Conselhos para continuar em forma nas Férias

Conselhos para continuar em forma nas Férias

Já estamos em pleno verão e, agora o que é que faço com a minha rotina de treino diária? É uma das perguntas feitas por todos os adeptos do desporto quando chegam as férias, uma vez que o objetivo é continuar em forma nas férias.

Por um lado, existe alegria por desligar da rotina ligada ao trabalho e aos deveres, mas por outro sentir falta da rotina desportiva (e também da rotina de comer bem).

Com este artigo quero explicar-te como, apesar de estar de férias, não precisas de colocar de parte as rotinas desportivas ou alimentares. Atenção!

Descanso nas férias sem perder a forma

Atenção à forma como aproveitas as férias. Não estragues o trabalho do ano inteiro.

Continua a treinar para continuar em forma nas férias

A parte do treino é muito mais fácil de controlar durante as férias.

E a verdade é que a prática de desporto ou treino pode não ocupar mais do que uma hora por dia.

Além disso, podes aproveitar para realizar outras atividades, menos comuns no inverno ou que seriam impossíveis de realizar na tua área normal de residência, por exemplo na água.

Como em tudo na vida a chave está no equilíbrio e com alguns conselhos poderás aproveitar ao máximo as tuas férias, sem precisar de estragar todo o trabalho que fizeste para alcançar os teus objetivos.

Alternativas de desporto no verão

Experimenta novos desportos, no mar por exemplo, para praticar.

Desconectar também é importante

As férias não servem somente para desligar do trabalho ou da rotina de trabalho e de casa.

Se estiveste o ano inteiro a seguir um plano de treino e não falhaste em nada, não tens com que te preocupar.

O teu corpo também precisa de descanso, além de ser fantástico quebrar a rotina.

Mas cuidado!

Descansar não significa não fazer absolutamente nada. Podes comprometer-te a fazer pequenos treinos, que não te tirem muito tempo, mas que te mantenham ativo.

Descanso ativo nas férias

Não ficar parado, é esta a chave para as férias.

Podes escolher entre várias opções, o interessante sobretudo é aproveitar que estás noutro ambiente diferente do habitual para aproveitar o treino ao máximo.

Sai e faz um trote suave de manhã antes de tomar o pequeno almoço ou podes treinar um pouco no ginásio do hotel onde estiveres a aproveitar uns dias de desconexão.

Chegou o momento de recuperar, libertar o stress do corpo e aproveitar. Mas este último também o podes alcançar com uma corrida suave numa outra área geográfica diferente da habitual.

Que desportos praticar para manter a forma?

Se vais ter pouco tempo, não vais poder ir a um ginásio próximo ou simplesmente queres aproveitar o momento entre acordar e ir praticar atividades no teu local de férias, tens as seguintes ferramentas fáceis de transportar para o teu local de férias.

Outra forma de treinar nas férias

TRX, bandas elásticas ou uma simples corda para saltar e que te sirva para fazer cárdio podem ser excelentes aliados.

Não te esqueças de que podes levar o ginásio contigo para onde fores. Sabes que se quiseres treinar na realidade não precisas de nada, somente do teu próprio corpo e vontade.

O desporto ao ar livre também é uma boa opção. Aproveita para descobrir onde estás com uma caminhada, seja numa área urbana ou na montanha, em alto mar ou na piscina, ou fazer desportos de equipa.

Pratica desporto ao ar livre no verão

Futebol na praia, uma opção para te divertires e praticar desporto no verão.

Faz todas aquelas coisas que te apetecem ao ar livre. Aproveita para fazer tudo aquilo que não podes fazer durante o ano. Estar em contacto com a natureza, por exemplo, é sem dúvida uma excelente aposta.

Conselhos sobre a alimentação nas férias

É o ponto de maior conflito nas férias

Como aproveitar a praia ou a piscina, o bar junto à piscina, os gelados, o mojito? Ter um estilo de vida fit significa saber ter uma dieta saudável e equilibrada.

Porque se pode aproveitar tudo sem exageros!

Recomendações para o pequeno almoço nas férias

Cuida a alimentação equilibrada durante as férias.

Gostas de um pequeno almoço doce? Então deves saber que se o fizeres terás uma maior tendência para continuar a consumir mais doce nas outras refeições.

Tenta acima de tudo queo pequeno almoço seja saudável, o mais parecido com o que tomas em tua casa, na tua rotina diária para continuar em forma nas férias.

Em seguida, apresento uma série de conselhos para tentar manter esta alimentação equilibrada durante as férias

Tenta comer bem durante todo o dia

Também podes experimentar as coisas, sobretudo se estiveres em lugares novos, mas não precisas de as comer logo todas.

Cuidar a alimentação no verão

Não percas os bons hábitos nas férias.

Podes definir em pensamento refeições de asneira que queres fazer e tentar comer bem as outras vezes. Para saborear as refeições não precisamos de abusar delas.

Cuidado com os buffets!

Utiliza o senso comum e enche os pratos como o farias em casa. Além disso, não te esqueças de qual é o teu consumo energético, que talvez nas férias seja inferior ao do teu dia a dia.

Não te esqueças de que não é por estares de férias que vale tudo. Pode ser difícil mas não queiras abusar todos os dias de refeições asneira e sair ileso das férias.

Atenção às bebidas, que também contam

Cuidado em particular com os sumos, os batidos não naturais e as bebidas com álcool.

O que beber no verão para continuar em forma

Podes aproveitar tudo isso, mas não te esqueças de que aquilo que bebes também pode ser uma asneira.

Embora aqui te tenha deixado com algumas preocupações, que outros podem ver como conselhos adequados, quero deixar claro que acima de tudo há que aproveitar os dias de descanso, sempre a pensar em continuar em forma nas férias.

Basta somente utilizar o senso comum e saber racionalizar. A tua mente e o teu corpo merecem o descanso. Aquilo que não merecem é um abuso e maus tratos.

Não deixes de ler:

Avaliação dos Conselhos para Continuar em Forma nas Férias

Continua a treinar - 100%

Desliga - 100%

Treina de outra forma - 100%

Desporto ao ar livre - 100%

100%

HSN Evaluação: 5 /5
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Sobre Anabel Ávila
Anabel Ávila
Anabel Ávila, por cima de tudo, destaca a sua visão do estilo de vida saudável priorizando a alimentação Paleo e a prática desportiva mediante CrossFit e assi garantir o estado de saúde.
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