A pele e os benefícios da Lisina

Melanie Ramos 17 Janeiro, 2019 Aminoácidos 1 Comentário

A lisina é um aminoácido essencial que o teu corpo necessita, já que é a encarregada de proporcionar ao organismo as proteínas que necessita para o seu crescimento. E também, ajuda ao corpo a manter o equilíbrio os níveis de nitrogénio. Também joga um papel importante na regulação de colesterol, e na produção de cálcio e o colágeno.

Índice

1. O que é a Lisina?
2. Benefícios para a saúde da lisina
3. Propriedades da lisina
4. Quem se benefícia para a toma de suplementos de lisina?
5. Lisina nos Alimentos
6. Deficiência de lisina
7. Efeitos secundários da lisina
8. Doses recomendada de lisina
9. Opiniões e resumem sobre a lisina
10. Fontes Bibliográficas
11. Artigos Relacioados com o tema:

O que é a Lisina?

A lisina é um aminoácido contido nas proteínas de alguns alimentos, como o feijão, o queijo, o iogurte, o leite, o gérmem de trigo e outras proteínas de origem animal.

É um aminoácido essencial para as pessoas, já que o corpo não pode produzir por si mesmo. Por tanto, devemos aportar ao organismo a través dos alimentos ou tomando suplementos dietéticos. Uma pessoa com um peso normal de 70 kg precisa diariamente entre 800 e 3.000 mg de lisina.

A lisina intervém na produção das enzimas, as hormonas e os anti-corpos que podem inibir algumas infecções causadas pelos vírus

É muito útil para o tratamento da herpes labial causado pelo vírus da herpes simples tipo 1. Também está recomendada como remédio natural para tratar outros problemas de saúde, como o herpes genital e o herpes zóster.

Benefícios para a saúde da lisina

Adicionar um suplemento a base deste aminoácido à nossa dieta tem diversos benefícios para a saúde, entre os que destacamos:

Prevenção de osteoporose
Tratamento e prevenção das úlceras bucais
Melhora o funcionamento do sistema imune
Reduz a ansiedade e o nervosismo

Propriedades da lisina

Lisina e herpes

Os brotes de herpes são dolorosos, antiestéticos e contagiosos. Entre 60 e 90 por cento da população é portadora do vírus da herpes simples tipo 1. A causa da herpes labial se deve principalmente a uma infecção sofrida durante a infância.

A herpes simples tipo 2 é o causante, geralmente, do herpes genital. Entretanto, também pode causar um brote na boca e na área genital.

Um estudo realizado pela Universidade do Sul de Califórnia de ciências da saúde, demonstrou que a lisina era um tratamento efectivo num 40% dos participantes, depois de três dias de tratamento e um 87% depois de 6 dias

Alguns cremes de uso tópico para o tratamento das verrugas genitais incluem lisina. Ainda que não se recomenda como tratamento principal. A lisina pode ser utilizada em combinação com outros medicamentos durante uma remissão, mas o uso deve ser supervisionado por um médico em caso de interações adversas aos medicamentos.

A lisina e o colágeno

Entre as múltiples propriedades da lisina, encontramos o seu papel para promover o crescimento e manutenção dos tecidos cognitivos. O colágeno da estrutura as células e as conserva em perfeitas condições.

A lisina, junto com a prolina e a vitamina C, ajuda na formação do colágeno e impede que esta se deteriore, bloqueando as enzimas nocivas.

A lisina e o sistema imune

A lisina desempenha um papel muito importante no funcionamento óptimo do sistema imunitário. Uma deficiência deste aminoácido básico leva a uma deterioração do sistema imunitário.

Por esta razão, um fornecimento adequado de lisina é muito importante para a sua saúde. No entanto, o organismo não pode produzir este aminoácido por si só, e este deve ser fornecido através de alimentos ou tomando suplementos alimentares.

Muitos alimentos contêm lisina. Mas no caso das pessoas que são alérgicas a certos alimentos ou que seguem uma dieta vegetariana ou vegana, é melhor tomar suplementos dietéticos de lisina. O sistema imunitário é ainda mais reforçado se tomamos lisina ou arginina.

