Yoga Facial: Treina os músculos do rosto

Yoga Facial: Treina os músculos do rosto

Descobrir no rosto linhas de expressão, rugas, falta de brilho da pele, é algo que podemos evitar se começamos desde já uma rotina habitual de Yoga facial.

Sentir-nos bem de maneira integral tem muito que ver com a forma em como nos vemos em frente ao espelho. Se uma das perguntas que ecoa na tua mente é, Como reafirmar o rosto e pescoço? ,este é sem dúvida o teu artigo!

Apenas necessitas de realizar uma rotina de exercícios durante poucos minutos diários para tonificar os músculos da tua cara e mostrar um rosto sensacional.

O que é o Yoga Facial?

O yoga facial é uma disciplina que tem como objetivo treinar os músculos responsáveis da mímica facial com fins estéticos.

Combina uma série de técnicas para:

  • Trabalhar os músculos faciais.
  • Manter a elasticidade da tua pele.
  • Libertar o stress.
  • Eliminar rugas e inclusivamente prevenir o seu aparecimento.

O que é o Yoga Facial?

Inspira-se nos princípios do yoga e oferece inúmeros benefícios que contribuem para resultados de rejuvenescimento.

Consiste em realizar uma série de exercícios, alongamentos, massagens e posturas que ajudam a conseguir uma pele mais firme e tonificada.

Para que serve

Realizando um treino constante de exercícios, pode-se prevenir e evitar a flacidez facial, já que se estimulam os tecidos, ao mesmo tempo que fortalece os pontos de apoio do rosto.

Yoga facial para que serve

É destinado a pessoas de todas as idades e tipos de pele.

É além do mais um tratamento muito eficaz contra as rugas e a flacidez.

Como melhorar a flacidez da cara?

Mediante a rotina de exercícios de yoga facial que te propomos!

O melhor é que podes realizar os exercícios a qualquer momento do dia, sem nenhuma complicação e dedicar-lhe apenas entre 10 e 15 minutos.

Yoga facial para o pao

Com a prática desta rotina, conseguem-se resultados incríveis de forma natural, sem tratamentos evasivos. Trata-se de trabalhar a musculatura facial, concentrando-nos na respiração, tentando conseguir o relaxamento.

As massagens atuam ajudando à oxigenação e à melhoria da circulação facial, o que fornece benefícios à nossa saúde, de forma integral.

Quais são os benefícios que o yoga facial tem no teu rosto?

Realizar Yoga facial confere importantes benefícios em prol do nosso bem estar geral e, de maneira particular, permite-nos ter um rosto descansado.

De aspeto mais jovem e cuidado.

Em seguida vamos descrever algumas vantagens desta inovadora técnica.

  • Atua contra a flacidez: Graças a esta prática vais ativar os músculos, melhorando também a circulação dos vasos sanguíneos e o aspeto da pele.
  • Flexibiliza e tonifica a pele: Desta forma, a pele do rosto vai retardar o envelhecimento. A pele mantém-se mais suave e saudável.
  • Fortalece a musculatura facial, bochechas, lábios, testa e do pescoço: Com este efeito, consegue-se reduzir a gordura e manter a pele no seu sítio.
  • Estimula a produção de colagénio e de elastina: Ao gerar estas substâncias, é possível não só atenuar as rugas, mas também é possível as sua eliminação.
  • Estimula a circulação do rosto: Ao ativar a circulação dos vasos sanguíneos, rejuvenesce-se a pele por causa da oxigenação, tanto do rosto como do corpo em geral. Durante o processo, o sangue elimina toxinas e o aspeto da pele melhora consideravelmente.
  • Reduz o papo: Graças ao fortalecimento dos músculos faciais e à vitalidade que o yoga facial fornece à pele, pode-se reduzir a papada.

Benefícios yoga facial

Para obter os benefícios derivados do yoga facial, é imprescindível ser constante na realização dos exercícios.

