Motivação Para Treinar

Através do artigo seguinte, quero transmitir um pouco de força e de motivação!

Mediante os seguintes pontos, pretendo que façam uma pequena reflexão para vocês próprios. Depois de o lerem, espero que saibam encontrar em vocês mesmos essa motivação.

Desporto como Válvula de Escape

O treino pode ser canalizado como um mecanismo de evasão para qualquer problema existente, onde a vossa margem de manobra não o pode resolver, e que durante esse período de tempo, curto mas intenso, que passes a fazer a tua atividade desportiva favorita, cause um profundo alívio, e que ao mesmo tempo se transforme numa maneira de moldar a vossa vida.

Se fores capaz de estabelecer uma rotina desportiva potente, serás capaz de enfrentar qualquer obstáculo que se vos cruze no vosso caminho

Procura a tua Própria Motivação

Assim, se levas uma longa trajetória, ou se tiveres chegado agora a este mundo do treino, espero que estas palavras não sejam em vão e te façam pelo menos refletir.

Na sua maioria, estão baseadas na minha própria experiência e que, graças a elas, consegui alcançar a minha própria motivação, sendo o guia que marca a minha trajetória, evitando que não abandone, e conseguindo ser mais positivo, mais dinâmico, stronger!

Ninguém disse que era tarefa fácil, mas com certeza que valerá a pena tentá-lo!

Não Estás Sozinho

Antes de mais, começo por este ponto devido a que, se se pretende estabelecer um planing desportivo e nutricional, o mínimo que posso fazer é conhecer os fundamentos que contêm estes processos.

Se não dispores de muito tempo, podes sempre recorrer à ajuda e opinião de um perito ou profissional com vasta carreira no ramo e que te pode levar ao teu objetivo.

Se fores curioso, procura tu mesmo, mas sem esquecer de comparar e validar a vasta informação que existe, e que pode provocar controvérsia

Determina o teu Objetivo

Não é outra coisa mas estabelecer qual é o teu alvo, o que pretendes obter com o teu treino.

Procuras estar em forma no verão? Preparas uma competição? Treinas para realizar umas provas?…

Todas as possibilidades são admitidas e toleradas, tendo conotação subjetiva e, portanto, baseadas nos interesses de cada pessoa.

Os objetivos de cada pessoa são totalmente distintos, mas todos merecem o mesmo tratamento, o mesmo respeito

Sê Realista

Tem relação com o ponto anterior, e também é dirigida para ambos os propósitos supra exemplificados, uma vez que, antes de começar a preparação, partimos de uma posição, mais ou menos privilegiada, em relação à nossa condição que permita render e posteriormente obter resultados.

Aqui, cada um deverá avaliar qual é o seu próprio nível, e se o alvo que nos propomos conseguir é tangível dentro das nossas possibilidades.

Ninguém começa por levantar 100kg no banco; por isso, devagar vai-se ao longe!

Querer é Poder

Para alcançar todos os propósitos, devemos encará-los com um olhar posto na realização dos objetivos, e dar o melhor de nós

Se te esforçaste a 100% ninguém te pode dizer nada e, mesmo ganhando ou perdendo, ou se ficaste a um segundo da tua meta, podes estar orgulhoso do teu facto. E isso é algo que ninguém te pode tirar.

A mente prevalece sobre o corpo, se o teu pensamento é positivo, todas as tuas ações vão estar direcionadas ao mesmo caminho de progressão e finalmente à consumação do teu êxito

Sê Rotineiro

É a base de todo o sucesso

Quer em constância, quer em sacrifício. Estabelecer uma metodologia que seja o teu guia, na qual basear todas as tuas ações, uma vez que foram perfeitamente planificadas com tempo, precisamente com o objetivo de obter o melhor rendimento, a maior eficácia, o sucesso final.

Se quiseres conseguir o teu alvo, perde tempo a planificar previamente a tua rotina

Se Não Funcionar, Muda!

Isto aplica-se quer aos mais experimentados, como também se aplica para evitar que os que agora começam caiam neste erro

Dá-se quando depois de muito tempo a praticar as mesmas ações, estas não te estão a dar o fruto esperado, mesmo depois de se ter planificado a preparação e todo o plano. Muitas vezes acontece se não foste o suficientemente pretencioso nesta primeira fase, e possivelmente isso se reflita agora em não conseguir o esperado.

Experiência e erro, é o mais recorrente em qualquer atividade da vida, mas por isso somos mais inteligentes, e sabemos corrigir

Grupo de Treino

Algo que nunca costumava fazer…, era eu comigo mesmo, a treinar sozinho, literalmente. Não era mau, mas faltava-me a companhia de alguém, um companheiro, individual ou coletivo, que te possa ajudar e que essa ajuda também seja recíproca.

Criar um grupo com interesses comuns, é um dos maiores acertos que consegui na minha vida desportiva, além de que a progressão é acentuada em todos os sentidos, por assim dizer. Cada um vai motivar o outro para se continuar a progredir

Cria um Diário de Treino

Algo tremendamente prático, é apontar os teus treinos num diário

Levar um diário no qual seja escrito as tuas batalhas diárias, pois pode fazer-te progredir muitíssimo mais que se não tiveres um. Permite anotar a tua evolução, os pesos que levantas nos exercícios de cada sessão, os pontos que vês que são mais débeis ficam referenciados e localizados depois de uma breve leitura, e com isso podes orientar o treino de uma maneira ou de outra.

Dentro de algum tempo, dar uma vista de olhos pelas primeiras páginas e ver todo o caminho percorrido, sendo o teu próprio esforço o teu companheiro de viagem

Diverte-te

É básico na minha filosofia

Juntamente com a procura da melhoria do teu rendimento ou composição corporal, não te esqueças que isto é uma atividade, que tem uma forte implicação na tua vida e que, na maioria dos casos, converte-se numa forma de vida.

Mas o certo é que não deves ver isto como algo destinado a passar um mau bocado, e que por vezes acontece…, mas é por um bom motivo e que além do mais sabes que todo o sacrifício tem a sua recompensa!

Paciência

Grande virtude

No te preocupes neste caminho.

O tema do fitness é uma carrida de fundo, não tentes acelerar nenhum processo, pois essa aceleração é contraproducente. Os resultados vão chegar, apenas tens que te focar nos 3 fatores mais importantes:

Treino + Nutrição + Descanso

Se cumprires estas «regras», de certeza que irás por bom caminho. Se fores deficiente em uma, já sabes…, temos de corrigir

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