Panquecas de Aveia estilo “Torradas Francesas”

Panquecas de Aveia estilo “Torradas Francesas”

Panquecas de aveia e claras ao estilo de torradas francesas. Podem servir como comida pré-treino e render ao máximo.

Tipos de receita: Panquecas de Aveia estilo “Torradas Francesas”

  • Tempo de preparação: 18 minutos
  • Tempo de cozinhado: 8 minutos
  • Tamanho da porçao: 1 Panqueca
  • Número de porçoes: 2
  • Estilo de cozinha: Europeia

Ingredientes

  • 100g de Farinha de Aveia Instantânea 2.0 da FoodSeries
  • 6 Claras de Ovo
  • 200ml de Leite Meio-gordo ou Gordo
  • 2 Ovos
  • Canela
  • Sal
  • Mel orgânico ou Xarope Orgânico
Informação Nutricional por porção
Calorias:220,8kcal
Gorduras:3,2g
das quais saturadas:0,6g
Carbohidratos:30g
dos quais açúcares:<1g
Fibra:5g
Proteinas:18g
Sal:0,7g

Como preparar: Panquecas de Aveia estilo “Torradas Francesas”

  1. Misturamos as claras e a farinha de aveia com a ajuda de uma batedeira, e cozinhamos da forma habitual. Tratamos de obter uma panquecas pequenas, procurando não cozinhar demais porque no segundo passo, voltamos a passar pela frigideira.
  2. Numa tigela, , adicionamos os ovos, o leite, a canela (bastante) e uma pisca de sal, e batemos bem. Utilizaremos a mesma frigideira anterior.
  3. Iremos imergir cada panqueca numa tigela com a mistura anterior, e vamos cozinhar a fogo lento, cada lado da panqueca até que se obtenha uma cor dourada.
  4. Quando coloquemos no prato, iremos adicionar mel e xarope.
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Avaliação Panquecas de Aveia estilo “Torradas Francesas”

Rápidas de fazer - 100%

Fácil disponibilidade dos ingredientes - 100%

Valor nutricional - 100%

Sabor - 100%

100%

HSN Evaluação: 5 /5
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Sobre Javier Colomer
Javier Colomer
Baixo o lema “Knowledge Makes Stronger” Javier Colomer expõe a mais clara declaração de intenções para expor os seus conhecimentos e experiência dentro do panorama Fitness. O seu sistema de treino BPT avala isso.
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