Omelete Fit de Claras, Espinafres e Queijo: Rica em Proteína e Deliciosa

Fit Happy Sisters 1 min. de leitura Receitas Salgadas Deixa um comentário

Se procuras uma opção rápida, saudável e deliciosa para o teu pequeno-almoço ou jantar, esta omelete fit de claras, ovo e espinafres é perfeita para ti. Com um equilíbrio ideal de proteínas de qualidade, gorduras saudáveis e micronutrientes essenciais, vai ajudar-te a começar o dia com energia ou a recuperar depois de um bom treino.

O melhor desta receita é a sua versatilidade: é baixa em hidratos de carbono, rica em proteína saciante e super fácil de preparar em poucos minutos. Além disso, o toque de queijo ralado dá-lhe uma cremosidade extra que a torna irresistível.

Continua a ler e descobre como fazer esta omelete fit com poucos ingredientes e muito sabor!

Ingredientes

60 ml de Claras de ovo líquida
1 Ovo
Sal
1 1 Mão cheia de Espinafres frescos
5 g de Óleo de coco virgem orgânico
30 g de Queijo ralado

Informação Nutricional por dose
Calorias:	217,4kcal
Gorduras:	14,2g
das quais saturadas:	7,9g
Carboidratos:	2,8g
dos quais açúcares:	0,5g
Fibra:	1g
Proteinas:	19,6g
Sal:	1,6g

Como preparar: Omelete Fit de Claras, Espinafres e Queijo

Tempo de preparação:	5 minutos
Tempo de cozinhado:	6 minutos
Tamanho da dose:	1 omelete
Número de doses:	1
Estilo de cozinha:	Francesa

Bate as claras com um ovo inteiro e uma pitada de sal numa taça.
Salteia os espinafres numa frigideira quente durante dois minutos. Retira e mistura com os ovos batidos.
Aquece o óleo de coco na mesma frigideira em lume médio.
Verte a mistura de ovos e espinafres e cozinha até começar a solidificar.
Adiciona o queijo ralado por cima e dobra a omelete ao meio.
Deixa cozinhar por mais alguns minutos até o queijo derreter e a omelete ficar bem cozinhada.
Serve e desfruta!

Avaliação Omelete Fit de Claras, Espinafres e Queijo

Rápida de fazer - 100%

Ingredientes - 100%

Valor nutricional - 100%

Sabor - 100%

100%

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