Mastigar pastilha elástica e melhoria do desempenho

Já alguma vez te perguntaste por que muitos desportistas mastigam pastilhas elásticas com um grande movimento da mandíbula como se fosse um iama…?

Pois possivelmente este ato meio tosco, é considerado como uma possível melhoria no desempenho da atividade física, sobretudo se influencia numa tomada rápida de decisão e está envolvido em tempos de reação muito rápidos.

Como é que mastigar pastilha elástica afeta o cérebro?

Parece que o movimento da mandíbula gerado ao mastigar pastilha elástica estimula a atividade cerebral.

Os nervos captam a atividade a partir dos órgãos sensoriais e transmitem-na para o cérebro.

Efeitos de mastigar pastilha elástica na atividade cognitiva

Como é que mastigar pastilha elástica pode melhorar o rendimento desportivo?

Embora pareça efeito placebo (e se for, bem-vindo!), há muitos casos de desportistas que sentem uma ligeira sensação de que mastigar pastilha elástica tem efeito na atividade a seguir ou enquanto praticam.

O efeito, como foi referido, deve-se ao aumento da atividade do lobo frontal do cérebro, fazendo com que haja um incremento da atividade cognitiva.

Se, por isso, se manifesta um ritmo maior de processamento desta atividade, as respostas dos músculos envolvidos na realização de uma ação podem beneficiar-se no sentido de reduzir o tempo de reação na ativação das “fibras rápidas”, dando assim um extra aos atletas, permitindo que em certa medida os seus movimentos sejam mais explosivos do que os dos seus adversários.

Por outro lado, mastigar pastilha elástica faz aumentar o nível de concentração.

Isto leva a gerar maior eficácia em desportos onde a estratégia é fundamental, porque reduz o stress e o letargo causado por ele, melhorando os padrões de rendimento.

Embora provavelmente falemos de milésimos de segundo nas capacidades de reação e tomada de decisões, possivelmente na alta competição, pode significar toda uma “vantagem”.

Mastigar pastilhas elásticas com cafeína, a última moda

Combinando o efeito cognitivo da ação de mastigar pastilha elástica com a estimulação, soma-se agora outro fator potenciador do rendimento, com vários estudos que o suportam sobre ajudas ergogénicas no desporto, ou seja, a cafeína.

Estaríamos a falar do combo, pastilhas elásticas com cafeína 🙂

O foco está destinado a desportos com intervalos de alta intensidade e desportos coletivos, como é o caso do ciclismo, de onde vem o estudo.

Mastigar pastilha elástica com cafeína para atividades explosivas e manter a concentração

Podes sempre optar por tomar cafeína antes de começar o exercício de alta intensidade e mastigar pastilha elástica ao mesmo tempo 😉

Depois de experimentar com eles, os resultados foram:

Fontes Bibliográficas

1. Allen AP, Smith AP. (2012 Jul). Effects of chewing gum and time-on-task on alertness and attention. School of Psychology, Cardiff University, Cardiff, UK.
2. Smith A.(2010 Feb). Effects of chewing gum on cognitive function, mood and physiology in stressed and non-stressed volunteers. Centre for Occupational and Health Psychology, School of Psychology, Cardiff University, 63 Park Place, Cardiff, CF10 3AS, UK
3. http://ir.tdc.ac.jp/irucaa/bitstream/10130/688/1/1_47.pdf
4. http://www.scipress.org/journals/forma/pdf/2701/27010001.pdf
5. Paton, C., Lowe, T, and Irvine, A. (2010). Caffeinated chewing gum increases repeated sprint performance and augments increases in testosterone in competitive cyclists. European Journal of Applied Physiology. 110(6): 1243-1250.

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