L-Carnitina e Ómega 3: A Dupla Perfeita

Melanie Ramos 8 min. de leitura Energia e Resistência Deixa um comentário

A L-Carnitina é um clássico no meio desportivo. No entanto, é possível que algumas das suas funções tenham passado despercebidas para ti, até agora! A sua combinação com o Ómega 3, com vista a criar uma combinação sinérgica, é toda uma revolução que te interessa conhecer. E são muitos os que já aderiram a uma tendência favorável destinada a perder peso, entre muitos outros benefícios. Queres acompanhar-nos nesta viagem?

Por que combinar Carnitina e Ómega 3?

A carnitina é um aminoácido que se sintetiza a partir da lisina e da metionina. Existem várias formas deste aminoácido, como a acetil-l-carnitina e a l-carnitina tartarato. A partir deste momento, quando falarmos em “Carnitina” estaremos a referir-nos à forma l-carnitina tartarato, salvo indicação em contrário.

Cada vez mais desportistas e atletas aprenderam a aumentar a eficácia da L-Carnitina ao combiná-la com óleo de peixe Ómega 3. Um “combo” que ajuda a absorver em maior proporção a Carnitina nos músculos, enquanto os ácidos gordos do Ómega 3 ajudam a melhorar cada célula do corpo (mais informações).

O resultado? Os teus marcadores de saúde melhoram ao mesmo tempo que o teu desempenho físico, enquanto a tua percentagem de gordura diminui.

Tomar este aminoácido em combinação com cápsulas de Ómega 3 é um remédio simples para perder peso enquanto aumentas os teus níveis energéticos.

Não é por acaso que uma das grandes qualidades da Carnitina é que, ao aumentar a sua quantidade nos teus depósitos musculares, a tua qualidade de vida melhora porque perdes peso e sentes-te mais enérgico!

Fica atento aos efeitos desta combinação sinérgica!

Melhora da capacidade de trabalho em alta intensidade
Aumento do desempenho atlético
Aceleração dos processos de recuperação pós-treino
Prevenção do stress oxidativo que pode causar problemas cardiovasculares, inflamação crónica ou diabetes
Melhora do funcionamento do teu cérebro

Estudos recentes confirmam o que já é vox populi no mundo do ginásio:

Os seus efeitos no desempenho desportivo são notórios

Da mesma forma, outras capacidades são potenciadas. Destacamos:

Maior utilização de ácidos gordos
Economizar glicogénio
Otimizar a resposta hormonal
Remover o lactato produzido no músculo

L-Carnitina para…

Chegados a este ponto, vamos mostrar as melhorias para a saúde que o aumento dos níveis de Carnitina no teu organismo pode causar, enfatizando a sua utilização para melhorar a tua composição corporal.Vamos a isso!

Perder Gordura

Queres que a Carnitina liberte 100% dos seus efeitos no teu organismo? Então certifica-te de que tens níveis adequados de Ómega 3.

Parte do princípio que o aumento da “carga” de Carnitina que vais tomar externamente precisa de estar acompanhado de insulina para potenciar a sua absorção.

Mas qual é o papel dos ácidos gordos Ómega 3 nesta equação? Fornecer ao teu corpo o melhor material disponível para alcançar um nível ótimo de saúde celular.

Dependendo da tua alimentação, as células serão compostas por dois tipos de lípidos, ou seja, “gorduras boas” e “gorduras más”.

Quando as camadas de gordura são constituídas por Ómega 3, garantes uma construção sólida a nível de saúde, que se traduz numa maior sensibilidade à ação da insulina.

Isto significa que as tuas células vão aproveitar melhor a Carnitina ao introduzi-la no corpo e gerir o seu armazenamento posterior.

Carnitina tartarato e Ómega 3: perda de gordura à medida

Um melhor uso da suplementação passa por rever este ponto.

Podemos afirmar que o uso adequado de Carnitina L-tartarato e Ómega 3 em pessoas com algum excesso de peso promove a mobilização de ácidos gordos e resulta em benefícios na perda de peso.

