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É todo um clássico para aqueles que não tem muito tempo! Ainda assim é uma das melhores receitas podemos elaborar: simples e nutritiva. Um sandwich de atum que podemos desfrutar como lanche e até mesmo ante o teu treino.
Índice
Como preparar um Sandwich de Atum?
Tipos de receita: Sandwich de Atum
- Tempo de preparação: 5 minutos
- Tempo de cozinhado: 1 minuto
- Tamanho da porçao: 1 Sandwich
- Número de porçoes: 1
- Estilo de cozinha: Americana
Ingredientes
- 2 Fatias de pão multicereal ou integral
- 2 Latas de atum ao natural
- 1/2 Pepino cortado em rodelas
- 1 Tomate cortado em rodelas
- Algumas folhas de alface
- Alguns brotes de soja
- 1 Colher de azeite de oliva de virgem extra
- 1 Colher de queijo Quark
| Informação Nutricional por porção | |
|---|---|
| Calorias: | 432,1kcal |
| Gorduras: | 16,9g |
| das quais saturadas: | 2,2g |
| Carbohidratos: | 33,4g |
| dos quais açúcares: | 9,2g |
| Fibra: | 4,9g |
| Proteinas: | 36,6g |
| Sal: | 1,2g |
Como preparar: Sandwich de Atum
- Tostamos as fatias de pão
- Numa tigela, colocamos o atum escorrido e adicionamos o óleo e o queijo. Misturamos bem
- Em seguida colocaremos em cada fatia de pão: a alface, o tomate e o pepino. Em cima colocamos a metade da mistura anterior
- Cobrimos com a outra fatia de pão
- Cortamos em triângulo, e pronto!
Avaliação Sandwich de Atum
Rápido de fazer - 100%
Fácil disponibilidade de ingredientes - 100%
Valor nutricional - 99%
Saboroso - 100%
100%
