Queijo Cottage com manteiga de amendoim: o snack noturno ideal para os teus músculos

Name: Queijo Cottage com manteiga de amendoim: o snack noturno ideal para os teus músculos
Prep time: 4 min
Cook time: 1 min
Yield: 1
Cuisine: Europeia
Ingredients: 100 g de queijo cottage (de preferência baixo em gordura).; 1 colher de sopa (15 g) de manteiga de amendoim (100% amendoim, sem óleo de palma).; 1 maçã ácida (tipo Granny Smith) para um contraste perfeito.; Uma pitada de xarope fit do teu sabor favorito.

Javier Colomer 1 min. de leitura Receitas Salgadas Deixa um comentário

Esta combinação de queijo cottage com manteiga de amendoim é um clássico nas dietas fitness e de perda de peso.

Porquê? Porque une a proteína de absorção lenta (caseína) do queijo com as gorduras saudáveis do amendoim, criando um efeito saciante que dura horas.

É ideal como lanche ou até como snack antes de dormir para nutrir os teus músculos durante a noite.

Ingredientes

100 g de queijo cottage (de preferência baixo em gordura).
1 colher de sopa (15 g) de manteiga de amendoim (100% amendoim, sem óleo de palma).
1 maçã ácida (tipo Granny Smith) para um contraste perfeito.
Uma pitada de xarope fit do teu sabor favorito.

Informação Nutricional por dose
Calorias:	265kcal
Gorduras:	7,2g
das quais saturadas:	3,3g
Carboidratos:	26,1g
dos quais açúcares:	15,5g
Fibra:	3,8g
Proteinas:	22,5g
Sal:	2,1g

Como preparar: Queijo Cottage com manteiga de amendoim: o snack noturno ideal para os teus músculos

Tempo de preparação:	4 minutos
Tempo de cozinhado:	1 minuto
Tamanho da dose:	1 Tigela
Número de doses:	1
Estilo de cozinha:	Europeia

Lava bem a maçã. Podes descascá-la ou deixar a casca para obter um maior aporte de fibra. Corta-a em gomos ou rodelas que sirvam de “colher” para o dip.
Num bol pequeno, coloca os 100 g de queijo cottage e adiciona a colher de sopa de Crema de cacahuete HSN.
Mistura energicamente. Se quiseres uma textura mais tipo “mousse”, podes bater com uma varinha mágica durante 10 segundos.
Adiciona o xarope por cima mesmo antes de servir para ganhar mais sabor.

Variações para o teu plano nutricional

Versão pré-treino: adiciona uma colher de chá de mel ou xarope de agave para um extra de energia rápida.
Versão low carb: substitui a maçã por palitos de aipo ou simplesmente come-o à colher.
Máxima proteína: mistura meia dose de Evonative Casein para transformar o dip num creme espesso e doce.

Avaliação do Dip com Queijo Cottage e Manteiga de Amendoim em Pó

Rápido de preparar - 100%

Fácil disponibilidade dos ingredientes - 100%

Valor nutricional - 100%

Sabor - 100%

100%

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