Cuidados do Cabelo no Desporto – Tudo o que tens que Saber

Eis os melhores conselhos para cuidar do cabelo no desporto para manter o teu cabelo sempre saudável e impecável.

Praticar um desporto ou simplesmente fazer uma rotina de exercício físico para nos mantermos em boa forma traz grandes benefícios para a nossa saúde.

No entanto, é preciso ter em conta a importância dos cuidados do cabelo no desporto.

Quando treinamos, produzimos suor por todo o corpo e o couro cabeludo não é exceção.

O suor tem uma elevada concentração de sal que provoca secura e fraqueza no cabelo, resultando na quebra dos folículos capilares e na perda de brilho.

Como cuidar do teu cabelo enquanto praticas Desporto?

O cabelo é a moldura do rosto, o teu aspeto reflecte muito do que somos.

Seria paradoxal praticar desporto para nos mantermos saudáveis e negligenciarmos o nosso cabelo durante o processo.

Devido à sua função no nosso corpo, atua como isolante e é rico em glândulas sebáceas e sudoríparas.

Tem tendência a sujar-se facilmente pelo que requer cuidados específicos que dependerão do tipo de desporto que praticamos.

Desportos aquáticos

No caso dos desportos aquáticos, seja na praia ou na piscina, as pessoas que os praticam estão expostas a dois elementos extremamente prejudiciais para o cabelo.

O cloro e o sal ressecam tanto o couro cabeludo como o pelo, pelo que o uso de uma touca de natação é essencial para uma proteção adequada contra os agentes nocivos da água.

As toucas de silicone são muito recomendadas para proteger o cabelo na piscina.

Também é aconselhável aplicar um produto de enxaguamento sem químicos antes de entrar na água para manter o cabelo hidratado.

Pode ser um creme, spray ou óleo capilar de fácil absorção. Muito recomendado é o óleo de coco, por ser natural, pois controla a secura do cabelo e torna-o menos quebradiço.

Por fim, é imperativo lavar o cabelo no final de cada sessão para remover quaisquer resíduos de cloro ou sal.

Sugere-se também a aplicação semanal de uma máscara reparadora.

Desportos ao ar livre

Para os amantes do running, caminhadas e outras atividades físicas ao ar livre é necessário proteger o cabelo dos raios solares mediante o uso de bonés ou chapéus de materiais leves e transpiráveis, para que o ar possa circular e o suor não fique retido na cabeça coberta.

Se tiveres o cabelo comprido, é aconselhável realizar os exercícios com o cabelo preso, utilizando de preferência utilizando elásticos forrados com tecido ou tipo espiral.

Com as dicas de cuidados desportivos para o cabelo, terás sempre um cabelo radiante.

Lavagem e máscara hidratante

No final da atividade, o cabelo deve ser lavado com um champô suave para garantir que as impurezas geradas durante o treino são removidas.

Recomenda-se também a utilização periódica de uma máscara hidratante e com emolientes para manter a textura do cabelo sob a ação do sol, suor, elásticos, etc.

Apanha o cabelo

Se treinas em qualquer desporto de cardio, ou frequentas aulas como o body combat ou body pump, deves prender o cabelo para trás com uma bandolete para o afastar da testa ou fazer um rabo-de-cavalo com um elástico.

Por outro lado, é muito provável que acabe por transpirar muito, pelo que deves lavar bem o cabelo no final da atividade.

Tem o cuidado de utilizar um champô de uso frequente que evite gorduras nas raízes.

Outro treino interessante e que aporta importantes benefícios é o ioga.

Hot yoga

Mas se se tratar de algo mais extremo, como o hot yoga, então é necessário tomar outras precauções.

Submeter-te a 40 graus de temperatura para fazer ioga, significa estar exposto a muito calor. Este calor torna o teu cabelo frágil e quebradiço.

Neste caso, recomenda-se a aplicação de um bom protetor de calor no cabelo.

Deve também lavá-lo após cada sessão.

Tips Adicionais

Lavar o cabelo diariamente

Esta é a recomendação comum após qualquer atividade desportiva.

Muito conveniente usar um champô com ingredientes reparadores, seguido de um bom condicionador e aplicar com regularidade uma máscara hidratante formulada para regeneração capilar.

Temperatura da água

O cabelo deve ser lavado com água morna, uma vez que as temperaturas elevadas provocam a desidratação da fibra capilar.

Secar ao ar livre

É aconselhável não utilizar diariamente um secador de cabelo ou um alisador.

Tenta secá-lo ao ar livre.

Se tal não for possível, utiliza o secador a temperatura média, nunca calor intenso, e aplica sempre um protetor térmico.

Protege-o do frio

Tanto o ar como as baixas temperaturas podem danificar o cabelo.

O frio tem um efeito vasoconstritor no couro cabeludo que provoca secura.

Alimenta o teu cabelo

Para manter os cabelos saudáveis, brilhantes e fortes, é fundamental uma adequada alimentação dos desportistas.

Particularmente para atletas envolvidos em desportos a nível de competição e para pessoas envolvidas em sessões de treino intensivo.

Zinco, um aliado

É altamente recomendável consumir suplementos alimentares que contenham minerais como o zinco para manter um cabelo saudável e forte, especialmente se praticares desportos de resistência.

Fontes Bibliográficas

1. “El arte de la salud y la belleza” Consejos útiles para el cuidado del cuerpo, ejercicios, nutrición y salud.
2. “Salud, ejercicio y deporte” Dr. Jürgen Weineck 2001
3. “Nutrición para la salud, la condición física y el deporte” Melvin H. Williams 2002
4. “Salud y belleza” Dora Franco Restrepo 2000

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