Muesli Sem Glúten

Javier Colomer 5 Junho, 2019 Receitas Sem Glúten Deixa um comentário

O muesli renova as forças para começar o dia com energia.

Índice

1. Receita de Muesli Sem Glúten
2. Tipos de receita: Muesli Sem Glúten
3. Ingredientes
4. Como preparar: Muesli Sem Glúten

Receita de Muesli Sem Glúten

Esta receita se pode fazer em pouco tempo. Podemos guardar o muesli em um recipiente fechado e pegar o que precisamos cada dia para o pequeno- almoço.

Tipos de receita: Muesli Sem Glúten

Tempo de preparação: 15 minutos
Tempo de cozinhado: 10 minutos
Tamanho da porçao: 100g
Número de porçoes: 11
Estilo de cozinha: Americana

Ingredientes

250 gramas de cereais sem glúten
150 gramas de flocos de milho painço
150 gramas de flocos de amaranto
100 gramas de amêndoas e anarcados
100 gramas de passas
100 gramas de sementes de girassol
100 gramas de chips de banana
100 gramas de pedaços de maça seca
80 gramas de coco ralado

Informação Nutricional por porção
Calorias:	408kcal
Gorduras:	19,6g
das quais saturadas:	9g
Carbohidratos:	48,3g
dos quais açúcares:	15g
Fibra:	5g
Proteinas:	9,6g
Sal:	0,05g

Como preparar: Muesli Sem Glúten

Misturar bem todos os ingredientes.
Guardar em um recipiente fechado até que o utilizemos.

Cada dia podemos fazer uma mistura de 3 a 5 colheres e misturar com fruta fresca, sumo ou uma bebida vegetal, como amêndoas, avelãs, ou de outro tipo. Se comer produtos lácteos podes combinar com iogurte organico ou queijo cottage.

Atenção!

Alguns cereais de farinha de milho não contém glúten. mas tem “zeína”, uma proteína similar ao glúten. Portanto, as pessoas que tem a doença celíaca ou que tem sintomas de sensibilidade ao glúten também não toleram estos produtos de milho.

Neste caso se pode substituir flocos de castanha ou coco ralado

Valoração Muesli Sem Glúten

Rápido de fazer - 89%

Fácil disponibilidade de ingredientes - 80%

Valor nutricional - 90%

Saboroso - 90%

87%

HSN Evaluação: 5 /5