Seguidamente vamos explicar os mais destacados para exibir o teu rosto e pescoço com uma aparência fresca e sempre jovem.

Exercícios de Yoga Facial

Estes exercícios podem melhorar a aparência e reduzir alguns sinais visíveis do envelhecimento, apenas deves dedicar poucos minutos por dia para o conseguir.

Neck roll’

Levanta e tonifica os músculos do pescoço.
  1. A olhar para a frente, gira a cabeça para a direita até ficar alinhada com o ombro.
  2. Nesta posição, inclina-a para trás para manter a postura durante 8 segundos.
  3. Regressa à posição inicial e realiza o mesmo movimento, agora para o lado esquerdo.

Tonificar do pescoço

Reduz as rugas, levanta e tonifica o maxilar inferior.
  1. Olhando para a frente, coloca as pontas dos dedos na área superior do pescoço e vai deslizando para baixo, enquanto inclinas a cabeça para trás.
  2. Volta à posição inicial e repete este movimento.

Papada

Coloca-te como se sugurasses a tua cabeça com a mão, empurra o queixo para baixo sobre os dedos e apoia o cotovelo sobre a outra mão.
  1. Mantém esta posição durante três respirações profundas.
  2. Depois, usa os dedos de ambas as mãos, tocando a parte inferior do queixo e alterna com cada mão durante 15 segundos.

Suave sorriso

Reduz as linhas em redor da boca, os contornos naso-labiais, e tonifica as bochechas.
  1. Oculta os dentes com os lábios e coloca a boca na posição para dizer a letra O.
  2. Depois, executa um amplo sorriso, mantendo os dentes ocultos.
  3. Mantendo o sorriso, coloca o dedo indicador no queixo.
  4. Move o maxilar para cima e para baixo, enquanto inclinas a cabeça para trás. Repete estes movimentos duas vezes.

Pele brilhante

Aumenta a circulação e dá brilho à pele.
  1. Pressiona as bochechas e toda a área da face com o polegar e o dedo indicador durante 30 segundos.

Peixe

Evita a flacidez e aumenta a circulação.
  1. Aspira/suga as bochechas tanto quanto possas.
  2. Seguidamente, toca-as suavemente com as mãos.
  3. Mantém esta posição durante 30 segundos.

Massagem nos olhos

A primeira fase reduz as rugas do contorno dos olhos e relaxa os músculos. A segunda fase reduz os papos, olheiras, e ativa o fluxo sanguíneo.

Em primeiro lugar:

  1. Coloca os indicadores entre as sobrancelhas e dá pequenas pancadas suavemente em redor dos olhos.
  2. Depois, repete o movimento na parte superior da sobrancelha e continua sob os olhos.
  3. Finalmente, continua nas esquinas interiores dos olhos. Repete-o na direção oposta.

Para a segunda fase do exercício, acaricia a pálpebra inferior com os dedos desde o nariz até à parte de fora quatro vezes.

Suavizar a testa

Aumenta o colagénio e a elastina.

Coloca os dedos no centro da testa e desliza-os para as laterais. Repete-o três vezes.

Como reafirmar o rosto e pescoço?

De acordo com a recomendação dos entendidos, é conveniente iniciar este tipo de exercícios para o rosto a partir dos 30 anos. No entanto, podes começar também mais tarde, apenas deves dedicar um pouco mais de tempo para ver os resultados de acordo com a tua idade.

Experimenta o Yoga Facial e diz-nos o que te parece!

Bibliografia

  1. “Yoga facial” Junko Ueno
  2. https://facialyogaplan.com/blog-yoga-facial
  3. “Yoga facial” Danielle Collins
  4. Apontamentos pessoais

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Avaliação Yoga Facial

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Sobre María José García
María José García
María José leva vinculada ao mundo do desporto toda a sua vida. Desde criança começa e incluso compete em várias disciplinas desportivas, como a patinagem, natação ou ginástica.
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