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Panquecas com um elevado fornecimento de fibra. Ideal para melhorar o trânsito intestinal. Servem como pequeno-almoço perfeito.
Ingredientes
- 60g de farelo de aveia
- 120g de queijo batido baixo em gorduras
- 4 claras de ovo
- Casca de laranja ralada
- Edulcorante e canela à gosto
| Informação Nutricional por dose | |
|---|---|
| Calorias: | 172,7kcal |
| Gorduras: | 2,2g |
| das quais saturadas: | 0,3g |
| Carboidratos: | 21,9g |
| dos quais açúcares: | 2,4g |
| Fibra: | 4,5g |
| Proteinas: | 17,9g |
| Sal: | 0,3g |
Como preparar: Panquecas com Farelo de Aveia
| Tempo de preparação: | 9 minutos |
| Tempo de cozinhado: | 4 minutos |
| Tamanho da dose: | 1 Panqueca |
| Número de doses: | 2 |
| Estilo de cozinha: | Americana |
- Colocamos todos os ingredientes num copo misturador, e com a ajuda da batedeira, deixamos tudo bem misturado.
- Aquecemos uma frigideira a fogo médio, adicionando 1 cocher de óleo de coco.
- Depois da frigideira estar quente, deitamos 2 colheradas da mistura, deixando em redor de um minuto para lhe dar a volta.
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Avaliação Panquecas de Farelo de Aveia
Rápidas de fazer - 100%
Fácil disponibilidade dos ingredientes - 100%
Valor nutricional - 100%
Sabor - 100%
100%
