10 benefícios do padel

É verdade. Há um verdadeiro vírus espalhado. No trabalho, não param de falar do assunto e os teus amigos têm um grupo de WhatsApp especial destinado, só, a isso…

O padel é uma realidade da qual já não vais conseguir escapar

Embora, se ainda não te deixaste picar pelo bichinho deste desporto de raquete, talvez seja porque tens alguns preconceitos. Houve uma época em que jogar padel era considerado algo elitista, reservado só a uns poucos privilegiados.

Chegou a Espanha nos anos 80. Mas só foi nos anos 90 que o então presidente, José María Aznar, o popularizou. No início, era um desporto chique dos bairros abastados de Madrid, mas aos poucos foi-se espalhando até se tornar, hoje em dia, numa verdadeira revolução no lazer desportivo. De facto, atualmente, muito pouca gente ainda mostra reticências contra o padel. Se já jogaste alguma vez, já viste porquê!

1. Melhora as tuas relações

Embora se possa disputar um jogo de singulares, oficialmente, o padel é um desporto que precisa de 4 jogadores para ser praticado. Torna-se assim numa boa desculpa para ver os teus amigos de sempre e acabar o dia desportivo a beber qualquer coisa. Além disso, neste desporto, há uma saudável competitividade que está sempre a brincar e a fazer piadas entre companheiros. Se conseguires envolver os teus amigos, acabarás por transformar o jogo de domingo numa tradição insubstituível.

2. Treino cardiovascular

O padel é um dos desportos em que se faz mais exercício. A dinâmica do jogo faz com que os jogadores estejam, constantemente, a esticar e a mexer todos os músculos do corpo. Isso faz com que as pulsação estejam sempre num nível alto e que a resistência física do jogador melhore. Se praticares regularmente, pode ser uma excelente forma de manter-te em forma.

3. Ajuda a estar mais coordenado

Este desporto exige uma coordenação corporal brutal. Ao contrário do ténis, no padel fazem-se deslocamentos mais rápidos e mais curtos. Para este tipo de dinâmicas é imprescindível ter força muscular e uma coordenação importante entre o tronco muscular inferior e o resto do corpo. Pensa que estás, constantemente, a mudar de ritmo para bater na bola.

4. É muito fácil de aprender

Para começar a jogar padel, não vais precisar de nenhuma aula prévia nem de nenhum instrutor que te ensine a jogar. Ser capaz de segurar uma raquete é o único requisito para entrar em campo. É muito fácil aprender a bater na bola com alguma dignidade e as regras do jogo são muito simples de entender. Quando começares, vais surpreender-te com as tuas próprias aptidões.

5. Ajuda a desligar

Esta é uma qualidade maravilhosa que todos os desportos de raquete têm em comum. O facto de bater com força na bolinha ajuda a aliviar tensões. já que libertas a tensão muscular a cada raquetada. Dado o poder deste desporto para reduzir o stress, muitas empresas já começaram a promover ligas internas de padel entre os seus colaboradores.

6. Trabalhas o trabalho em equipa

O padel é um desporto em que é fundamental a sintonia com o teu parceiro/a de jogo. Por ter um campo de dimensões mais reduzidas, vais precisar de comunicar – de viva voz, com linguagem não verbal e por telecinesia – com o teu colega. Além disso, certamente o facto de se envolverem os dois no jogo vai melhorar, e muito, a vossa relação. Já experimentaste jogar com a tua cara-metade?

7. Vais dormir melhor

Se tens dificuldade em dormir, tens de começar a fazer desporto. Esgotar o corpo através do exercício físico ajuda a relaxar e prepara-te para adormecer. Neste sentido, o padel é muito recomendável porque exercita-te de forma completa e muito divertida. De certeza que depois de cada jogo vais chegar tão cansado à cama que vais adormecer logo.

8. Perder peso

Por ser uma atividade cardiovascular prolongada, mantém-se um ritmo alto de pulsação durante um longo período, o que implica queimar mais calorias e, por isso, perder peso. Além disso, como te vais divertir, o tempo vai passar a voar e não vais ter dificuldade em manter uma prática desportiva durante mais de uma hora seguida. Segundo os especialistas, uma pessoa que pesa 90 quilos e joga durante 60 minutos pode queimar até 500 calorias por jogo. Esta dedução vem da fórmula seguinte:

9. Ajuda a recuperar de lesões

No padel coloca-se menos tensão nos músculos do que nos outros desportos de raquete. No ténis são muito comuns as lesões no tornozelo, nas costas e nos ombros porque é necessária mais força explosiva para mandar a bola longe até ao outro lado do campo. Em contrapartida, no padel, é necessária menos força e o peso distribui-se melhor por todas as áreas musculares.

10. É muito divertido

Naturalmente, se não fosse divertido não estaríamos a falar disso agora. A sua principal virtude é que é um desporto muito divertido e fácil de praticar. Vais ver que, quando deres a primeira raquetada, não vais conseguir parar de jogar. Vais nessa?