Sinefrina: O que é, Benefícios, Efeitos, Como tomar

Sinefrina: O que é, Benefícios, Efeitos, Como tomar

O que é a Sinefrina?

A sinefrina é o principal ingrediente ativo encontrado no Citrus aurantium, popularmente conhecido como Laranja Amarga, e que conta com uma longa tradição na medicina chinesa denominada de “Zhi Shi” que tem vindo a ser estudada recentemente pelos investigadores.

Laranja amarga

Apenas a casca de laranja amarga demonstrou ter valor medicinal, principalmente para os problemas digestivos e outras questões de saúde. A casca contém flavonas, alcaloides sinefrina, octopamina, N-metiltiramina e carotenoides

Quais são as Propriedades da Sinefrina?

É uma substância química natural e estruturalmente semelhante às catecolaminas (adrenalina e noradrenalina), que são as substâncias responsáveis pela rutura das células de gordura. A sinefrina é um estimulante do sistema nervoso central, de efeitos muito semelhantes à efedrina, mas com menos efeitos prejudiciais.

Beneficios sinefrina

O extrato deste fruto demostrou que induz a perda de gordura, reduz o apetite, melhora o rendimento e tem o poder de manter o tecido muscular, mesmo em condições de défice calórico

Benefícios da Sinefrina

Remédio Natural

Na medicina popular, também é utilizada para o tratamento de distúrbios gastrointestinais, nervosismo e insónias, gota e dor de garganta, inclusivamente para o controlo da obesidade.

Perda de Gordura

Entre os beneficios para reduzir a percentagem de gordura, a sinefrina está relacionada com: reduzir o apetite, aumentar a energia e o metabolismo, e possuir efeito termogénico.

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Como funciona a Sinefrina?

Ao aprofundar o mecanismo de ação da sinefrina, há que ter em linha de conta que é um estimulante seletivo dos recetores adrenérgicos beta 3, sem que por isso se vejam afetados outros recetores, como sejam os alfa 1 e 2 e beta 1 e 2.

É precisamente esta a propriedade que distingue, de forma favorável, a sinefrina com respeito a outros estimulantes, tais como a efedrina ou as anfetaminas, o que a converte num suplemento muito eficaz enquanto estimulante da resistência do sistema nervoso e como termogénico sem os efeitos colaterales a nível do sistema cardiovascular, que se encontram ligados diretamente aos recetores adrenérgicos, o que significa que não tem influência sobre o ritmo cardíaco.

Lipolise

Devido à semelhança entre a Sinefrina e a Epinefrina, a perda de gordura é conseguida através da lipólise. O tecido adiposo começa a libertar a gordura armazenada para servir de energia durante o treino

Efeitos da Sinefrina

Por este motivo, a sinefrina, extrato do Citrus Aurantium, provoca a libertação de adrenalina e noradrenalina dos depósitos celulares, que por sua vez acionam os recetores beta 3 que são os principais responsáveis pela lipólise, ou seja, a combustão dos ácidos gordos no interior das células de gordura.

Por esta mesma ação, durante um treino, pode contribuir também para retardar a fadiga ao preservar o glicogénio muscular

Em particular, o sistema adrenérgico, o amino simpaticomimético, possui vários tipos de receptores que se encontram espalhados pelo organismo e em vários tecidos,pelo que é frequente encontrar um que predomine sobre os outros:

  • O recetor alfa 1 causa a vasoconstrição das artérias de modo a aumentar a pressão sanguínea. Os recetores alfa 2 afetam a pressão para determinar a vasoconstrição do microcírculo periférico e inibir a lipolise, a sua estimulação pode causar a hipertensão.
  • Os beta 1 e 2 encontram-se disseminados pelo coração e pelo sistema respiratório, e controlam a broncodilatação e a dilatação do vaso do miocárdio, além da musculatura esquelética, a sua agitação excessiva pode trazer problemas.
  • Os recetores beta 3 (onde atua a sinefrina) aumentam de forma seletiva a libertação dos ácidos gordos e triglicéridos do tecido adiposo, aumentando a lipólise e a termogénese e, consequentemente, a resistência.
A capacidade de estimulação seletiva dos beta 3 para perder gordura, sem afetar outras funções, constitui uma ação de especial relevância. Não é o mesmo caso, como sucede com outros estimulantes genéricos, tais como a efedrina ou as anfetaminas que, apesar de serem eficaces para libertar ácidos gordos e melhorar o desempenho da performance desportiva, os seus efeitos secundários podem resultar – além de perturbadores – muito perigosos (hipertensão, taquicardia, tremores…)

Perder gordura

Por isso, a sinefrina, que é extraída do Citrus Aurantium, é um agente eficaz para acelerar a eliminação de gordura e favorecer o desempenho sem apresentar efeitos colaterais

Como tomar a Sinefrina?

A quantidade média é de 20 mg, duas ou três vezes por dia. Geralmente, a sinefrina pode encontrar-se em suplementos que contêm Bitter Orange ou laranja amarga, ou então como ingrediente nas fórmulas lipolíticas juntamente com outros ingredientes, para criar um efeito sinérgico.

Suplementos termogénicos

Este tipo de preparado serve de coadjuvante na eliminação do tecido adiposo, e, além do mais,como ajuda antes do treino ou competição, uma vez que favorece a concentração, força e a resistência através da libertação de substratos energéticos.

Eficácia da Sinefrina

Entre estes podemos referir:

  • Estudo 1: o consumo agudo de sinefrina aumenta a velocidade de oxidação da gordura, enquanto reduz a de oxidação dos hidratos de carbono durante o exercício, de intensidade baixa a moderada
  • Estudo 2: a sinefrina é uma antagonista dos recetores alfa 1 e 2, que trabalham para impedir a mobilização dos lípidos
  • Estudo 3: a ação da sinefrina provoca o aumento do ritmo metabólico e a oxidação de gordura
  • Estudo 4: a combinação de sinefrina com cafeína forma um “stack” perfeito para perder gordura

Eficiencia da sinefrina

Tal como podem indicar vários estudos, a sinefrina pode ser uma excelente ferramenta para o controlo de peso e a perda de gordura

Considerações

Em pessoas saudáveis, a sinefrina não apresenta problemas mas é recomendável não a utilizar durante longos períodos de tempo. Por norma, é aconselhável fazê-lo em períodos de dois meses e descansar pelo menos metade desse tempo antes de o voltar a utilizar. As pessoas que apresentam problemas cardiovasculares ou de hipertensão devem evitar utilizar a sinefrina. Não deve ser tomada ao deitar uma vez que interfere com a conciliação do sono.

Lembra-te, não existem atalhos para a perda de peso permanente. A base de todo o sucesso da perda de peso é uma dieta saudável e atividade física regular.

Fontes

  • https://www.hindawi.com/journals/omcl/2011/482973/

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Avaliação da Sinefrina

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