10 alimentos maus para a pele

Com certeza, ao longo da vida, já ouviste muitas vezes: És o que comes

Quando se trata da pele, a sua aparência reflete em muitos aspetos a qualidade da tua alimentação. A comida em geral afeta o estado da pele, de forma positiva ou negativa. Por isso, selecionámos os 10 alimentos que podem ter efeitos adversos na aparência e textura saudável da pele.

1. Os alimentos embalados e processados

Os alimentos processados e embalados devem ser evitados porque fornecem poucos nutrientes essenciais e uma grande quantidade de gorduras saturadas e açúcares. Em outras palavras, durante o processamento, enzimas vivas e nutrientes são decompostos e perdidos. As dietas ricas em alimentos processados mostram sempre deficiências nutricionais e essas deficiências aparecem sempre na pele. Em geral, quanto melhor for a qualidade da comida, melhor será a tua saúde e gozar de boa saúde também se reflete na pele. Além disso, os alimentos processados frequentemente têm baixo teor de água. Todos os alimentos, especialmente frutas e legumes no seu estado natural/cru, têm maior teor de água e proporcionam a hidratação corporal necessária para manter a função adequada do organismo. Esta hidratação é essencial para a saúde da pele, pois ajuda na desintoxicação da pele e regula a produção de gordura.

2. Produtos não biológicos

Os produtos não biológicos podem conter hormonas, pesticidas, herbicidas, fungicidas e ceras. Quando se trata da nossa saúde, esses intrusos tóxicos podem ser um fator prejudicial. Certas hormonas e pesticidas demonstraram perturbar as habilidades motoras e estão relacionados com várias doenças e condições de saúde. Os nossos corpos não reconhecem esses químicos e frequentemente criam uma resposta inflamatória. Ainda mais, estudos mostram que os alimentos cultivados biologicamente têm duas a três vezes mais vitaminas, minerais e oligoelementos do que os alimentos não biológicos.

3. Produtos cárneos

Com os métodos de criação industriais, os animais são frequentemente alimentados com um cocktail de hormonas esteroides de crescimento. Além disso, a massificação dos animais nas quintas não lhes permite crescer fazendo um mínimo de exercício físico antes do abate e, como consequência, as suas carnes contêm uma maior percentagem de gordura saturada. Além disso, não são alimentados com a sua dieta herbívora natural, mas sim com alimentos processados para engordá-los rapidamente. Quando comemos esses animais, por defeito, recebemos uma dose da sua dieta e desse cocktail químico. Esses compostos podem criar desequilíbrios hormonais no nosso corpo, o que pode conduzir a acne e inflamação. Além disso, as carnes dos animais em geral são mais difíceis de digerir e, se não estiveres a receber água e fibra suficientes na tua dieta, os restos de carne podem ficar presos no sistema digestivo, onde apodrecem e contribuem para a toxicidade do organismo.

4. Laticínios

O mesmo acontece com os produtos lácteos. Muitas vacas leiteiras são alimentadas com hormonas para se manterem lactantes durante todo o ano, o que duplica a sua produção de leite. Quando tomamos esse leite (ou comemos o seu iogurte, gelado, queijo, etc.) também recebemos uma dose dessas hormonas. O consumo de laticínios está relacionado com acne e o excesso de estrogénios que frequentemente se encontram nos produtos lácteos pode causar uma cascata de problemas de saúde, tanto em homens como em mulheres.

5. Alimentos fritos e gorduras hidrogenadas

Quando o óleo está a uma temperatura muito alta, os óleos e gorduras oxidam-se. O óleo vegetal transforma-se noutra forma de gorduras, chamadas saturadas, que ajudam o colesterol a depositar-se nas artérias e, por isso, aumentam os riscos de doenças cardíacas. Mas além disso, o óleo frito está modificado e alterado, passou a conter substâncias tóxicas para o organismo. Estas podem contribuir para o aparecimento de doenças do coração, má circulação sanguínea e um processo metabólico enfraquecido. Como a pele saudável requer boa circulação e metabolismo adequado, a fraqueza desses sistemas pode conduzir a falta de oxigénio na pele, diminuindo a síntese de colagénio e elastina necessária para ter uma pele radiante e saudável.

6. Os adoçantes artificiais, corantes e aromatizantes

Adoçantes artificiais como o aspartame, acessulfame K e muitos aromatizantes, potenciadores, conservantes e corantes são muito comuns na dieta, mas são basicamente um jogo de química que não deve entrar nos nossos corpos. Não contêm nenhum valor nutricional, podem ter efeitos adversos nos nossos corpos e criar reações inflamatórias e histamina. Pior ainda, o nosso corpo tende a armazenar esses químicos nos tecidos.

7. Sal

O sal está escondido em muitos alimentos (especialmente processados) e causa inchaço e retenção de água. Depois do inchaço, as células da pele “desincham” e, como resultado, a pele fica menos elástica.

8. O excesso de açúcar

9. O excesso de cafeína

Estudos demonstraram que 3-4 chávenas de bebidas com cafeína estimulam a resposta pituitária-adrenocortical, o que leva a um aumento dos níveis de cortisol nos nossos corpos. O excesso de cortisol (também conhecido como a hormona do stress) demonstrou acelerar o processo de envelhecimento e danificar a pele, incluindo o afinamento da pele. Quanto mais fina for a pele, mais propensa está a linhas finas, rugas, desidratação e aspeto opaco. O café é também um diurético e pode desidratar o corpo. Quanto melhor for a hidratação do corpo, mais saudável parece a pele.

10. O álcool

Não é surpresa que o álcool também cause uma pequena ressaca na pele, dando-lhe um aspeto de secura, opacidade, irritação e aparecimento de acne, pois o álcool reduz a atividade do sistema circulatório, que é responsável por assegurar a nutrição dos tecidos. Beber demasiado álcool pode até resultar na perda de vitamina A, um antioxidante importante para a saúde e elasticidade global da pele.