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Um sandwich com peru, tomate e alface é uma forma rápida e saudável para cozinhar. Pãezinhos integrais contêm vitaminas do complexo B, vitamina E, fibra e uma grande variedade de minerais. O peru é uma proteína magra, baixa em colesterol e gorduras. O sumo de laranja fornece-nos uma dose extra de vitamina C, um poderoso antioxidante que estimula o nosso sistema imunitário.
Ingredientes
- 2 fatias de pão integral
- 100g peito de peru
- 1 folha de alface
- 1/2 tomate cortado em rodelas
- 3 Laranjas
| Informação Nutricional por dose | |
|---|---|
| Calorias: | 329kcal |
| Gorduras: | 1g |
| das quais saturadas: | 0,5g |
| Carboidratos: | 60g |
| dos quais açúcares: | 20g |
| Fibra: | 4g |
| Proteinas: | 20g |
| Sal: | 0,8g |
Como preparar: Sandwich de pão integral com peru, alface e tomate e um sumo de laranja
| Tempo de preparação: | 5 minutos |
| Tempo de cozinhado: | 1 minuto |
| Tamanho da dose: | 1 Sandwich |
| Número de doses: | 1 |
| Estilo de cozinha: | Europeia |
- Montar o sandwich com os ingredientes.
- Espremer as laranjas.
Avaliação Sandwich de Pão Integral com Sumo de Laranja
Valor nutricional - 100%
Sabor - 100%
Disponibilidade dos ingredientes - 100%
Fácil de fazer - 100%
100%
