Bifes de frango Crocantes com Quinoa

Bifes de frango Crocantes com Quinoa

Esta vai a ser uma das tuas receitas favoritas! Bifes de Frango Crocantes com Quinoa

Tipos de receita: Bifes de frango Crocantes com Quinoa

  • Tempo de preparação: 10 minutos
  • Tempo de cozinhado: 40 minutos
  • Tamanho da porçao: 1 Tabuleiro
  • Número de porçoes: 1
  • Estilo de cozinha: Americano

Ingredientes

  • 1 peito de frango
  • 60 g de quinoa
  • Sal
  • Pimenta
  • 2 ovos
Informação Nutricional por porção
Calorias:595,5kcal
Gorduras:18,7g
das quais saturadas:4,6g
Carbohidratos:41g
dos quais açúcares:0,4g
Fibra:3,5g
Proteinas:65,8g
Sal:3,5g

Como preparar: Bifes de frango Crocantes com Quinoa

  1. Primeiro cozemos a quinoa. Para isso, colocamos água numa panela e quando começar a ferver adicionamos a quinoa. Deixamos cozer durante 15 minutos aproximadamente.
  2. Entretanto, vamos cortar o frango em pedaços e colocá-los numa travessa para temperar com sal e pimenta.
  3. Quando a quinoa estiver pronta, escorremos e colocamos numa taça.
  4. Na outra taça, batemos os dois ovos.
  5. Vamos repetir o processo com todos os pedaços de frango: "passamos" pelo ovo e a seguir pela taça com a quinoa, para ir aderindo.
  6. Colocamos num tabuleiro que possa ir ao forno. Pré aquecemos durante 10 min a 220º.
  7. No final, deixamos cozinhar durante 15 min a 190º. Passado este tempo, viramos todos os pedaços e deixamos cozinhar durante mais 10-15 min.
  8. Empratamos e já temos o nosso frango crocante!
Avaliação da receita de Bifes de Frango Crocantes com Quinoa

Rápido de confecionar - 100%

Disponibilidade dos ingredientes - 100%

Valor nutricional - 100%

Sabor - 100%

100%

HSN Evaluação: 5 /5
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Sobre Javier Colomer
Javier Colomer
Baixo o lema “Knowledge Makes Stronger” Javier Colomer expõe a mais clara declaração de intenções para expor os seus conhecimentos e experiência dentro do panorama Fitness. O seu sistema de treino BPT avala isso.
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