4 Benefícios do Melão Amargo

O melão amargo, com os seus benefícios antioxidantes e para o controlo da glicose, é um suplemento que pode melhorar a tua saúde de formas surpreendentes. Descobre como este alimento único te pode ajudar a potenciar o teu bem-estar no nosso post. Continua a ler para saberes mais!

1 Ajuda a controlar a diabetes

O melão amargo é um composto associado ao controlo dos níveis de glicose (açúcar) no sangue.

Tradicionalmente, o fruto do melão amargo tem sido utilizado em forma de infusão, em países de África, Ásia e América Latina para controlar os níveis de açúcar no sangue, especialmente entre a população diabética.

No entanto, a investigação científica demonstrou que o uso do melão amargo não é apenas tradicional, pois contém um composto denominado polipéptido-P que atua como insulina nas plantas e que tem um efeito direto no nosso organismo na redução das concentrações de glicose no sangue.

Além disso, contém outro agente hipoglicemiante chamado charantin. O charantin aumenta a captação de glicose pelas células e a síntese de glicogénio nas células do fígado e do músculo, principalmente.

Isto faz com que a quantidade de glicose libertada para o sangue seja menor, e a quantidade de glicose retirada do sangue para ser utilizada, maior.

2 Potente antioxidante

A composição de bioativos do melão amargo é muito diversa, e contém desde compostos fenólicos como as catequinas, até carotenoides como a luteína, a zeaxantina, o licopeno e o caroteno; provavelmente estes dois grupos de compostos ativos são os responsáveis pelas propriedades antioxidantes desta planta.

O extrato de melão amargo demonstrou potencial antioxidante, combatendo a produção excessiva de espécies reativas de oxigénio e azoto.

Recordemos que um ambiente oxidativo crónico catalisa o desenvolvimento de doenças metabólicas como a diabetes ou a hipertensão, pelo que o consumo de quantidades adequadas de antioxidantes é importante.

O melão amargo é capaz de aumentar a capacidade antioxidante das células do organismo, aumentando a atividade sérica da SOD e da CAT, importantes pontos de defesa antioxidante do nosso organismo.

Além disso, é capaz de sequestrar os radicais livres de peróxido que são produzidos, pelo que o melão amargo: É um antioxidante e ajuda o nosso sistema antioxidante interno.

3 Promove a saúde digestiva

O melão amargo é um excelente antimicrobiano, e na medicina tradicional tem sido utilizado para tratar problemas digestivos. Mas, mais uma vez, este uso não se limita apenas ao saber popular.

A investigação científica mostrou que o melão amargo tem atividade inibitória sobre a proliferação de microrganismos potencialmente patológicos para o nosso organismo. Esta atividade observada está atribuída à presença de alcaloides, flavonoides, saponinas, taninos, antraquinonas e terpenoides.

Estas propriedades são muito benéficas para pessoas que, por exemplo, sofrem de disbiose intestinal, sendo um complemento útil ao uso de probióticos para eliminar bactérias prejudiciais que colonizam a microbiota e repovoá-la de forma adequada.

4 Melhora a saúde cardiovascular

O melão amargo (Momordica charantia) tem sido amplamente estudado em modelos pré-clínicos pelos seus efeitos benéficos sobre a lipemia (níveis de lípidos no sangue) e a pressão arterial, o que o posiciona como um recurso potencialmente útil para a saúde metabólica e cardiovascular.

Os compostos bioativos do melão amargo, como a charantina e os flavonoides, demonstraram capacidade para reduzir os níveis de colesterol “mau” (LDL) e triglicéridos no sangue. Por outro lado, alguns estudos sugerem que o melão amargo pode aumentar o colesterol “bom” (HDL), favorecendo um perfil lipídico mais saudável.

O melão amargo parece influenciar as enzimas que regulam o metabolismo lipídico, ajudando a prevenir o acúmulo de gordura no fígado e nas artérias.

Além disso, os compostos do melão amargo podem relaxar os vasos sanguíneos, ajudando a reduzir a resistência vascular e, com isso, a pressão arterial. Os seus antioxidantes protegem o endotélio (a camada interna dos vasos sanguíneos) dos danos oxidativos, melhorando a sua função e contribuindo para uma melhor regulação da pressão arterial.

O melão amargo é um bom aliado para a saúde cardiovascular.

Pode ter efeitos secundários?

Não existem muitos estudos científicos com métodos padronizados claramente definidos que avaliem de forma detalhada a tolerabilidade do composto; no entanto, devido ao seu uso tradicional histórico, o melão amargo é geralmente considerado seguro.

• Recomenda-se evitar o seu uso em caso de alergia conhecida a outras plantas da família das Cucurbitaceae.
• Pessoas com deficiência genética de glicose-6-fosfato desidrogenase (uma condição médica rara), podem desenvolver favismo ao consumir melão amargo, uma condição hemolítica rara que requer atenção médica. Embora possível, exige a presença dessa condição rara e um consumo elevado de melão amargo, pelo que, salvo deficiência conhecida de G6PD, não se trata de um efeito adverso que possa ocorrer na maioria dos utilizadores.
• Recomenda-se consultar o médico antes do uso durante a amamentação, assim como em casos de doença hepática, devido ao possível impacto nas transaminases.

Naturalmente, a redução da glicose no sangue pode causar hipoglicemias, embora isso esteja associado ao consumo elevado de melão amargo, normalmente em forma de chá ou fruto fresco, com o estômago vazio e em diabéticos tipo 1 que não têm regulação do metabolismo glicémico-insulínico. Não é considerado um efeito adverso comum.

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