A Carnitina é o sistema de transporte dos ácidos gordos de cadeia longa dentro da célula, pelo que níveis baixos desta substância equivalem a menor quantidade de ácidos gordos mobilizados e, consequentemente, a menos energia para queimar.

Acontece que a mobilização de ácidos gordos pode levar ao seu armazenamento nos depósitos destinados a esse efeito, em vez de serem oxidados para energia.

O que significa isto? Que o aumento da carnitina dentro do teu corpo provoca a queima de mais gordura e o arranque imediato de toda a maquinaria que acelera o metabolismo. Vais sentir a energia a invadir-te, a motivação a transbordar e, para completar, a gordura a mais vai dizer-te “adeus”!

Gordura visceral abdominal

A famosa gordura da “barriguinha”, o problema de muitos…A sua acumulação, para além de um problema estético, tem efeitos negativos a nível metabólico.

O aumento de gordura no abdómen, se for significativo, leva à sua acumulação em órgãos como o coração, o fígado e o próprio tecido muscular.

Perante este cenário, o aumento deste aminoácido no corpo combate a acumulação de gordura visceral, “capturando” os triglicerídeos e o chamado colesterol “mau”, ou seja, as lipoproteínas de baixa densidade (LDL).

Os efeitos mais importantes? A regulação do colesterol e a prevenção da aterosclerose.

Melhorar o Desempenho

Um estudo indica que o conteúdo de Carnitina muscular pode ser aumentado através da dieta. Uma vez elevados os seus depósitos, o metabolismo depende da intensidade da atividade desportiva, promovendo um uso eficaz da energia para melhorar o desempenho.

Embora a combinação com hidratos de carbono seja sempre uma opção, a combinação com Ómega 3 potencia o uso desta substância a níveis mais elevados.

Aumentar a Capacidade de Trabalho

Elevar os depósitos de Carnitina também resulta em uma maior capacidade para realizar trabalho.

Tudo se deve à ação deste aminoácido, pois o seu elevado nível promove uma maior produção de energia, aumentando a capacidade de trabalho ao reduzir a acumulação de ácido láctico nos próprios músculos.

Acelerar a Recuperação

Toma Carnitina para acelerar o processo de recuperação após exercício de alta intensidade. Ao mesmo tempo, vais diminuir a dor e o dano muscular e sentir mais vigor e energia!

Potenciar a Capacidade Cognitiva

A fórmula conhecida como Acetil L-Carnitina tem benefícios para melhorar a atividade cerebral, aguçando as suas funções e aumentando a motivação. Por isso, é o suplemento ideal se queres perder peso mas a ideia de praticar exercício te desanima um pouco.

Prevenir a Diabetes e Melhorar a Resposta à Insulina

Aumentar os níveis de Carnitina ajuda a combater os efeitos da diabetes, pois este aminoácido apresenta surpreendentes propriedades antioxidantes, que ajudam a eliminar os radicais livres e reduzem o stress oxidativo.

Melhorar a Fertilidade Masculina

Ter níveis adequados de Carnitina é essencial para a fertilidade masculina, associada à qualidade e boa saúde dos espermatozoides.

Qual é a dose adequada desta combinação? Descobre aqui!

A chave para melhorar a sensibilidade à insulina e a perda de gordura através da Carnitina consiste em:

Tomar Carnitina com Ómega 3 numa proporção de cerca de 1:5

Se queres resultados reais, inclui esta rotina na tua alimentação habitual, não de forma pontual.

Foi demonstrado que os recetores androgénicos se regulam após cerca de três semanas e os níveis de triglicerídeos diminuem depois de três meses. No entanto, os níveis de Carnitina intramuscular não apresentam um aumento relevante até passados 6 meses. Não cometas o erro de “desistir” antes de os sentires.

Já conheces os múltiplos benefícios (ler mais) da combinação de L-Carnitina e Ómega 3. Avalia o seu uso e comprova em primeira mão os resultados!