O Psílico (Psyllium Husk) – Melhora a tua Saúde Digestiva!

O Psílico ou Psyllium Husk é um tipo de fibra com importantes propriedades para o nosso organismo.

Hoje trataremos um tema de muito interesse para todos, porque o perfeito funcionamento do nosso organismo é ou deveria ser a nossa principal meta.

Por isso abordaremos aspectos referidos ao Psyllium husk, um nome que impõem, verdade?.

Sem saúde, nossa existência seria muito mediocre, restritiva, limitada e nos referimos a aquelas condições que pensamos que colocamos atenção, mais por uma razão ou outra descuidamos e o que era pontual pode converter em crónico, com o consequente desgaste emocional, económico, físico, mental.

Saúde Intestinal

Uma das circunstâncias, que seguramente alguma vez sofremos, é o que chamado constipação intestinal. O intestino forma parte do aparelho digestivo e encarrega de extrair os nutrientes dos alimentos e eliminar os resíduos.

O normal é evacuar três vezes diárias, más há pessoas que podem passar mais de três dias sem ir a casa de banho e o que é pior, que não dão importância á algo tão grave. Não trata somente de distensão abdominal, dor nas costas, expansão das veias retais (hemorróides), ou algo pior.

As fezes compatadas, secas e duras, não saem com os movimentos, que usualmente faz o intestino, para que isso suceda. E a situação pode chegar a ser tão grave que requer o traslado do paciente, que encontra-se nestas condições, a urgências.

Quando não evacua com regularidade, o nosso corpo enche de gases e toxinas que contamina de tal forma, que chega a produzir doenças como a obstrução intestinal síndrome de intestino preguiçoso ou cólon irritável.

Para evitar a prisão de ventre existem formas práticas como por exemplo ingerir comida saudável e com fibras, tomar oito copos diários com água e fazer exercício. Más não isso…

O que é Psyllium Husk?

A psyllium husk ou a psyllium rubia, procedente da Índia ou Ispaghul, é uma erva que se expande para o sul da Ásia e que germina na terra arenosa ou com lodo.

Se origina do grão do plantago ovata, o qual tem uma cor âmbar, como de areia cristalina.

Quase o 90% de psyllium, a nível mundial, se produz na Índia é consumido nos Estados Unidos (USA), pelas qualidades que mencionaremos a continuação.

As ervas são o tipo de arbusto mais extenso do mundo e isto deve a dois fatores determinantes um é que se adapta fácilmente a qualquer clima e o outro é a sua fortaleza. A maioria das plantas herváceas tem propriedades curativas e a psyllium husk é uma delas.

Propriedades

Em primeiro lugar estabeleceremos que o Psyllium husk é um laxante natural, que aumenta o bolo á evacuar, absorvendo a água ou líquido dos intestinos:

Possui maior quantidade de fibra que as sementes de linhaça ou a Chía. Além disso aumenta o tamanho real até 50 vezes o seu peso. Sua gelatina, a qual contém em grandes quantidades, mantém o trânsito fecal ligeiro e regularizado.

Para que serve Psyllium Husk

Como tomar Psyllium Husk?

O psyllium Husk existe também em pó, cápsulas, grãos e bolachas ( bolachas sumamente finas).

Contra-indicações

Consulte o seu médico se:

Pysillium Efeitos secundários

Não se conhecem efeitos secundários, más é preferível prevenir consultando o seu médico. Quando misturar o pó com o sumo ou a água, evite inalar o pó pois pode causar alergia.

Recomendações

Faça caso das indicações do rótulo ou das orientações do seu médico.

Se utilizas o psyllium para tratar o colesterol alto, a ideia é que faças combinando com a dieta indicada.

Ou seja, a toma de psyllium husk, pela mesma, não é garantia de resultados óptimos, por isso devemos tomar consciência daquilo que devemos melhorar para que tenhamos boa saúde.

A ideia é que a través de uma dieta saudável, exercício físico e ingesta de água, o organismo retoma as suas funções habituais de maneira normal e por si mesmo.

Bebe 8 copos de água diários e se fazes exercício físico aumenta ainda mais as tomas, o teu corpo deve estar sempre muito bem  hidratado.

Fontes Bibliográficas

1. “Chía, linho e psyllium. As súper sementes” Clèmence Catz
2. “Nossos amigos invisiveis. Uma microbioma óptimo é a chave para uma vida de saúde e bem-estar” Dra. Sandra Rangel.
3. “Lácteos e trigo. Sociedade ensuciante e doente, problemas individuais e comuns” Néstor Palmetti.
4. “O triunfo das sementes” Thor Hanson.
5. “Sementes medicionais” Adolfo Pérez Agustí

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