Receitas de Waffles Fitness

Receitas de Waffles Fitness

Receitas de Waffles Fitness porque ter uma vida de estilo saudável: desporto diário e comida saudável; não deve privar de poder dar um capricho, embora sempre controlando os ingredientes que utilizas.

Por isso juntamos as melhores receitas de um dos lanches mais saborosos e deliciosos: WAFFLES!!

Nosso primeiro conselho é que sempre faças-o em casa, só vais a precisar de uma máquina de waffles e ingredientes ao gosto.

O segundo conselho é experimentar as receitas que preparamos para ti. Preparamos um  PACK PERFEITO para os teus lanches saudáveis. Anota:

  • Farinha de Aveia Instantânea 2.0 da FoodSeries – 100g preferível de sabor neutro.
  • Clara de Ovo em Pó da RawSeries – 30g que adicionar a farinha.
  • Goma Xantana da FoodSeries – 1/4 de colher que adicionar a mistura para bater.
  • Manteiga de Caju da FoodSeries – ao gosto para dar sabor e completar a receita.
  • Óleo de Coco Virgem Extra Orgánico da BioSeries – 1 colher do produto.

waffles deliciosos saudáveis fácil

Já pediste o teu Pack Perfeito para Waffles 🙂 a máquina de waffles pronta, só falta as melhores receitas de Waffles Fitness para fazer em casa .

Prepara papel e caneta ou o telemóvel /PC para fazer fotos e colocar em prática as seguintes receitas de Waffles Fitness em casa. Deixa os teus comentários no post sobre a tua experiência 😉

Waffles Perfeito

Waffles Perfeito

As melhores receita para um lanche nutritivo e diferente

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Tipos de receita: Waffles Perfeito

  • Tempo de preparação: 14 minutos
  • Tempo de cozinhado: 8 minutos
  • Tamanho da porçao: 1 Waffles
  • Número de porçoes: 8
  • Estilo de cozinha: Americana

Ingredientes

  • 100g de Farinha de Aveia Instantânea sabor neutro da FoodSeries
  • 30g de Clara de Ovo da RawSeries
  • 1/4 Colher de Goma Xantana da FoodSeries
  • Manteiga de caju da FoodSeries
  • 1 Copo de bebida vegetal de amêndoas
  • 1 Colher de Óleo de Coco de BioSeries
  • Limão ralado
  • Canela
Informação Nutricional por porção
Calorias:90,6kcal
Gorduras:3,8g
das quais saturadas:2g
Carbohidratos:9,3g
dos quais açúcares:0,3g
Fibra:1,5g
Proteinas:4,8g
Sal:0,2g

Como preparar: Waffles Perfeito

  1. Adicionar todos os ingredientes na batedeira.
  2. Bater até que a massa fique homogénea, sem grumos.
  3. Quando a maquina de waffles este quente, adicionamos uma porção da massa em cada um dos recipientes da maquina de waffles e fechamos.
  4. Depois de 6 ou 7 minutos, os waffles estão prontos.
  5. Adicionada um pouco de creme de caju por encima. Vas adorar!

Waffles Proteico

Waffles Proteico

Una receita épica que não deveria faltar em qualquer menú de snacks saudáveis!

Tipos de receita: Waffles Proteico

  • Tempo de preparação: 3 minutos
  • Tempo de cozinhado: 3 minutos
  • Tamanho da porçao: 1 Waffles
  • Número de porçoes: 2
  • Estilo de cozinha: Americana

Ingredientes

  • Água
  • Preparado Evocakes 2.0 da SportSeries
Informação Nutricional por porção
Calorias:217,7kcal
Gorduras:7,6g
das quais saturadas:7,6g
Carbohidratos:19,2g
dos quais açúcares:1,7g
Fibra:1,9g
Proteinas:18,5g
Sal:0,3g

Como preparar: Waffles Proteico

  1. Misturar 1 doseador (50g) com 110ml de água usando um agitador. A mistura será ligeiramente voluminosa.
  2. Não agitar muito !
  3. Colocar duas colheres da mistura de de waffles na maquina de fazer waffles já quente.
  4. Cozinhar os waffles durante 1-1,5 minutos por cada lado até que estejam em dourados, não virar mais de uma vez.

Waffles com Chocolate Belga sem açúcar

Tipos de receita: Panquecas de Aveia para Gofres com Chocolate Belga

  • Tempo de preparação: 15 minutos
  • Tempo de cozinhado: 8 minutos
  • Tamanho da porçao: 1 Gofre
  • Número de porçoes: 3
  • Estilo de cozinha: Europeia

Ingredientes

  • 100g Farinha de Aveia Instantânea 2.0 de FoodSeries, do sabor favorito (recomenda-se chocolate)
  • 4 ovos tamanho L
  • Essência de baunilha
  • Canela
  • 1 pitada de sal
  • 120g queijo fresco batido 0%
  • 25g Tablete Chocolate Belga da FoodSeries
Informação Nutricional por porção
Calorias:235kcal
Gorduras:8,8g
das quais saturadas:3,2g
Carbohidratos:15,5g
dos quais açúcares:1,4g
Fibra:3,4g
Proteinas:18,3g
Sal:1,2g

Como preparar: Panquecas de Aveia para Gofres com Chocolate Belga

  1. Tal como realizámos anteriormente, misturamos tudo perfeitamente.
  2. De acordo com o tipo de máquina, em primeiro lugar devemos deixar que se aqueça, tendo previamente deitado um pouco de azeite (retirar o excesso com um guardanapo). A maioria das máquinas funciona da mesma maneira: quando se alcança a temperatura ideal, a luz apaga-se, o que indica que está pronta para se deitar a mistura.
  3. Deitamos um pouco da mistura preparada para os gofres com cuidado. Adicionar o suficiente para revestir toda a superfície da máquina. Tapamos e esperamos que a luz nos indique novamente de que estão prontos. Assim vamos cozinhando até a massa acabar.
  4. Podemos ir adicionando bocadinhos da Tablete de Chocolate sem açúcar enquanto estão quentes e aproveitar para que se derreta. Uma delícia!

como fazer waffles saudáveis

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Avaliação das Receitas Waffles Fitness

Que precisas para preparar Waffles Fitness? - 99%

Waffles Perfeito - 100%

Waffles Proteico - 100% - 100%

Waffles com Chocolate Belga sem açúcar - 100%

100%

HSN Evaluação: 5 /5
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Sobre José Miguel Olivencia
José Miguel Olivencia
José Miguel Olivencia é um profissional da comunicação e desporto. Sempre tratou de de uni-los nas suas diferentes experiências profissionais, como ocorre na HSN e Blog HSN.
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