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- A Maca Andina (Lepidium meyenii) é uma planta herbácea ou raiz vegetal que se cultiva em altitudes de até 4.400 metros, sendo a sua área natural e habitual de cultivo os Andes do Peru.
- É um alimento que foi descoberto pelos Incas. As pessoas utilizavam-na para fins terapêuticos devido às suas múltiplas ações com a saúde.
- Trata-se de um tubérculo muito rico emn nutrientes e tem um potente efeito revitalizante, mesmo em condições extremas.
- Estimula o crescimento muscular e proporciona lucidez e clareza mental. Além disso, é um regulador hormonal e endócrino e aumenta a libido tanto nos homens como nas mulheres.
- Por isso, tornou-se famosa em todo o mundo como um estimulante sexual, para homens e mulheres. É conhecida como o Viagra Andino ou o Ginseng Peruano.
Índice
Que tipos de maca éxistem?
- Maca Amarela: contribui para o equilíbrio hormonal das mulheres pós-menopáusicas. Melhora também o humor e aumenta a libido em ambos os sexos.
- Maca Roxa: é utilizada para tratar os sintomas da menopausa e da pré-menopausa nas mulheres.
- Maca Preta: estimula a libido masculina, a mobilidade dos espermatozóides e a virilidade. É um estimulante sexual, razão pela qual é conhecida em todo o mundo como o “Viagra Andino”. Por outro lado, tem outros aspetos positivos: estimula o rendimento muscular e atlético e regula o sistema nervoso. É o afrodisíaco mais poderoso, tanto para o homem como para a mulher. Consome-se de forma concentrada e pode aumentar os níveis de testosterona.
- Maca Vermelha: ajuda a prevenir e a curar os problemas da próstata relacionados com a idade, a regular o ciclo feminino, a estimular a sexualidade das mulheres e a tratar os distúrbios do stress, a fadiga crónica e o esgotamento.
Quais são os componentes da maca?
Os privilégios que a maca proporciona devem-se à sua combinação. Embora nem todos estejam completamente investigados, eis uma lista dos ingredientes conhecidos:
- Vitaminas e Minerais: vitamina B1 e B2, C, E, ferro, cálcio, magnésio e zinco, entre outros.
- Todos os aminoácidos essenciais, exceto o triptofano.
- Ácidos gordos ómega 3, 6 e 9.
- Ácidos linolénico, palmítico e oleico.
- Macamida: inibidores de FAAH. Produz resultados semelhantes aos anti-inflamatórios e ansiolíticos. Melhora a regeneração e aumenta a resistência em caso de stress físico ou mental prolongado.
- Alcalóides: Incluindo a macaridina, macaeno, lepidilina A e B. Regula a modulação hormonal do hipotálamo.
- Glicosídeos de óleo de mostarda: glucotropaleolina com atividade anticancerígena. Recomendada para prevenir o cancro da mama e da próstata. Os glicosídeos do óleo de mostarda possuem elementos antibacterianos, antivirais e antifúngicos no corpo humano.
- Beta-carbolina: contém pequenas quantidades de triptona, que, como antidepressivo, inibe a recaptação da serotonina e da norepinefrina. A triptolina tem um efeito antioxidante.
- Beta-sitosterol: reduz os níveis de colesterol no sangue. Provoca uma diminuição dos casos de aumento ligeiro da próstata e inibe a calvície nos homens.
Efeitos da Maca sobre o organismo
Em resumo, a maca tem as seguintes propriedades benéficas:
- Possui propriedades revigorantes.
- Reforça o teu sistema imunitário.
- Aumenta a capacidade do cérebro, como a acuidade mental e a aprendizagem.
- Incrementa o desejo sexual e a libido.
- Ajuda a regular a produção hormonal.
- Produz uma melhoria dos sintomas da menopausa.
- Regula os níveis de testosterona.
- Ajuda aliviando as dores menstruais.
Energizante: Proporciona força e vitalidade
A maca regula o sistema endócrino e contribui para o equilíbrio hormonal, pelo que a força e a vitalidade que proporciona vêm do interior e o resultado é duradouro.
Muitos sinais como a fadiga, a perda de concentração ou de rendimento devem-se a uma deficiência no organismo de minerais essenciais como o ferro, o cálcio ou o magnésio.
Desempenha estas funções no organismo:
- Proporciona uma elevada quantidade diária de minerais ao organismo.
- Incrementa a absorção de minerais de outros alimentos que ingerimos.
- Estimula o fluxo sanguíneo e contribui para o transporte das proteínas que fornecem vitaminas e minerais a todo o organismo.
Aumenta o rendimento físico
A maca começou a ser cultivada em toda a região andina para garantir um abastecimento durante todo o ano na dieta dos soldados, uma vez que contribuiu para a força.
Devido à potência que proporciona, aumentando o rendimento físico, é o suplemento nutricional mais usado por deportistas, culturistas e atletas, já que incrementa a força e a resistência.
