Tudo sobre as Corridas de Obstáculos

Possivelmente, se te disser Spartan Race, The Judgement Day ou Tough Guy, não saibas do que estou a falar. Mas, de certeza que se conseguir associar essas palavras ao amigo que, de vez em quando, publica fotos no Facebook todo coberto de lama e com um sorriso de orelha a orelha, a coisa começa a parecer-te mais familiar

As corridas de obstáculos são uma disciplina estranha, mas emocionante, onde os participantes têm de competir num percurso cheio de dificuldades. Desde ter de rastejar na lama até escalar um muro vertical. É um desafio total onde corpo e mente são levados ao limite das suas capacidades. O corredor enfrenta a natureza cara a cara.

Como acontece com outras corridas urbanas convencionais, as corridas de obstáculos destacam-se pela simplicidade do funcionamento. O único objetivo é chegar à meta. A diferença aqui é que, nesta competição, estás constantemente a lutar contra os obstáculos e outros elementos naturais. Neste sentido, os corredores de trail ou maratonistas verão nesta modalidade uma alternativa muito divertida e completa onde, de certeza, não vão sentir falta de nada. Combina na perfeição a natureza com uma boa dose de exercício físico.

O que as torna tão populares é que conseguem levar emoção tanto a espectadores como a atletas. Normalmente há corridas com diferentes distâncias – de 5 km a 20 km – e existem todo o tipo de categorias para que qualquer pessoa que tenha vontade de começar neste desporto possa fazê-lo.

Para participar numa destas corridas é necessário ter uma preparação corporal total. A resistência física não é a única capacidade a ter em conta. É preciso uma preparação mental que permita gerir a pressão a que o corpo é submetido, assim como ser capaz de planear a corrida: analisar o ambiente e dosar a energia para não falhar em nenhum obstáculo.

Uma musculatura adequada e uma preparação técnica precisa são fundamentais para conseguir superar o máximo de obstáculos possível e não ser penalizado. As corridas de obstáculos podem ser um excelente desafio para superar, assim como uma desculpa para treinar de forma muito completa, ao ar livre e com a qual, além disso, conseguir uma tonificação corporal equilibrada e bem desenvolvida.

As 5 principais provas das Corridas de Obstáculos

1. Penhasco

Os melhores obstáculos são sempre aqueles que a mãe natureza oferece. Por isso, saltar de um penhasco para acabar a aterrar na água torna-se numa proeza quase divina. Os dois principais desafios desta prova são a técnica de salto e o vértigo que provoca um desfiladeiro. No momento do salto, certifica-te de olhar para a frente o tempo todo, saltar com os braços cruzados e manter as pernas esticadas.

2. Lama

Sem dúvida, o prato principal nas corridas de obstáculos. Em quase todas as corridas, a lama tem um protagonismo especial. O principal problema é que retarda o andamento e faz-te sentir mais pesado. Seja a rastejar, a correr ou a subir, a lama é um handicap que só os verdadeiros guerreiros conseguem suportar. Tal como com o penhasco, com a lama a única solução possível é treinar numa situação real.

3. Sacos de areia

Este obstáculo consiste em carregar durante um trecho do percurso um saco pesado de serapilheira. Conforme a corrida e a categoria do atleta, o saco pode ser mais ou menos pesado. Geralmente, rondam os 20 kg e, por vezes, em vez de um saco de serapilheira, tens de levantar uma roda de camião ou lançar um peso o mais longe possível. Como estavas a imaginar, a única forma de treinar isto é subir uma montanha com uma carga às costas.

4. Monkey Bars

Este é um exercício de calistenia que exige um controlo brutal do corpo. Tens de sustentar o peso corporal agarrando-te com as mãos às travessas de uma escada horizontal. De novo, conforme o tipo de corrida e categoria do atleta, a distância e tamanho da escada será maior ou menor. Para superar com sucesso, o truque está em encontrar o balanço adequado do corpo para te impulsionares entre as barras.

5. Muros com mais de 2 metros

Dito assim parece uma altura bastante acessível, mas quando te colocas em frente ao muro percebes a hostilidade da prova. Para muitos corredores, esta é, sem dúvida, a pior de todas, pois exige precisão e técnica. Além disso, se depois de várias tentativas não conseguires, a desmotivação e o bloqueio mental são totais. Embora a altura seja um fator chave, qualquer corredor pode ultrapassar o muro se souber como. Precisas de boa aderência nas mãos, musculatura das costas, coordenação do tronco superior e inferior e, claro, potência no salto.

6 corridas de obstáculos em Espanha

Embora em Espanha as corridas de obstáculos ainda não tenham uma popularidade alargada, os fãs deste desporto são cada vez mais e a tendência indica que, nos próximos anos, será um verdadeiro boom comparável ao atual furor pelos triatlos. Se quiseres experimentar, as corridas de obstáculos mais populares do nosso país são:

• Eternal Running: (10 km com 80 obstáculos) Sem dúvida, a mais intimidante de todas. Organiza-se por todo o estado.
• Farinato Race: (7 km com 27 obstáculos) A inscrição pode ser individual ou por equipas e realiza-se por toda a Espanha.
• Bestial Race: (12 km com 24 obstáculos) Iniciada em Gran Canaria, esta corrida propõe obstáculos incríveis como saltar fardos de palha ou levantar rodas de trator.
• Spartan Race: (A Sprint são 5 km 23 obstáculos) Sem dúvida, a mais popular de todas. Já vai na 130.ª edição em todo o mundo e tem milhares de adeptos que todos os anos dão tudo pela glória de Esparta.
• The Mud Race: (13 km com 22 obstáculos) A corrida da lama, será preciso dizer mais? As provas estão inspiradas nos treinos militares dos Estados Unidos.
• Legion Race (1 km com + de 20 obstáculos) propõe batalhas de obstáculos de menos de 1 km. Uma categoria diferente, muito explosiva, que também serve como campo de treino para os corredores OCR profissionais.
  

Que tal se a tudo o que foi dito até agora, juntarmos outro handicap importante…? A climatologia!

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