Deve utilizar-se a Cinta para Treinar?

Deve utilizar-se a Cinta para Treinar?

A cinta para treinar é o acessório ideal com o objetivo de manter a postura adequada enquanto treinas, ajudando a conseguir resultados de uma forma mais eficaz e segura.

Com as cintas para fazer desporto são obtidas muitas vantagens, uma vez que ajudam a moldar a silhueta, manter a cintura no seu sítio e a melhorar a execução dos teus movimentos ao treinar. No entanto, é adequada a sua utilização continuada para treinar?

Cinta para treinar. Para que serve?

A cinta para treinar protege zonas chave do corpo quando executas os movimentos e serve em diversos aspetos, tais como os que a seguir indicamos.

  • Dá apoio às costas e permite manter o abdómen firme.
  • Obriga a manter uma postura correta ao carregar peso sem tanto impacto para a coluna vertebral.
  • Comprime áreas suscetíveis durante o treino.
  • Resguarda a área lombar e abdominal.
  • Confere maior segurança, sobretudo no caso de se treinar logo depois de uma lesão ou cirurgia.

Por outro lado, é conveniente no caso dos desportistas que necessitam um complemento ao levantar peso, dado que ajuda a manter a estabilidade e a neutralidade da curvatura das costas.

Cinta para treinar, para que serve?

Algumas cintas desportivas servem para dar um efeito ligeiramente tonificador e preventivo de lesões lombares.

De igual forma, é aconselhável utilizar este acessório ao realizar rotinas de treino depois de se ter sofrido qualquer lesão muscular na zona dorsal ou na região do abdómen.

É bom usar cinta para treinar?

Usar cinta para treinar resulta benáfico desde que saibas quais são os exercícios nos quais há essa necessidade e escolhas a adequada para tal fim.

A cinta lombar pode contribuir para potenciar o teu trabalho no ginásio; no entanto, não é necessária para todos os exercícios que tenhas que realizar.

É ideal para os exercícios de tração que sejam de um levantamento de peso importante, já que dão suporte à zona lombar.

É sabido que os problemas lombares são muito frequentes entre os desportistas, especialmente entre aqueles que trabalham a cintura, a força e levam a cabo sessões de musculação.

Por tal motivo, é recomendável combinar exercícios que fortaleçam a musculatura da zona com o uso de cintas lombares.

É bom usar cinta para treinar?

Assim vamos conseguir manter apertada e uma postura ótima na zona baixa das costas ao mesmo tempo que trabalhamos a compressão dos músculos abdominais.

Em particular, a cinta lombar é excelente no caso de praticares peso morto ou os já famosos agachamentos com peso nas costas.

Conselhos para usar cinta lombar para treinar

A cinta lombar é também imprescindível em desportos como o halterofilismo ou o lançamento do dardo e a sua utilização para treinar em outras disciplinas desportivas pode melhorar o rendimento e prevenir lesões.

Deixamos em seguida alguns conselhos úteis na altura de treinar, dependendo da tua situação.

  • Coloca uma cinta lombar rígida no caso de necessitares de corrigir alguma lesão nas costas que te aborrece.
  • Utiliza a cinta lombar semirrígida se a moléstia é devida a uma hérnia muscular.
  • Usa cinta lombar mais flexível com o objetivo de prevenir lesões ou simplesmente apoiar o exercício.

As cintas de neopreno são estupendas; trata-se de um material que, além de ser flexível, é também transpirável e permite reter o calor na zona abdominal, estimulando a transpiração.

Não te esqueças que com essa transpiração apenas vais perder líquidos.

Conselhos para usar cinta lombar para treinar

Outro aspeto importante consiste em que a cinta que usares deve ajustar-se perfeitamente ao teu corpo, seja com velcro ou outro, nunca com ganchos ou molas que possam aleijar-te ao treinar.

Recorda que o objetivo é conseguir fazer a rotina confortavelmente, com estabilidade e com segurança; de aí que ao escolher a tua cinta optes pela que se vá adaptar às tuas necessidades.

Tipos de cinta para treinar

Existe no mercado uma grande oferta de cintas para treinar. No momento de fazer a tua escolha, deves adquirir a que te ofereça mais e melhores benefícios.

Deixamos em seguida algumas das opções que podes considerar:

Tecnomed: cinta redutora

  • Esta cinta tem fitas elásticas que dão uma maior cobertura, controlo e apoios ajustáveis.
  • Também tem sistema de fecho Krik com velcro de alta resistência.
  • Melhora a postura, reduz a tua cintura ou pelo menos vais ter essa sensação momentâneamente.

É ideal para levantar pesos no ginásio.

Tagefa: cinta de duplo efeito

  • Elaborada em material de neopreno, a cinta tem boa elasticidade e resistência.
  • O seu desenho com contornos permite que se ajuste comodamente em redor da tua cintura.
  • Com ela vais dar apoio às tuas costas e ancas.

Podes usá-la enquanto corres, treinas, danças ou descansas.

Abahub: cinta com efeito sauna

  • A cinta é feita em neopreno de alta qualidade para dar um isolamento térmico que minimiza o deslizamento.
  • O tecido elástico faz com que a envolvência do estômago seja cómoda.

É muito prática em todos os exercícios.

Ann Chery: com elevado nível de compressão

  • Elaborada em látex, com um forro metálico na capa exterior e um forro de algodão no interior para proporcionar frescura e comodidade.
  • Este tipo de cinta é perfeita para realizar exercícios de cardio muito intensos, mas lembra-te de que cada pessoa tem que adotar a cinta à sua situação pessoal.

Conseguir o corpo que desejas exige constância na realização de exercícios juntamente com uma alimentação equilibrada.

Usar a cinta para treinar vai contribuir para obter melhores resultados e mais rápidos, mas não existem milagres.

A cinta faz emagrecer?

A cinta por si só não vai fazer com que emagreças.

Para perder peso necessitas queimar calorias e ter o teu corpo em défice calórico, e isso consegue-se com uma adequada programação de exercícios, com uma dieta equilibrada e correta, orientada por um profissional.

É importante esclarecer o tema para que não criar falsas expetativas e depois teres uma grande desilusão ao ver que o uso da cinta não reduz por si só a gordura abdominal.

A cinta ajuda a emagrecer?

Ao usar a cinta para treinar vais suar nessa área do abdómen, o que te vai permitir eliminar toxinas, mas não queimar gorduras.

Se tiveres excesso de gordura abdominal, é possível que se dilate o abdómen enquanto treinas, e nisso sim a cinta ajuda muito, pois faz com que o teu abdómen esteja comprimido enquanto treinas, eliminando o ventre caído.

Conta-me a tua experiência. Costumas utilizála?

Fontes Bibliográficas

  1. Experiência e conhecimentos próprios e várias experiências com uma equipa de atletas, tanto a nível amador como a nível profissional.
  2. “Novas tendências de treino pessoal” Gabriel Hernando Castañeda.

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Avaliação Cinta para Treinar

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Sobre María José García
María José García
María José está ligada ao desporto desde criança quando entrou e até competiu em várias disciplinas desportivas, tais como patinagem, natação e ginástica.
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