Estimula a libido
A maca é famosa pelas suas ações como afrodisíaco, pelo que sempre foi considerada como um estimulante sexual.
Destaca o facto de poder ajudar os homens com disfunção erétil e as pessoas que têm um menor desejo sexual devido à depressão.
Saúde cerebral
O tipo de maca preta apoia o funcionamento da memória e estimula a capacidade cognitiva.
Ajuda a levantar o estado de humor e a melhorar a qualidade do sono, já que atua como um neuroprotector, que melhora os níveis de stress hormonal e o stress oxidativo no cérebro.
Maca para a mulher
No Império Inca, era utilizada para fins curativos para tratar os problemas hormonais da mulher, desde o ciclo até à menopausa. Isto deve-se aos efeitos dos seus esteróis vegetais no hipotálamo, uma vez que atuam no eixo pituitário-ovárico e estimula, desde o interior, a produção de hormonas.
A maca não adiciona fito-hormonas ao cuerpo, mas tem a capacidade de equilibrar o funcionamento das hormonas.
O tipo vermelho é a variedade de maior importância para as mulheres. As deficiências hormonais durante a menopausa levam à retenção de líquidos, aumento de peso e pele seca.
Outros tipos como a maca amarela ajuda a mulher na fase conhecida como pós-menopausa. O sintoma mais relevante é a deficiência de estradiol, associada à redução progressiva das hormonas sexuais FSH e LH. Nesta fase, é quando a amarela pode ajyudar a mulher a aliviar estes problemas, uma vez que influencia a adaptação das mulheres ás alterações fisiológicas da pós-menopausa e, por sua vez, ambos aumentam a densidade óssea e, assim, previnem ativamente o aparecimento da osteoporose.
Maca para o homem
O seu poder para aumentar a virilidade e a potência sexual masculina é lendário.
Os homens passam por um processo semelhante ao da menopausa, chamado andropausa e que afeta a diminuição da testosterona e da libido. Estas flutuações hormonais produzem diferentes sinais, como a obesidade, o aumento do stress e dos estrogénios, a disfunção erétil, a perda do desejo sexual e os problemas de concessão.
- Nestes casos, a maca preta pode aliviar os desequilíbrios hormonais e os problemas associados a eles.
- O tipo vermelho utiliza-se para aliviar os problemas de próstata e de excesso de dihidrotestosterona (DHT), que provoca calvície e alopécia.
Maca em pó
A forma em pó da maca é ideal para ser utilizada como ingrediente em receitas culinárias. Podesadicioná-la aos teus batidos, smoothies, misturar com queijo fresco ou iogurte, em infusões…
Cápsulas ou comprimidos de maca
Os elevados contributos para o organismo fizeram com que a maca andina se tornasse um importante suplemento alimentar em formato de cápsulas ou comprimidos. De facto, este formato é atualmente muito consumido por desportistas e pessoas ativas, porque ajudam a melhorar a resistência e a recuperação muscular.
Entre as vantagens de consumir este formato está a facilidade de transporte e de toma, pois contêm a dose certa que o organismo necessita para obter as suas contribuições.
- Maca amarela.
- Maca preta.
Como tomar maca andina
A maca pode ser consumida como un alimento ou como um suplemento alimentar. Normalmente, consome-se a raiz seca em pó, o que facilita a sua adição a purés, sopas e papas, tanto salgadas como doces, ou mesmo a sua ingestão direta com um copo de água.
A maca em pó pode ser adicionada a batidos de fruta, a bebidas caseiras e bebidas vegetais. Também se pode fazer farinha de maca e cozinhar com ela, adicionando-a ao pão, a receitas de pastelaria e muito mais
É altamente recomendável tomar a maca de manhã já que eleva o nível de energia e tem um grande efeito vitalizante.
Dose recomendada
- Não existe uma dose diária definida para o seu consumo, embora na forma de cápsulas, como extrato altamente concentrado, a dose seja de cerca de 500mg.
Efeitos secundários e contra-indicações da maca andina
Não tem resultados insatisfatórios e é tolerada por todos, uma vez que se trata de um produto natural. No entanto, há que ter especial precaução em determinados casos.
- Contém algumas substâncias, como os controversos glucosinolatos, que aumentam a imunidade.
- Podem também irritar a mucosa intestinal no caso de pessoas com estômago sensível.
- Contém beta-carbolinas potencialmente psicoativas. É sempre aconselhável tomar as doses recomendadas.
- O efeito hormonal da planta pode provocar insónias, palpitações ou um grande aumento da libido.
- As mulheres com excesso de testosterona devem abster-se de tomar a variedade preta.
Não recomendado para pessoas com doenças crónicas de insuficiência suprarrenal, pois é uma planta rica em potássio. Sobretudo se a sua produção diária de urina for inferior a 1000ml por dia.
Por último, embora não haja provas de que seja negativo para as mulheres grávidas, recomenda-se que evitem o seu consumo. Se uma mulher quiser tomá-la por sua conta e risco, a variedade recomendada é a gelatinizada.
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