Espetadas de Espadarte

Espetadas de Espadarte

Um manjar para jantar! Espetadas de Espadarte.

Tipos de receita: Espetadas de Espadarte

  • Tempo de preparação: 15 minutos
  • Tempo de cozinhado: 12 minutos
  • Tamanho da porçao:1 Espetada
  • Número de porçoes:5
  • Estilo de cozinha: Americano

Ingredientes

  • 200g de filetes de espadarte
  • 1 curgete cortada em cubos
  • 1 cebola cortada em cubos
  • 1 pimento vermelho cortado em cubos
  • 1 pimento amarelo cortado em cubos
  • 5-6 cogumelos grandes cortados em cubos
  • Sal e pimenta
  • Sumo de 3 limões
Informação Nutricional por porção
Calorias:76kcal
Gorduras:2g
das quais saturadas:0,5g
Carbohidratos:5,7g
dos quais açúcares:1,8g
Fibra:1,5g
Proteinas:8,8g
Sal:1,2g

Como preparar: Espetadas de Espadarte

  1. Vamos colocar numa taça todos os ingredientes, e cobrimos com o sumo de limão, o sal e a pimenta.
  2. Vamos deixar a macerar no frigorífico durante uma hora.
  3. Depois, para formar as espetadas, vamos colocar em cada espeto, alternando, um bocadinho de peixe e qualquer verdura indiferenciadamente.
  4. Utilizamos uma frigideira com grelha para cozinhar as espetadas.
Avaliação Espetadas de Espadarte

Sabor - 100%

Valor nutricional - 100%

Fácil de fazer - 100%

Disponibilidade dos ingredientes - 100%

100%

HSN Evaluação: 5 /5
Content Protection by DMCA.com
Sobre Javier Colomer
Javier Colomer
Baixo o lema “KInowledge Makes Stronger” Javier Colomer expõe a mais clara declaração de intenções para expor os seus conhecimentos e experiência dentro do panorama Fitness. O seu sistema de treino BPT avala isso.
Confira também
Arepas de Arroz com Frango e Abacate
Arepas de Arroz com Frango e Abacate

Proponho-vos este delicioso prato para jantar como um rei. Arepas de Arroz com Frango e …

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *