Motivação Para Treinar

Motivação Para Treinar

Através do artigo seguinte, quero transmitir um pouco de força e de motivação!

Mediante os seguintes pontos, pretendo que façam uma pequena reflexão para vocês próprios. Depois de o lerem, espero que saibam encontrar em vocês mesmos essa motivação.

Motivação

Desporto como Válvula de Escape

O treino pode ser canalizado como um mecanismo de evasão para qualquer problema existente, onde a vossa margem de manobra não o pode resolver, e que durante esse período de tempo, curto mas intenso, que passes a fazer a tua atividade desportiva favorita, cause um profundo alívio, e que ao mesmo tempo se transforme numa maneira de moldar a vossa vida.

Desporto valvula fuga

Se fores capaz de estabelecer uma rotina desportiva potente, serás capaz de enfrentar qualquer obstáculo que se vos cruze no vosso caminho

Procura a tua Própria Motivação

Assim, se levas uma longa trajetória, ou se tiveres chegado agora a este mundo do treino, espero que estas palavras não sejam em vão e te façam pelo menos refletir.

Na sua maioria, estão baseadas na minha própria experiência e que, graças a elas, consegui alcançar a minha própria motivação, sendo o guia que marca a minha trajetória, evitando que não abandone, e conseguindo ser mais positivo, mais dinâmico, stronger!

Automotivação

Ninguém disse que era tarefa fácil, mas com certeza que valerá a pena tentá-lo!

Não Estás Sozinho

Antes de mais, começo por este ponto devido a que, se se pretende estabelecer um planing desportivo e nutricional, o mínimo que posso fazer é conhecer os fundamentos que contêm estes processos.

Se não dispores de muito tempo, podes sempre recorrer à ajuda e opinião de um perito ou profissional com vasta carreira no ramo e que te pode levar ao teu objetivo.

Plano desportivo

Se fores curioso, procura tu mesmo, mas sem esquecer de comparar e validar a vasta informação que existe, e que pode provocar controvérsia

Determina o teu Objetivo

Não é outra coisa mas estabelecer qual é o teu alvo, o que pretendes obter com o teu treino.

Procuras estar em forma no verão? Preparas uma competição? Treinas para realizar umas provas?…

Todas as possibilidades são admitidas e toleradas, tendo conotação subjetiva e, portanto, baseadas nos interesses de cada pessoa.

Motivação objectivo

Os objetivos de cada pessoa são totalmente distintos, mas todos merecem o mesmo tratamento, o mesmo respeito

Isto não significa que uma meta ou outra tenha menor relevância dentro de um marco de visão global, uma vez que se alguém pretende melhorar a sua forma física, e outra cuja finalidade seja competir em powerlifting, ambos terão em comum a determinação que os leva a dar o melhor de si mesmos

Sê Realista

Tem relação com o ponto anterior, e também é dirigida para ambos os propósitos supra exemplificados, uma vez que, antes de começar a preparação, partimos de uma posição, mais ou menos privilegiada, em relação à nossa condição que permita render e posteriormente obter resultados.

Aqui, cada um deverá avaliar qual é o seu próprio nível, e se o alvo que nos propomos conseguir é tangível dentro das nossas possibilidades.

Se realista

Ninguém começa por levantar 100kg no banco; por isso, devagar vai-se ao longe!

Tem um certo ar de desilusão ou frustração, mas é completamente o oposto, é necessário ser realista para ir afrontando cada objetivo segmentado e, pouco a pouco, ir superando barreiras que permitam continuar a avançar

Querer é Poder

Para alcançar todos os propósitos, devemos encará-los com um olhar posto na realização dos objetivos, e dar o melhor de nós

Se te esforçaste a 100% ninguém te pode dizer nada e, mesmo ganhando ou perdendo, ou se ficaste a um segundo da tua meta, podes estar orgulhoso do teu facto. E isso é algo que ninguém te pode tirar.

Quer e poder

A mente prevalece sobre o corpo, se o teu pensamento é positivo, todas as tuas ações vão estar direcionadas ao mesmo caminho de progressão e finalmente à consumação do teu êxito

Sê Rotineiro

É a base de todo o sucesso

Quer em constância, quer em sacrifício. Estabelecer uma metodologia que seja o teu guia, na qual basear todas as tuas ações, uma vez que foram perfeitamente planificadas com tempo, precisamente com o objetivo de obter o melhor rendimento, a maior eficácia, o sucesso final.

