O Psílico ou Psyllium Husk é um tipo de fibra com importantes propriedades para o nosso organismo.
Hoje trataremos um tema de muito interesse para todos, porque o perfeito funcionamento do nosso organismo é ou deveria ser a nossa principal meta.
Por isso abordaremos aspectos referidos ao Psyllium husk, um nome que impõem, verdade?.
Sem saúde, nossa existência seria muito mediocre, restritiva, limitada e nos referimos a aquelas condições que pensamos que colocamos atenção, mais por uma razão ou outra descuidamos e o que era pontual pode converter em crónico, com o consequente desgaste emocional, económico, físico, mental.
Índice
Saúde Intestinal
Uma das circunstâncias, que seguramente alguma vez sofremos, é o que chamado constipação intestinal. O intestino forma parte do aparelho digestivo e encarrega de extrair os nutrientes dos alimentos e eliminar os resíduos.
O normal é evacuar três vezes diárias, más há pessoas que podem passar mais de três dias sem ir a casa de banho e o que é pior, que não dão importância á algo tão grave. Não trata somente de distensão abdominal, dor nas costas, expansão das veias retais (hemorróides), ou algo pior.
As fezes compatadas, secas e duras, não saem com os movimentos, que usualmente faz o intestino, para que isso suceda. E a situação pode chegar a ser tão grave que requer o traslado do paciente, que encontra-se nestas condições, a urgências.
Quando não evacua com regularidade, o nosso corpo enche de gases e toxinas que contamina de tal forma, que chega a produzir doenças como a obstrução intestinal síndrome de intestino preguiçoso ou cólon irritável.
Para evitar a prisão de ventre existem formas práticas como por exemplo ingerir comida saudável e com fibras, tomar oito copos diários com água e fazer exercício. Más não isso…
O que é Psyllium Husk?
A psyllium husk ou a psyllium rubia, procedente da Índia ou Ispaghul, é uma erva que se expande para o sul da Ásia e que germina na terra arenosa ou com lodo.
Se origina do grão do plantago ovata, o qual tem uma cor âmbar, como de areia cristalina.
Quase o 90% de psyllium, a nível mundial, se produz na Índia é consumido nos Estados Unidos (USA), pelas qualidades que mencionaremos a continuação.
As ervas são o tipo de arbusto mais extenso do mundo e isto deve a dois fatores determinantes um é que se adapta fácilmente a qualquer clima e o outro é a sua fortaleza. A maioria das plantas herváceas tem propriedades curativas e a psyllium husk é uma delas.
Propriedades
Em primeiro lugar estabeleceremos que o Psyllium husk é um laxante natural, que aumenta o bolo á evacuar, absorvendo a água ou líquido dos intestinos:
Possui maior quantidade de fibra que as sementes de linhaça ou a Chía. Além disso aumenta o tamanho real até 50 vezes o seu peso. Sua gelatina, a qual contém em grandes quantidades, mantém o trânsito fecal ligeiro e regularizado.
Para que serve Psyllium Husk
- Combate a prisão de ventre continua.
- Previne a diverticulose e as hemorróides.
- Controla os níveis de açúcar no sangue e os lípidos, em especial ao colesterol.
- Controla o peso corporal.
- Não sobre activa o sistema nervoso.
Como tomar Psyllium Husk?
O psyllium Husk existe também em pó, cápsulas, grãos e bolachas ( bolachas sumamente finas).
- Se pode usar durante meses ou anos sem problema algum, embora te recomendamos consultar sempre ao teu médico.
- Ingerir em forma oral, três vezes ao dia em términos gerais.
- O pó e os gránulos se podem misturar com água ou sumos de frutas.
- Se o psyllium tem forma de bolacha, deve ser mastigada muito bem e beber muito líquido. Se esquecemos de tomar a dose esperamos até a próxima ingesta e não duplicamos.
Contra-indicações
Consulte o seu médico se:
- Se esta grávida se é lactante.
- Sofre de diabetes ou outra doença.
- É alérgico.
Pysillium Efeitos secundários
Não se conhecem efeitos secundários, más é preferível prevenir consultando o seu médico. Quando misturar o pó com o sumo ou a água, evite inalar o pó pois pode causar alergia.
Recomendações
Faça caso das indicações do rótulo ou das orientações do seu médico.
Se utilizas o psyllium para tratar o colesterol alto, a ideia é que faças combinando com a dieta indicada.
Ou seja, a toma de psyllium husk, pela mesma, não é garantia de resultados óptimos, por isso devemos tomar consciência daquilo que devemos melhorar para que tenhamos boa saúde.
A ideia é que a través de uma dieta saudável, exercício físico e ingesta de água, o organismo retoma as suas funções habituais de maneira normal e por si mesmo.
Bebe 8 copos de água diários e se fazes exercício físico aumenta ainda mais as tomas, o teu corpo deve estar sempre muito bem hidratado.
Fontes Bibliográficas
- “Chía, linho e psyllium. As súper sementes” Clèmence Catz
- “Nossos amigos invisiveis. Uma microbioma óptimo é a chave para uma vida de saúde e bem-estar” Dra. Sandra Rangel.
- “Lácteos e trigo. Sociedade ensuciante e doente, problemas individuais e comuns” Néstor Palmetti.
- “O triunfo das sementes” Thor Hanson.
- “Sementes medicionais” Adolfo Pérez Agustí
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