Bebidas com electrólitos e minerais

• As bebidas com eletrólitos têm um sabor refrescante e servem para recuperar a perda de líquidos depois do exercício físico e do treino intensivo, pelo que são as preferidas de desportistas e atletas.
• Quando o corpo realiza um esforço ou uma atividade física intensa, perde muito líquido e, com isso, perde também os nutrientes mais importantes, com risco para a saúde. As bebidas com eletrólitos compensam esta perda, favorecem a recuperação e evitam a diminuição do rendimento físico.
• As bebidas com eletrólitos proporcionam uma mistura de diferentes substâncias e vitaminas (sódio, potássio, cálcio, magnésio, sais e outros elementos). Os minerais que fornecem são um complemento necessário para desportistas e atletas, uma vez que permitem repor os líquidos e nutrientes perdidos com o esforço físico.
• O esforço físico derivado dos desportos provoca a perda de uma grande quantidade de líquidos e fluidos; ao repor os eletrólitos, compensam-se estas perdas e favorece-se a conservação da saúde.

O que são as bebidas com eletrólitos?

As bebidas com eletrólitos são preparados alimentares à base de hidratos de carbono e sais minerais que servem para repor no organismo os líquidos perdidos após a atividade física e repor eletrólitos.

Por isso, são o complemento essencial para os desportistas e o melhor substituto dos refrigerantes tradicionais.

Propriedades das bebidas com eletrólitos

As bebidas com eletrólitos costumam apresentar-se em formato de pó concentrado, que se dilui e mistura facilmente com água. Entre os seus ingredientes encontram-se vitaminas, oligoelementos e hidratos de carbono, que fornecem diretamente ao corpo os nutrientes e a energia de que necessita.

A combinação de eletrólitos contidos neste tipo de bebidas está potenciada para facilitar uma ótima absorção dos nutrientes.

Para quem se recomenda uma bebida com eletrólitos?

Recomendam-se especialmente para:

Que alimentos contêm os eletrólitos de que o organismo necessita?

De forma natural, encontram-se em verduras, frutas, peixe e carne com baixo teor de gordura, e também podemos encontrá-los em alguns líquidos, como na água mineral, no leite ou nos sumos de fruta.

Os desportistas, especialmente, têm necessidade de tomar mais eletrólitos e suplementos dietéticos que os contenham.

O mais cómodo é consumir este tipo de produtos com eletrólitos, que fornecem ao corpo os líquidos que perde pelo esforço físico.

Os eletrólitos intervêm, de forma direta ou indireta, em todos os processos metabólicos do nosso corpo. Uma dieta equilibrada deve garantir o seu fornecimento.

O que provoca uma deficiência de eletrólitos no organismo?

Os minerais protegem o corpo de uma acidez excessiva e estimulam a construção muscular. Quando existe uma deficiência, ocorre falta de força e energia, e isso leva o organismo a suprir a deficiência através das suas próprias reservas, o que pode ocasionar perda óssea ou consequências ainda mais graves para a saúde.

Como tomar uma bebida com eletrólitos

Uma bebida com eletrólitos é o suplemento perfeito para as pessoas que praticam todo o tipo de desportos.

A perda de líquidos que ocorre durante o exercício é compensada rapidamente com uma bebida com eletrólitos e permite a recuperação do organismo. A dose concreta depende de cada produto em particular.

Para quem é importante tomar uma bebida com eletrólitos?

A opinião de nutricionistas e especialistas sobre as bebidas com eletrólitos

“Os estudos clínicos demonstraram que o exercício físico intenso e uma dieta desequilibrada produzem a perda de líquidos e nutrientes no organismo.”

“Isto pode ocasionar problemas, pelo que se recomenda consumir produtos de bebidas com eletrólitos.”

Links Relacionados com a temática:

• Bebidas desportivas de reposição de líquidos.
• Bebidas isotónicas, hipotónicas e hipertónicas.