tomar Gummi-gutta?
Com tudo isto e, apesar de se tratar de uma substância natural, existem determinadas pessoas que devem evitar a toma desta substância. Falamos de:
- Mulheres grávidas e em período de amamentação (como já comentámos).
- Pacientes com dano renal ou hepático.
- Quem toma medicamentos para o controlo da asma e os alérgicos.
Fica claro que a Garcinia cambogia é um dos complementos mais efetivos que se conhecem até à data. Combate a obesidade e ajuda a conseguir emagrecer, rápida e naturalmente. Além disso, oferece ao teu organismo outra série de interessantes benefícios para a saúde. Animas-te a experimentá-lo?
Estudos e referências:
- Kohsuke Hayamizu, MS, Yuri Ishii, MS, Izuru Kaneko, DVM, Manzhen Shen, PhD, Yasuhide Okuhara, BS, Norihiro Shigematsu, PhD, Hironori Tomi, PhD, Mitsuhiro Furuse, PhD, Gen Yoshino, MD, PhD, and Hiroyuki Shimasaki, PhD. Effects of garcinia cambogia (Hydroxycitric Acid) on visceral fat accumulation: a double-blind, randomized, placebo-controlled trial. 2003 Sep; 64(8): 551–567.
- Steven B. Heymsfield, MD; David B. Allison, PhD; Joseph R. Vasselli, PhD. Garcinia cambogia (Hydroxycitric Acid) as a Potential Antiobesity Agent. 1998;280(18):1596-1600. doi:10.1001/jama.280.18.1596
