Como tomar a Damiana e Receitas

Embora seja mais do que provável que a primeira coisa que te venha à cabeça quando pensas na erva damiana sejam as palavras afrodisíaco, antidepressivo e estimulante, a verdade é que é muito mais do que isso.

Por isso, e dadas as múltiplas propriedades da damiana, queremos contar-te como tomá-la para obter todas as suas virtudes terapêuticas e em que receitas a podes incluir para que não falte na tua dieta. Vamos a isso!

Quais são os formatos mais habituais da Damiana?

De certeza que já ouviste expressões como chá de damiana ou chá do México, como também é conhecida, e que se prepara com uma erva que recebe outros nomes (oreganillo, erva da pastora, pastorcilla, damiane ou erva do veado, por exemplo). No entanto, e apesar de esse ter sido o formato tradicional em que os nossos antepassados desfrutaram dos benefícios deste remédio natural, hoje em dia temos outras opções.

Assim, podes comprar damiana como…

Que quantidade se deve tomar?

Não cometas o erro de pensar que a dose não deve ser tida em conta por se tratar de um remédio natural. Pensa que, embora em linhas gerais seja uma substância muito segura, também tem efeitos secundários e contraindicações, o que indica a conveniência de seguires a dose diária recomendada.

Além disso, conhecer a dosagem é uma excelente forma de fazer com que esta erva tenha mais efeito em ti.

A verdade é que com o oreganillo acontece o mesmo que com outras substâncias em que não existe evidência científica que indique qual é a dose ótima para o organismo. Em todo o caso, parece que a dose que te interessa tomar vai estar relacionada com os sintomas ou condição que pretendes tratar. O teu peso corporal e o facto de seres homem ou mulher também vão influenciar a dosagem. Assim, quanto maior a massa corporal, maior dose vais precisar, em linhas gerais.

Assim, e embora a dose diária de erva do veado possa variar em função do produto que vais consumir, a verdade é que não se encontrou toxicidade nos estudos realizados com este composto.

Apesar disso, não convém abusar da ingestão deste suplemento alimentar, pois doses demasiado elevadas podem causar efeitos secundários menores.

Crianças e adolescentes: Não foi indicada uma dose segura de damiana para menores de idade, pelo que não deve ser administrada a esta faixa etária, independentemente do formato.

Receitas para tomar ‘Turnera diffusa’

O consumo de pastorcilla tem sido tradicionalmente associado a chás ou infusões, assim como aos licores alcoólicos que se elaboram nas principais zonas produtoras ou de cultivo da planta.

Aprende a preparar chá de Damiana

Fazer chá de damiana caseiro é muito simples e dá-te a oportunidade de o consumires habitualmente para obter todas as suas propriedades medicinais enquanto te hidratas.

Parte do princípio de que a folha de damiana pode ser moída em pó fino e depois misturada com água quente, o que te permite incluir em qualquer receita caseira, já que foi demonstrado que cozinhar ou incorporá-la em assados não faz perder as suas propriedades benéficas para o organismo.

Outra opção é deixar as folhas inteiras de molho em água quente durante alguns minutos, para preparar o chá do México, como farias com qualquer outra erva.

Quanto às proporções, para cada chávena de chá que vais preparar, combina uma chávena de água quase a ferver com meia colher de sopa de folhas secas de damiana. Deixa a mistura em infusão de 10 a 15 minutos até arrefecer. Se precisares de adoçar, experimenta com um pouco de mel. A verdade é que o sabor não é mau, mas com mel fica melhor.

Combinações e outros usos da Erva da Pastora

Se há uma característica que acompanha o consumo desta erva é a sua absoluta versatilidade, tanto nos formatos disponíveis como nas possíveis combinações que potenciem os seus efeitos.

Nesse sentido, podes misturar folha de damiana em chá com manjericão sagrado, extrato de ashwagandha e maca para transformá-la numa ajuda extraordinária para dar cabo dos efeitos físicos e mentais do stress. O resultado de várias investigações aponta que esta mistura, ingerida em chá ou infusão, ajuda a relaxar.

O óleo de damiana é extraído desta erva por meio de vapor. Podes usá-lo como óleo de massagem, mas antes deves garantir que o diluis num óleo carreador seguro, como óleo de argão ou óleo de jojoba. Assim evitas a possibilidade de causar sensibilidade cutânea.

Gostas de vaporizar? Se a resposta for sim, interessa-te saber que no oreganillo tens um bom candidato. O ideal da vaporização é que permite extrair todos os compostos químicos com eficácia para inalar, sem perder as suas propriedades. Fica a saber que a temperatura ideal para vaporizar esta erva é 190 graus centígrados.

Em licor, um capricho saudável

O licor de damiana é outra forma comum e eficaz de consumir a planta que, além disso, tem o atrativo adicional de ser um verdadeiro capricho para o paladar.

Prepara-o em casa com a seguinte receita:

Já tens toda a informação que precisas sobre como tomar damiana. Escolhe o formato que mais se adapta aos teus gostos e necessidades e desfruta enquanto cuidas de ti. É uma questão de bem-estar físico e mental, que se reflete positivamente em todos os aspetos da tua vida!

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