Proteínas e calvície: desmistificando o mito

Melanie Ramos 8 min. de leitura Cuidado Pessoal Deixa um comentário

Alguns dos leitores assíduos deste blog sabem a grande quantidade de mitos que giram em torno da suplementação desportiva, e muito especialmente ao consumo de batidos de proteína: problemas no fígado, disfunção erétil, problemas de rendimento, etc… A esta mitologia malfadada sobre a proteína de soro junta-se outra crença popular a desmentir: a proteína de whey como causa da calvície masculina.

Neste artigo vamos explicar qual é o papel real das proteínas de soro no processo de perda de cabelo, a importância da alimentação na saúde capilar, os motivos que provocam a alopecia e alguns métodos paliativos e preventivos para evitar ou travar o processo rumo à calvície.

Por que perdemos cabelo?

A grande percentagem (cerca de 90%) das pessoas que perdem cabelo deve-se a origem genética ou androgénica.

O que significa isto?

Pois que cai como uma consequência genética de cada pessoa, não por um motivo externo a ela própria. Apesar disso, há outros fatores que também podem levar à perda de cabelo ou acelerar o processo…

Um dos motivos mais comuns da queda de cabelo é o stress. O cabelo é um reflexo de como gerimos as emoções no nosso dia a dia. Muitas vezes, estando stressados, notamos que perdemos mais cabelo do que o normal; em princípio, isto costuma ser apenas temporário, mas há casos concretos em que o que acontece é acelerar a alopecia que teria surgido mais tarde. Nestes casos, a perda pode tornar-se definitiva.
Outra das razões, e muito importante, são os nossos hábitos alimentares. Embora uma melhor alimentação não vá fazer o cabelo melhorar se a perda se dever à dieta, esta pode influenciar muito a perda de cabelo, pois se tivermos uma dieta desequilibrada, o corpo tem de sobreviver com poucos minerais, e o primeiro a ser preservado são os órgãos mais importantes; portanto, o cabelo passa a ser dos últimos da lista, já que, felizmente, podemos viver sem ele.
Outras possíveis causas da queda de cabelo podem dever-se a alterações hormonais como o hipertiroidismo, a um excesso de Vitamina A ou a uma falta de ferro como consequência de uma doença, como por exemplo a anemia.

Uma alimentação rica em proteínas e aminoácidos, especialmente os de origem animal, pode contribuir para uma boa saúde capilar. Assim, os batidos de proteínas de soro ou de whey não teriam uma relação direta com a queda de cabelo.

Recomendações para evitar a perda de cabelo

Cada corpo reage de forma diferente aos vários alimentos e produtos, por isso deves conhecer muito bem o teu e descobrir o que mais te convém. Mas há sempre recomendações generalizadas que podes seguir, por isso, se queres evitar a queda do teu cabelo, podes seguir as seguintes recomendações.

Não te esqueças de comer carne. A carne é uma fonte essencial de proteína que o corpo precisa para funcionar corretamente. Caso não comas carne, deves consumir produtos que a substituam, como as leguminosas, o arroz integral ou o milho.
A falta de ferro também pode provocar a queda de cabelo, por isso, certifica-te de comer produtos que evitem essa carência.
Podes tomar infusões de ervas que fortalecem o cabelo, como a cauda de cavalo, que ao ativar a circulação sanguínea também ajudam no seu crescimento.
Evita o tabaco: além de ser prejudicial para a tua saúde, também provoca a queda de cabelo.
Bebe o sumo de cebola. Embora não pareça muito agradável, um copo com água e sumo de cebola também ajuda a fortalecer o cabelo e a evitar a sua queda.
Evita o stress: tira os teus momentos de descanso para poderes relaxar.

Verdades e Mitos sobre a perda de cabelo

Usar boné ou chapéu pode acelerar a perda de cabelo

Falso

Este mito parte da premissa de que um boné impede a entrada de oxigénio no couro cabeludo, mas na realidade os folículos capilares obtêm o oxigénio da corrente sanguínea, não do ar. Portanto, boas notícias para os amantes de bonés, pois não estão a causar nenhum dano.

