Benefícios da Lactoferrina comprovados em estudos científicos

O que é a lactoferrina? Trata-se de uma proteína multifuncional que desempenha um papel essencial no sistema imunológico e no equilíbrio do ferro no corpo. Presente principalmente no leite materno e em outras secreções biológicas, esta potente glicoproteína é conhecida pelas suas propriedades antibacterianas, antivirais e antifúngicas, tornando-se uma aliada natural para reforçar as tuas defesas.

Para que serve a lactoferrina? Estas são as suas principais propriedades:

1. Reforça as tuas defesas de forma natural: A lactoferrina é a tua aliada para fortalecer a imunidade e reduzir a inflamação, especialmente se és desportista ou queres cuidar do teu bem-estar.
2. Equilibra a tua saúde intestinal: Descobre como este composto pode proteger o teu sistema digestivo e favorecer o crescimento de bactérias benéficas para te sentires melhor por dentro.
3. Pele mais saudável e uniforme: Desde a cicatrização até à redução de cicatrizes, a lactoferrina ajuda a regenerar a tua pele de forma natural e eficaz.

1. Propriedades no sistema imunológico

Uma função chave da lactoferrina é a defesa não imunológica, sendo considerada um mediador que liga as respostas imunitárias inatas e adaptativas. De acordo com um metanálise realizado, os efeitos da lactoferrina sobre a função imunológica, inflamação e/ou infeções do trato respiratório (ITR) são favoráveis.

Se és desportista e/ou atleta, especialmente de disciplinas de resistência e longa duração, este suplemento pode ser muito útil.

Concretamente, a dose de 200 mg de lactoferrina diária reduzia marcadores de inflamação (interleucina 6).

2. Propriedades na saúde digestiva

A lactoferrina também desempenha um papel importante na manutenção da homeostase imunológica da mucosa intestinal. O efeito bacteriostático (impedir o crescimento bacteriano) atribuído à lactoferrina deve-se à sua capacidade de quelar o ferro (elemento essencial para o crescimento das bactérias).

Dessa forma, pessoas com patologias relacionadas ao sistema digestivo, como a E. coli, podem beneficiar-se. Por outro lado, a lactoferrina pode servir como doadora de ferro para favorecer o crescimento de algumas bactérias com menor necessidade de ferro, como Lactobacillus sp. ou Bifidobacterium sp., o que geralmente é considerado um efeito benéfico.

Diversos estudos indicam que a lactoferrina pode ser considerada um potente substrato anti-inflamatório e imunomodulador para a prevenção e tratamento de doenças inflamatórias intestinais (DII) – divididas principalmente entre colite ulcerosa e doença de Crohn – por meio da regulação da resposta imunológica da mucosa intestinal.

3. Propriedades na pele

A lactoferrina também desempenha um papel destacado na saúde da pele, como evidenciado por uma investigação. Em particular, está envolvida na cicatrização de feridas cutâneas, melhorando a fase inflamatória inicial.

A lactoferrina estimula a proliferação e migração de fibroblastos e queratinócitos, aumentando a síntese de componentes da matriz extracelular, como o colagénio e o ácido hialurónico.

Do ponto de vista dermatológico, ao favorecer o crescimento e o movimento de novas células e garantir a eficácia das proteínas envolvidas no encerramento da ferida, a lactoferrina promove uma redução da inflamação, facilitando a formação de uma pele mais uniforme e reduzindo cicatrizes.

Como a lactoferrina influencia a gravidez

A lactoferrina é uma proteína presente no leite materno e em outros fluidos corporais que pode beneficiar a fertilidade e a gravidez. Graças às suas propriedades imunomoduladoras, ajuda a prevenir infeções e a criar um ambiente mais seguro para a conceção. A sua capacidade de regular os níveis de ferro é crucial, já que este mineral é essencial para o desenvolvimento fetal.

Ao manter um equilíbrio saudável de ferro no corpo, a lactoferrina reduz o risco de inflamação e stress oxidativo, favorecendo assim a implantação do embrião. Por isso, a sua inclusão na dieta ou em suplementos pode ser um suporte valioso para quem procura conceber e manter uma gravidez saudável.

Como tomar lactoferrina?

A maior concentração de lactoferrina pode ser encontrada no colostro do leite de vaca. Também é possível encontrá-la noutros produtos lácteos e de outros animais que fornecem leite, como a cabra:

• Kéfir.
• Iogurte grego.
• Queijo.

A forma mais eficaz de incluir lactoferrina na alimentação é por meio de suplementação, através de cápsulas.

Não existe uma dose padrão estabelecida, pois esta pode variar dependendo do sexo, idade, estado de saúde… Estudos clínicos utilizaram dosagens entre 100 mg e 4500 mg por dia, sem que fossem relatados casos de toxicidade. Em caso de dúvida, é recomendável consultar um médico ou especialista.

Por quanto tempo se pode tomar lactoferrina?

A duração do consumo de lactoferrina pode variar dependendo do propósito e das necessidades individuais, mas geralmente é considerada segura para uso a longo prazo em doses adequadas.

Em estudos e ensaios clínicos, a lactoferrina foi administrada durante períodos que variam de algumas semanas até vários meses sem efeitos adversos significativos, sugerindo que a suplementação é bem tolerada.

No entanto, para uso prolongado ou em condições específicas, é sempre recomendável consultar um profissional de saúde, que poderá indicar a dose e a duração ótimas conforme o perfil e a saúde do paciente. Assim, garantem-se os benefícios sem riscos associados.

Complementos de lactoferrina na HSN

Na HSN encontrarás uma ampla gama de complementos alimentares para reforçar o sistema imunológico, como a Lactoferrina:

Lactoferrina nativa em cápsulas de 200 mg

Existem contraindicações ou efeitos secundários ao tomar lactoferrina?

De forma geral, a lactoferrina é considerada segura e bem tolerada para a maioria das pessoas quando tomada em doses adequadas. No entanto, como qualquer suplemento, existem algumas considerações e possíveis efeitos secundários importantes:

• Entre os efeitos secundários leves, algumas pessoas podem sentir desconforto gastrointestinal, como náuseas, inchaço ou diarreia, especialmente se consumirem doses elevadas.

Quanto a contraindicações, as pessoas com alergia a proteínas do leite devem ter precaução, pois a lactoferrina é derivada principalmente do leite.

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