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Descobrir no rosto linhas de expressão, rugas, falta de brilho da pele, é algo que podemos evitar se começamos desde já uma rotina habitual de Yoga facial.
Sentir-nos bem de maneira integral tem muito que ver com a forma em como nos vemos em frente ao espelho. Se uma das perguntas que ecoa na tua mente é, Como reafirmar o rosto e pescoço? ,este é sem dúvida o teu artigo!
O que é o Yoga Facial?
O yoga facial é uma disciplina que tem como objetivo treinar os músculos responsáveis da mímica facial com fins estéticos.
Combina uma série de técnicas para:
- Trabalhar os músculos faciais.
- Manter a elasticidade da tua pele.
- Libertar o stress.
- Eliminar rugas e inclusivamente prevenir o seu aparecimento.
Inspira-se nos princípios do yoga e oferece inúmeros benefícios que contribuem para resultados de rejuvenescimento.
Para que serve
Realizando um treino constante de exercícios, pode-se prevenir e evitar a flacidez facial, já que se estimulam os tecidos, ao mesmo tempo que fortalece os pontos de apoio do rosto.
É destinado a pessoas de todas as idades e tipos de pele.
Como melhorar a flacidez da cara?
Mediante a rotina de exercícios de yoga facial que te propomos!
O melhor é que podes realizar os exercícios a qualquer momento do dia, sem nenhuma complicação e dedicar-lhe apenas entre 10 e 15 minutos.
Yoga facial para o pao
Com a prática desta rotina, conseguem-se resultados incríveis de forma natural, sem tratamentos evasivos. Trata-se de trabalhar a musculatura facial, concentrando-nos na respiração, tentando conseguir o relaxamento.
Quais são os benefícios que o yoga facial tem no teu rosto?
Realizar Yoga facial confere importantes benefícios em prol do nosso bem estar geral e, de maneira particular, permite-nos ter um rosto descansado.
De aspeto mais jovem e cuidado.
Em seguida vamos descrever algumas vantagens desta inovadora técnica.
- Atua contra a flacidez: Graças a esta prática vais ativar os músculos, melhorando também a circulação dos vasos sanguíneos e o aspeto da pele.
- Flexibiliza e tonifica a pele: Desta forma, a pele do rosto vai retardar o envelhecimento. A pele mantém-se mais suave e saudável.
- Fortalece a musculatura facial, bochechas, lábios, testa e do pescoço: Com este efeito, consegue-se reduzir a gordura e manter a pele no seu sítio.
- Estimula a produção de colagénio e de elastina: Ao gerar estas substâncias, é possível não só atenuar as rugas, mas também é possível as sua eliminação.
- Estimula a circulação do rosto: Ao ativar a circulação dos vasos sanguíneos, rejuvenesce-se a pele por causa da oxigenação, tanto do rosto como do corpo em geral. Durante o processo, o sangue elimina toxinas e o aspeto da pele melhora consideravelmente.
- Reduz o papo: Graças ao fortalecimento dos músculos faciais e à vitalidade que o yoga facial fornece à pele, pode-se reduzir a papada.
Para obter os benefícios derivados do yoga facial, é imprescindível ser constante na realização dos exercícios.
Exercícios de Yoga Facial
Estes exercícios podem melhorar a aparência e reduzir alguns sinais visíveis do envelhecimento, apenas deves dedicar poucos minutos por dia para o conseguir.
Neck roll’
- A olhar para a frente, gira a cabeça para a direita até ficar alinhada com o ombro.
- Nesta posição, inclina-a para trás para manter a postura durante 8 segundos.
- Regressa à posição inicial e realiza o mesmo movimento, agora para o lado esquerdo.
Tonificar do pescoço
- Olhando para a frente, coloca as pontas dos dedos na área superior do pescoço e vai deslizando para baixo, enquanto inclinas a cabeça para trás.
- Volta à posição inicial e repete este movimento.
Papada
- Mantém esta posição durante três respirações profundas.
- Depois, usa os dedos de ambas as mãos, tocando a parte inferior do queixo e alterna com cada mão durante 15 segundos.
Suave sorriso
- Oculta os dentes com os lábios e coloca a boca na posição para dizer a letra O.
- Depois, executa um amplo sorriso, mantendo os dentes ocultos.
- Mantendo o sorriso, coloca o dedo indicador no queixo.
- Move o maxilar para cima e para baixo, enquanto inclinas a cabeça para trás. Repete estes movimentos duas vezes.
Pele brilhante
- Pressiona as bochechas e toda a área da face com o polegar e o dedo indicador durante 30 segundos.
Peixe
- Aspira/suga as bochechas tanto quanto possas.
- Seguidamente, toca-as suavemente com as mãos.
- Mantém esta posição durante 30 segundos.
Massagem nos olhos
Em primeiro lugar:
- Coloca os indicadores entre as sobrancelhas e dá pequenas pancadas suavemente em redor dos olhos.
- Depois, repete o movimento na parte superior da sobrancelha e continua sob os olhos.
- Finalmente, continua nas esquinas interiores dos olhos. Repete-o na direção oposta.
Para a segunda fase do exercício, acaricia a pálpebra inferior com os dedos desde o nariz até à parte de fora quatro vezes.
Suavizar a testa
Coloca os dedos no centro da testa e desliza-os para as laterais. Repete-o três vezes.
Como reafirmar o rosto e pescoço?
De acordo com a recomendação dos entendidos, é conveniente iniciar este tipo de exercícios para o rosto a partir dos 30 anos. No entanto, podes começar também mais tarde, apenas deves dedicar um pouco mais de tempo para ver os resultados de acordo com a tua idade.
Experimenta o Yoga Facial e diz-nos o que te parece!
Bibliografia
- “Yoga facial” Junko Ueno
- https://facialyogaplan.com/blog-yoga-facial
- “Yoga facial” Danielle Collins
- Apontamentos pessoais
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