3 Receitas Baixas em Calorias

Toda a gente sabe que, de todas as estações do ano, a mais crítica para manter a linha é o inverno. Apresentamos-te três receitas pobres em calorias.

O frio faz com que sair à rua para fazer a nossa rotina semanal seja ainda mais complicado. Além do mais, durante esta época costumam-se comer cozidos e pratos fartos. No Natal, as refeições familiares costumam pôr na mesa pratos com alto teor calórico que pouco ajudam a seguir com o plano fitness.

No entanto, como em tudo na vida, há sempre uma solução possível. No inverno pode comer-se “quente” e, ao mesmo tempo, manter a linha. Sempre e quando estejas a fazer um plano de treino vigiado e combines a tua dieta com treinos programados, podes optar por alterar alguns dos teus pratos fitness tradicionais por alguns dos que aqui te propomos. Esta é uma dieta mais divertida e, porque não, mais apetecível.

Receitas Baixas em Calorias

Pequeno-almoço em pão de pita

Um pequeno-almoço rico em proteínas que apetece sempre. Além disso, é muito rápido, fácil e, claro está, super saboroso. Trata-se de uma omelete um pouco especial, que podes acompanhar com um pão de pita baixo em gordura.

Ingredientes

• 2 ovos
• 2 claras de ovo
• 1 colher de sopa de leite
• 1 taça grande de espinafres
• 4 tomates cortados em rodelas
• 2 cebolas verdes picadas
• Pão de pita
• Azeite

Informação Nutricional por dose
Calorias:	72,2kcal
Gorduras:	3g
das quais saturadas:	0,8g
Carboidratos:	5,3g
dos quais açúcares:	2g
Fibra:	0,8g
Proteinas:	6g
Sal:	0,3g

Como preparar: Pequeno-almoço em pão de pita

Tempo de preparação:	6 minutos
Tempo de cozinhado:	18 minutos
Tamanho da dose:	1 Fatia
Número de doses:	4
Estilo de cozinha:	Americano

1. Vamos bater os ovos com as claras, o leite, os espinafres picados, os tomates cortados em rodelas e a cebola picada.
2. Depois deves temperar com sal e pimenta a gosto.
3. Em seguida, coloca a mistura numa forma de ir ao forno a 250º durante 15 a 18 minutos.
4. Ensopa de azeite o pão de pita e coloca-o sobre a forma dois minutos antes de que termine o período de cozedura.

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