A lisina e a osteoporose

A lisina favorece a absorção do cálcio pelo organismo e reduz a quantidade que se perde a través da urina.

Os estudos clínicos realizados com animais revelaram que os suplementos dietéticos aumentam a absorção de cálcio no corpo, e que isto dá uma protecção adicional contra a perda óssea

O cálcio é essencial para a formação óssea. Por isso, os pesquisadores acreditam que a lisina ajuda a prevenir a perda óssea associada à osteoporose. No entanto, este estudo sobre o tratamento da osteoporose ainda não foi confirmado no caso de humanos.

Quem se benefícia para a toma de suplementos de lisina?

Para o tratamento dos transtornos metabólicos
Nos casos de deficiência de lisina
Para aumentar os níveis de cálcio no organismo
Para aumentar o rendimento físico dos atletas e desportistas
Como tratamento da dor
Para reduzir a ansiedade e o stress

Se queres <a title=”Lisina” rel=”noopener” href=”https://www.hsnstore.pt/ingredientes/lisina” target=”_blank”>comprar os melhores suplementos de lisina</a>, acede ao link da loja on-line da HSN

Lisina nos Alimentos

Dado que o corpo não consegue produzir lisina por si mesma porque pertence aos aminoácidos essenciais, deve-se aportar ao organismo a través dos alimentos ricos em proteínas

Carne (especialmente a carne vermelha, a carne de porco e as de aves de corral)
Queijo (em particular o parmesano)
Peixe (como o bacalhau e as sardinhas)
Frutos secos
Verduras
Ovos
Soja
Feijão
Legumes
Productos lácteos

Deficiência de lisina

A deficiência de lisina pode conduzir a:

Falta de concentração
Tonturas
Falta de apetite
Perda de peso
Diminuição na formação de anticorpos
Diminuição de imunidade
Perda de cabelo

Efeitos secundários da lisina

Pode ter interacção quando se toma lisina junto com grandes quantidades de arginina, já que ambos aminoácidos compartem com o sistema de transporte no organismo

Neste caso, uma dose muito elevada de arginina na dieta pode provocar uma diminuição dos níveis de lisina, Pelo que, se isto acontece, deve-se suspender a administração da arginina.

Doses recomendada de lisina

No caso dos adultos e crianças maiores de 13 anos, a dose recomendada é de 12 mg por dia por kg depeso corporal.

Um exemplo da dose prescrita durante um brote de herpes activo está compreendida entre 3.000-9.000 mg por dia, dividida em várias doses individuais ao longo do dia.

Para evitar um novo brote muitas pessoas tomam 1.000mg por dia. Entretanto, se recomenda consultar com o médico a dose de lisina na dieta adequada para casa caso concreto.

Os suplementos dietéticos de lisina estão disponíveis em diversas formas (l-lisina ou lisina) e formatos C8omprimidos, tabletes, cremes, ou em forma líquida).

Opiniões e resumem sobre a lisina

A lisina é um aminoácido essencial que não pode ser gerado pelo organismo e deve ser fornecido através de alimentos ou tomando suplementos dietéticos.
Os estudos têm demonstrado que tomar lisina regularmente ajuda a prevenir surtos de herpes.
A lisina é muito importante para o crescimento.
A lisina também desempenha um papel importante na produção de . A carnitina é um nutriente que, juntamente com os ácidos gordos, se transforma em energia. A lisina também ajuda a baixar os níveis de colesterol.

Fontes Bibliográficas

Uchiyama R, Kupkova K, Shetty SJ, Linford AS, Pray-Grant MG, Wagar LE, Davis MM, Haque R, Gaultier A, Mayo MW, Grant PA, Petri WA Jr, Bekiranov S, Auble DT. Histone H3 lysine 4 methylation signature associated with human undernutrition. Proc Natl Acad Sci U S A. 2018 Nov 12. pii: 201722125. doi: 10.1073/pnas.1722125115.
Dong W, Zhu X, Zhou X, Yang Y, Yan X, Sun L, Shang D. Potential role of a series of lysine/leucine-rich antimicrobial peptide in inhibiting lipopolysaccharide-induced inflammation. Biochem J. 2018 Oct 29. pii: BCJ20180483. doi: 10.1042/BCJ20180483.