Keto Quiche

Fit Happy Sisters 1 min. de leitura Receitas Keto Deixa um comentário

Preparado para saborear uma receita deliciosa? Apresentamos-te esta deliciosa Quiche Keto com espargos e bacon. Fará as delícias de qualquer amante da dieta keto.

Ingredientes

4 Ovos
30 g de Manteiga
150 g de Farinha de Amêndoa da FoodSeries
75 ml Leite ou bebida vegetal
1 c. Malagueta em Pó da FoodSeries
2 c. Molho Queijo Cheddar da FoodSeries
6 Espargos cortados e cozinhados
75 g Bacon cozinhado
50 g de Queijo ralado
Sal e pimenta

Informação Nutricional por dose
Calorias:	230,7kcal
Gorduras:	19,5g
das quais saturadas:	5g
Carboidratos:	2,5g
dos quais açúcares:	1,6g
Fibra:	2,3g
Proteinas:	11,3g
Sal:	0,8g

Como preparar: Keto Quiche

Tempo de preparação:	15 minutos
Tempo de cozinhado:	32 minutos
Tamanho da dose:	1 Fatia
Número de doses:	8
Estilo de cozinha:	Mediterrânea

Coloca todos os ingredientes da massa numa tigela e mistura até ficarem bem integrados.
Espalha a massa numa forma média forrada com papel vegetal.
Pica a massa com um garfo para evitar que inche durante a cozedura.
Cozinha a massa a 180ºC durante 10-12 minutos.
Mistura os ovos com o leite numa tigela e adiciona os restantes ingredientes.
Leva ao forno durante 15-20 minutos ou até ficar dourado e o recheio estar firme.

Avaliação Keto Quiche

Fácil de fazer - 100%

Ingredientes - 100%

Valor nutricional - 100%

Sabor - 100%

100%

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