Exemplos de Rutinas Full Body

Propomos exemplos de rotinas Full Body

Rotina com dias de ênfase de grupo muscular

Fonte: Em Forma aos 40

Rotina de básicos com dia de ênfase aleatório

Rotina clássica de Steve Reeves

Fonte: Muscle and brawn

Rotina avançada Reeves

Fonte: Muscle and brawn

Rotina de Treino Específico de Hipertrofía (HST)

Fonte: Web Mais forte que o ferro

Rotina de Madcow (5×5)

Notas

Estes são alguns dos exemplos das rotinas mais famosas e utilizadas em quando ao treino de corpo inteiro (fullbody), mas existem tantas como as necessidades de cada indivíduo e a imaginação do criador das mesmas, sempre que se respeitem as pautas que explicamos nos dois post anteriores.

E também pode-se combinar com outro tipo de rotinas como podem ser as divididas ou as tronco-perna, as quais se chamariam rotinas híbridas, já que tem dois ou três sistemas da mesma rotina.