Chapéus sujos podem, no entanto, causar uma infeção no couro cabeludo, que por sua vez acelera a perda de cabelo

A perda de cabelo é causada pela diminuição do fluxo sanguíneo no couro cabeludo

Falso

Quando o cabelo está a crescer, é necessário um fluxo sanguíneo significativo. Uma vez que o cabelo cai, reduz-se a quantidade de sangue necessária e diminui o fluxo sanguíneo no couro cabeludo.

Portanto, a diminuição do fluxo sanguíneo no couro cabeludo não é a causa da perda de cabelo, mas sim uma consequência da mesma

A queda de cabelo é transmitida pela mãe

Falso

Este mito não é totalmente certo. Embora o gene principal da calvície esteja no cromossoma X, que os homens recebem apenas das mães, outros fatores também estão em jogo.

A investigação sugere que os homens que têm um pai calvo têm maior probabilidade de desenvolver calvície de padrão masculino do que aqueles que não têm, segundo o Kings College University de Londres (Reino Unido)

Usar secador pode favorecer a perda de cabelo

Verdadeiro

Usar secadores de cabelo a temperaturas muito altas pode queimar o cabelo, torná-lo mais frágil e, por isso, acelerar a sua queda, embora o dano seja temporário e reversível.

Por isso, quando usares secador, o ideal é colocá-lo numa temperatura mais baixa e não o aproximar demasiado do cabelo para não o danificar

A gomina ou os fixadores podem acelerar a perda de cabelo

Verdadeiro

Uma aplicação correta dos fixadores não deve entrar em contacto com o couro cabeludo, apenas no cabelo (melhor nas pontas). Mas infelizmente, com o passar do tempo, o produto vai-se espalhando pela pele, causando o fecho da abertura do folículo e o endurecimento artificial do fio.

Por isso, é aconselhável não abusar deste tipo de produtos e lavar o cabelo com mais frequência para evitar a exposição prolongada ao produto

Genética e fatores hormonais provocam a maioria da perda de cabelo

Verdadeiro

A calvície comum no homem e na mulher é induzida, como indica o nome, por uma estimulação androgénica dos folículos capilares. Na realidade, deve-se ao acumular de di-hidrotestosterona (DHT), que é um androgénio ativo nos tecidos, que se difunde no interior da célula folicular e inibe o metabolismo e o crescimento desses folículos.

Ainda não foi identificado completamente o fundo genético da alopecia androgénica, mas sabe-se que existem duas enzimas, a 5-alfa redutase e a aromatase, que por exemplo está muito aumentada na alopecia feminina.

Uma parte dos esforços terapêuticos vai por esse caminho, procurando controlar estas enzimas

Lavar o cabelo diariamente pode provocar a sua queda

Falso

Muita gente pensa que lavar o cabelo diariamente provoca uma maior perda do mesmo. Se vês muitos cabelos no ralo do duche, é porque já estavam enfraquecidos anteriormente e soltos no eixo do folículo capilar.

Pelo contrário, lavar o cabelo diariamente pode ser benéfico, desde que se use um champô adequado

Rapear o cabelo trava a perda de cabelo

Falso

Embora cortar o cabelo seja saudável para nos livrarmos do cabelo danificado ou velho e para que este tenha melhor aspeto, não se encontrou relação causa-efeito que prove que o cabelo fica mais forte ou que a sua queda seja travada com este processo.

O problema da perda de cabelo não está no fio, mas no folículo capilar

Uma má alimentação pode favorecer a perda de cabelo

Verdadeiro

A alimentação é um fator muito importante para manter um cabelo saudável. O stress juntamente com uma má alimentação são as principais causas da perda difusa de cabelo.

No entanto, trata-se de uma perda temporária até que se retome uma alimentação adequada

Os esteroides aumentam o risco de calvície

Verdadeiro

Tomar esteroides anabolizantes-androgénicos provoca uma estimulação da di-hidrotestosterona (DHT), que como explicado anteriormente se difunde no interior da célula folicular e inibe o metabolismo e o crescimento desses folículos, acelerando a calvície.

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