Sandwich de Atum

Sandwich de Atum

É todo um clássico para aqueles que não tem muito tempo! Ainda assim é uma das melhores receitas podemos elaborar: simples e nutritiva. Um sandwich de atum que podemos desfrutar como lanche e até mesmo ante o teu treino.

Como preparar um Sandwich de Atum?

Tipos de receita: Sandwich de Atum

  • Tempo de preparação: 5 minutos
  • Tempo de cozinhado: 1 minuto
  • Tamanho da porçao: 1 Sandwich
  • Número de porçoes: 1
  • Estilo de cozinha: Americana

Ingredientes

  • 2 Fatias de pão multicereal ou integral
  • 2 Latas de atum ao natural
  • 1/2 Pepino cortado em rodelas
  • 1 Tomate cortado em rodelas
  • Algumas folhas de alface
  • Alguns brotes de soja
  • 1 Colher de azeite de oliva de virgem extra
  • 1 Colher de queijo Quark
Informação Nutricional por porção
Calorias:432,1kcal
Gorduras:16,9g
das quais saturadas:2,2g
Carbohidratos:33,4g
dos quais açúcares:9,2g
Fibra:4,9g
Proteinas:36,6g
Sal:1,2g

Como preparar: Sandwich de Atum

  1. Tostamos as fatias de pão
  2. Numa tigela, colocamos o atum escorrido e adicionamos o óleo e o queijo. Misturamos bem
  3. Em seguida colocaremos em cada fatia de pão: a alface, o tomate e o pepino. Em cima colocamos a metade da mistura anterior
  4. Cobrimos com a outra fatia de pão
  5. Cortamos em triângulo, e pronto!
Avaliação Sandwich de Atum

Rápido de fazer - 100%

Fácil disponibilidade de ingredientes - 100%

Valor nutricional - 99%

Saboroso - 100%

100%

HSN Evaluação: 5 /5
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Sobre Javier Colomer
Javier Colomer
Baixo o lema “KInowledge Makes Stronger” Javier Colomer expõe a mais clara declaração de intenções para expor os seus conhecimentos e experiência dentro do panorama Fitness. O seu sistema de treino BPT avala isso.
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