Rotina

Se quiseres conseguir o teu alvo, perde tempo a planificar previamente a tua rotina

Ninguém melhor que tu conhece como funciona o teu corpo, o que é o mais adequado, como levar a cabo o treino…e tudo isso encaixado na tua disponibilidade de horários, repartição da atividade, tempo de descanso, …

Se Não Funcionar, Muda!

Isto aplica-se quer aos mais experimentados, como também se aplica para evitar que os que agora começam caiam neste erro

Dá-se quando depois de muito tempo a praticar as mesmas ações, estas não te estão a dar o fruto esperado, mesmo depois de se ter planificado a preparação e todo o plano. Muitas vezes acontece se não foste o suficientemente pretencioso nesta primeira fase, e possivelmente isso se reflita agora em não conseguir o esperado.

Tentativa erro

Experiência e erro, é o mais recorrente em qualquer atividade da vida, mas por isso somos mais inteligentes, e sabemos corrigir

Mas, se vês que não resulta, por que motivo não mudas de chip? Não percas mais o tempo, formata e começa de novo, não será um passo atrás e nem podes dar por perdida toda a tua experiência anterior, uma vez que também se aprende com os erros cometidos, é experiência para o futuro, e para poder ajudar os outros

Grupo de Treino

Algo que nunca costumava fazer…, era eu comigo mesmo, a treinar sozinho, literalmente. Não era mau, mas faltava-me a companhia de alguém, um companheiro, individual ou coletivo, que te possa ajudar e que essa ajuda também seja recíproca.

Juntos podemos

Criar um grupo com interesses comuns, é um dos maiores acertos que consegui na minha vida desportiva, além de que a progressão é acentuada em todos os sentidos, por assim dizer. Cada um vai motivar o outro para se continuar a progredir

Se te rodeares de gente que tem os teus hábitos, todos seguem a tua filosofia, estabelecem praticamente os mesmos interesses, então podes dar-te por feliz

Cria um Diário de Treino

Algo tremendamente prático, é apontar os teus treinos num diário

Levar um diário no qual seja escrito as tuas batalhas diárias, pois pode fazer-te progredir muitíssimo mais que se não tiveres um. Permite anotar a tua evolução, os pesos que levantas nos exercícios de cada sessão, os pontos que vês que são mais débeis ficam referenciados e localizados depois de uma breve leitura, e com isso podes orientar o treino de uma maneira ou de outra.

Diario treino

Dentro de algum tempo, dar uma vista de olhos pelas primeiras páginas e ver todo o caminho percorrido, sendo o teu próprio esforço o teu companheiro de viagem

Diverte-te

É básico na minha filosofia

Juntamente com a procura da melhoria do teu rendimento ou composição corporal, não te esqueças que isto é uma atividade, que tem uma forte implicação na tua vida e que, na maioria dos casos, converte-se numa forma de vida.

Divertimento treinar

Mas o certo é que não deves ver isto como algo destinado a passar um mau bocado, e que por vezes acontece…, mas é por um bom motivo e que além do mais sabes que todo o sacrifício tem a sua recompensa!

Por isso, é necessário procurar a fórmula que nos proporcione «horas de diversão» juntamente a «horas de sofrimento», entendendo-se este último como algo relacionado com o conceito de ação-reação, ou seja, sofro, já que o próprio treino, a alta intensidade, provoca sofrimento, mas depois tem uma enorme recompensa

Paciência

Grande virtude

No te preocupes neste caminho.

O tema do fitness é uma carrida de fundo, não tentes acelerar nenhum processo, pois essa aceleração é contraproducente. Os resultados vão chegar, apenas tens que te focar nos 3 fatores mais importantes:

Treino + Nutrição + Descanso

Paciência

Se cumprires estas «regras», de certeza que irás por bom caminho. Se fores deficiente em uma, já sabes…, temos de corrigir

Com aquilo que acabo de referir, creio ter expressado o meu ponto de vista, pessoal, sobre o que considero que vos pode ajudar seja qual for o vosso target, assim que espero que ponham tudo em prática e, com certeza, que possam ver refletido no espelho a vossa evolução e também que sejam capazes de melhorar a cada dia

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Avaliação Motivação para Treinar

Planning - 100%

Diverte-te com o que fazes - 100%

Objetivos realistas - 100%

Em companhia é melhor - 100%

Querer é Poder - 100%

100%

HSN Evaluação: 5 /5
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Sobre Javier Colomer
Javier Colomer
Baixo o lema “Knowledge Makes Stronger” Javier Colomer expõe a mais clara declaração de intenções para expor os seus conhecimentos e experiência dentro do panorama Fitness. O seu sistema de treino BPT avala isso.
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